更新日期:2010/11/02 10:09 莊瑞萌

【台灣醒報記者莊瑞萌綜合報導】根據美國一項研究調查指出,兒童或青少年在睡前若使用手機傳簡訊或打電腦,容易影響睡眠品質甚至是到隔天上課的學習。

 

根據美國紐澤西州甘迺迪醫學中心針對8到22歲青少年進行的調查指出,睡前傳簡訊或使用其它電子產品,會導致失眠、腿痛等症狀。研究人員波羅斯表示,「其他後遺症還包括影響白天上課的認知能力,或是產生過動、焦慮、沮喪、學習困難等現象。」

 

研究人員認為,使用電子產品出現的影像或必須產生快速反應的頻率,要比看電視等被動接收訊息行為要多,因此他建議家長甚至應該將電腦搬出孩子的房間,避免孩子在睡前受誘惑去使用。

 

美國胸腔學院院長古特曼也表示,「有鑑於失眠或睡眠失調會造成學習能力受影響,加上研究證實這種例子越來越多,因此醫師在診斷兒童睡眠問題時,應該納入使用電子產品的習慣,以更準確評估病情。」

 

這次40名研究對象平均年齡14.5歲,經過研究後發現平均每晚傳簡訊33.5封,一個月下來將近3404封,使用時間約佔10分到4小時以上,研究也指出,有77%的兒童持續有睡眠問題。

 

研究人員相信,睡覺習慣影響白天學習的程度相當明顯,因此他們希望未來再進行更大規模研究,本次研究預定周三在加拿大舉辦的CHEST 年會上發表。

 

資料來源:tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/101102/115/2g3zh.html

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更新日期:2010/11/02 10:35 張稚昀

(法新社巴黎2日電) 美國研究人員今天提出報告,整天攤在椅子上的人,也就是俗稱的「沙發馬鈴薯」(couch potato),比一般正常身材的人得到感冒機率多出1倍,並且他們之中有1/3會出現嚴重感冒症狀。

 

研究人員在2008年秋冬,對1002名住在威斯康辛(Wisconsin)州、年齡介於18歲至85歲的成人,進行為期12週的追蹤,觀察這些人的呼吸系統疾病和體重,並就他們的飲食、生活習慣和有氧運動進行調查。

 

形容自己身材勻稱或每週運動5天或5天以上者,平均「感冒」天數介於4.4-4.9天。

 

身材中等、並且每週運動1-4天的人,則平均感冒4.9-5.5天。

 

不過自稱身材不標準、並且每週運動不到1天的人,感冒時間達8.2-8.6天。

 

比起最習慣久坐生活方式的人,擁有勻稱身材也能讓感冒症狀減輕31%至41%

 

這份研究指出,運動可以讓免疫功能暫時提升,有助於強化人體為抵抗病毒所做的準備。(譯者:中央社張稚昀)

資料來源:tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/101102/19/2g40h.html

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更新日期:2010/10/27 10:13 生活中心/綜合報導

現代的上班族普遍在辦公室使用電腦,長期下來容易得各式各樣的「職業病」,而許多學者指出,每天中午在辦公室趴著睡覺的上班族,則有很大機會招來脊椎、頸、腰與頭部不適。美國NASA中心的研究指出,午睡可以增加35%的生產力和 50%的決策能力,但對許多人來說,要在一張小小的桌子上,獲得良好的午睡品質卻是件不容易的事。現在市面出現一款能矯正午睡姿勢的枕頭,希望國人在拼經濟的同時,也能在午休時間用「午睡矯正枕」代替長久以來的趴睡習慣,善待自己的身體並增進工作效率。

 

專家分析指出,人坐在椅子上打盹時,不容易保持良好坐姿,身體上半部容易失去平衡,而彎身低頭在桌上用手當枕頭的午睡,不但扭曲腰部,壓迫臟器,並影響腦部的血液供應,但這種違反人體工學的午睡姿勢,容易引起腰肌勞損及腦部供血不足。剛開始可能只是手臂痠麻,與肩頸痠痛,長期下來,除了腦袋供血不足的昏沉而使工作效率差之外,更有人因長期壓迫手肘而得上肘神經病變,甚至長期歪頭側睡下,而導致頸動脈剝離中風。

 

別因為午休時間短就草草午睡,不當的趴睡方式只會讓午睡品質變差,更可能趴出不必要的問題。另外人體在入睡時,體溫相對較低,為避免午睡時著涼,除選擇正確的午睡方式外,也要蓋好衣被以達到保暖目的。保持健康身體與飽滿精神的工作,才是事業成功的基本。

 

資料引用來源:tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/101027/17/2fqry.html

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