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啦啦啦~~冬天到了~~~

開始減肥的時候也到囉!!!!

現在的小孩速食吃多了~也很容易發胖!!

雖然說~小時候胖不是真的胖~~

但是變成真的胖也差不暸多少囉!!!

各位婆婆媽媽們!!!別餵太多好吃的給小孩子!!

三餐定時~不要吃零食~也可以省錢阿!!!

今天最新的YAHOO新聞的減肥操~~大家一起來~~~!!

兒童yoga/白鷺鷥操 減輕酸痛水腫

更新日期:2008/11/24 04:09

文/周淑娟、周素珍 圖/周淑娟

白鷺鷥操主要是抬高腿部,促進下肢的靜脈血液循環,減輕腿部的肌肉痠痛、水腫,並伸展腳筋。

運動時,左右腿交替抬高伸展,就像白鷺鷥單腳站立。如果感到大腿內側受到拉扯,可以稍微彎曲膝蓋,不用太過勉強伸直。

◎適合年齡:老少皆宜。

◎用具準備:寬鬆的休閒服。

◎意識力:集中在下肢。

◎準備動作:兩腿伸直正坐(圖1)。

●步驟一:吸氣,雙手握住左膝的腳踝(圖2)。

●步驟二:呼氣,慢慢抬高左腿,視個人伸展程度抬高45至60度都可以,如果有能力,也可以伸直到90度。這個步驟做好後,停留5秒鐘,然後一邊吸氣,一邊彎曲膝蓋,放下腿,換邊做(圖3)。

◎緩和動作:雙腿放下伸直,腳趾向下壓,再突然張開腳趾,反覆做5次。

(作者分別為護理師、瑜伽老師)

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我ㄧ到冬天...就手腳冰冷!!

常常躺在棉被裡半小時..全身暖了..就是腳還是像冰塊

更常發生覺得腳趾頭在鞋子裡打結...凍僵了...沒感覺了

而且我肯定是寒性體質+過敏體質

最神奇的是症狀還隨著年紀改變喔!!

從小時候兄弟姐妹在冷氣房睡...我要自己睡偏房...因為我會起疹子

夏天大家去玩游泳池...才剛開始high...我就因為全身上下長疹子被媽媽勒令上來沖熱水

到了高中...更常常莫名奇妙腳上癢...長出大片的紅疹

中秋節不能靠近烤肉...也會長疹子

水蜜桃吃多了也會= ="

到現在要看身體情況...吃蝦子...以前會嘴唇腫...

吃螃蟹...等甲殼海鮮...眼睛會有急性結膜炎

看過很多醫生...

西醫都說...我是過敏體質..避開過敏原就好了

中醫都說...我是寒性體質..寒性的食物都不能吃

開玩笑~他洋洋灑灑的開出了一堆水果..蔬菜..我怎麼可能不吃

所以把它當耳邊風...

不過隨著年紀的增長...及過敏症狀的越來越激烈...我多多少少有聽下去啦!!

現在...不論春夏秋冬~我都喝熱水喔

早上起來先喝一杯~讓自己頭腦清醒..還能促進腸胃消化..

我這樣養生的效果還不錯呢~(老天爺阿...我才20幾歲就要開始保養了!!)

現在吃甲殼類~蝦子幾乎不會~螃蟹要看新鮮程度

只是冬天手腳冰冷的症狀還沒根治...只能靠冬天吃點四物等先緩和~

很多媽媽都跟我說~等以後懷孕坐月子好好調身體可以重生!!

希望跟我ㄧ樣有怕冷體質的人~也一起加油囉^^

 

晨飲溫開水 冷天保溫兼保命

更新日期:2008/11/19 07:20 記者祁容玉、李奕昕、羅緗綸/專題報導

「嗚~依~嗚~依…」救護車警笛聲響起,隨著氣溫轉涼,呼吸道、氣喘和心臟、腦中風急救案增多;新竹縣衛生局長劉靜芸提醒,早晨一杯溫開水,保溫兼保命!

消防和衛生單位每逢氣溫下降,接獲的急救病患增多。劉靜芸說,人的血管隨著氣溫變化有收縮、擴張,短時間急遽變化,容易因血管供應養分不足,造成心臟病、腦中風。

劉靜芸認為,早起一杯溫開水可緩衝人體和環境的適應;有心血毛病者,別忘了持續服藥,外出時,最好帶著舌下片等急救藥,預防萬一。

另外,不少老人為了保溫多穿衣服,造成走路、上下樓梯不方便,跌倒骨折意外也增多,建議冬天來時,應為老人家選擇質輕保溫的衣物。

季節轉換,忽冷忽熱的氣溫讓許多鼻子過敏患者噴嚏打不停,中醫師建議,穴道按摩小秘訣,西醫建議找出過敏原。

署立苗栗醫院中醫師康鍾禧說,冬天早晨氣溫低,鼻子過敏者起床時,可用雙手搓熱後捂住鼻子,感覺暖和了再下床,也可常按摩雙眉中間的印堂穴,及鼻孔兩旁、位在笑紋之處的「迎香穴」,可舒緩過敏不適。

另,最好少碰冰涼食物,像較涼性的白蘿蔔、大白菜、空心菜等。

署苗耳鼻喉科醫師鍾和欽建議過敏者,透過抽血找出過敏原;平日生活規律、均衡飲食、適度運動,不舒服時,就要求助醫師並適當服藥,才能保持健康。

苑裡李綜合醫院家醫科醫師朱舜天提醒,罹患糖尿病、高血壓,或家族有中風病史的民眾,請加強保暖,且每天測量血壓,注意健康狀況。

朱舜天說,老年人四肢較不靈活,起床時先平躺並活動手腳約5到10分鐘後再下床。

 

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新修訂的菸害防制法, 明年1月11號,就要上路,三人以上室內工作場所、政府機關,和金融機構,都必須禁菸,並且在入口放置禁菸標示,否則負責人將處以1到5萬的罰鍰。

 

目前室內應該已經算是都杜絕了煙害~

那不知道大馬路上什麼時候要禁止阿??

我最最最討厭走在路上前面的人在抽菸...

害我都要閃閃閃~

不然就是在室內

有人在外面抽完煙進來

頓時也是滿室的菸味

煙味太重還未頭痛呢!!

真不了解...

明明大家都知道了吸煙的壞處

卻還是有人狂抽

想對吸菸的人說~

如果你們都知道吸毒是慢性自殺~拒絕吸毒

那...吸菸不也是超級慢性的自殺嗎??????

(p.s 以前我妹妹高職有抽菸~後來畢業以後戒菸..連續2年都會咳出黃黃的痰唷!!!想像那些東西卡在你的肺~不噁心嗎???)

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近年來很瘋的韓劇...我只看過1部

其他因為都沒有看~偶而轉到..然覺得女主角都長的ㄧ樣!!!

果然大家認同的美..都是ㄧ樣的~(男主角大部分都很呆的樣子..不帥ㄚ!!)

現在韓國人都長的ㄧ樣了~會不會過沒幾年...台灣人也都長的ㄧ樣?????

想到之前購物天候"xx"去整形回來的恐怖鼻子...

那時候電視台還有把它整行前的鼻子照片刊出來...

明明就比她整型前好看阿~~到底她在想什麼???

我想...他應該就得了最新的

”身體畸形性疾患”

那可是報導說的不是我喔~~~

不相信的話請看以下報導~~~噹噹!!!!請看!!!

 

整型整上癮 可能罹患”身體畸形性疾患”

更新日期:2008/11/13 09:35 uho編輯部

國內美容整形的風氣愈來愈盛,不少影視名人甚至不忌諱公開其整形經驗,有人更是一整再整,全身上下幾乎都動過刀;愛美是人的天性,為美整形無可厚非,但若過度、重複接受整形手術,就可能罹患了「身體畸形性疾患(Body dysmorphic disorder),簡稱BDD」。

天主教耕莘醫院永和分 院-心理衛生科-張傑文醫師表示,這種疾病的患者強烈認為,自己身上有一處或多處器官長得不好看,經常花許多時間在鏡子前檢查自己的缺陷,甚至可能一找整 形外科醫師矯治這些所謂的缺陷,卻在手術後更不滿意,或是抱怨手術失敗,要求重新來過,或是把目標轉移到身體其他部位。其實,這些都屬於心理疾病,就算手 術做得再精良,也不能解決心裡的問題。

怎樣判斷是否是身體畸形性疾患?張傑文醫師指出,這種病與正常的對外表關心是有所區別的,大部分人都 對自己的外表有些不滿意,但不會造成過度反應,甚至影響生活功能;強迫症也與這種疾病不同,二者雖都可能出現一些固執的擔心及儀式化行為,不過身體畸形性 疾患的病識感較差,而且對於別人的看法較易產生過度敏感。

此外,有些身體畸形性疾患會因此造成社會互動焦慮與隔離,而被誤判為社交畏懼症;還有憂鬱症也常和身體畸形性疾患合併出現,必須特別注意鑑別診斷。

要治療身體畸形性疾患,如果只是向患者保證他們的擔心是過度、無謂的,通常不會有什麼效果。一般認為,「血清素再回收抑制劑」是目前效果最好的治療方式,但可能需要較長的治療時間,所需劑量也可能比一般治療憂鬱症的劑量更高。而在藥物之外,合併心理治療也會有更好的效果。

現代人對整形已司空見慣,如果是為矯正先天畸形或因外傷造成的疤痕,整形除可重建患者的功能,對恢復自尊心、自信心,也有很大的幫助,值得鼓勵;若為追求美 麗、改運而整形,就應適可而止,張醫師提醒,如果對自己外表過度否定,一再整形,最好趕快尋求精神科醫師協助,以免沈淪在無止盡的整形夢魘中,身心同受煎 熬。

資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=5273

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相信只要是女生都有碰過這種問題吧!!

我同事也有過來一個禮拜~休一個禮拜~連續一個月的!!

很多時候因為要看醫生必須要內診~大家都不想要去

然後懷者忐忑不安的心情~整天疑神疑鬼的!!

擔心自己身體是不是有大問題...

還有少部分的人根本沒有準時過!!

把不準時當成正常的!!其實都是有問題的啦~~

今天偶然見到這篇news..分享給大家~

好朋友亂來?改善生理期不規律小撇步

更新日期:2008/11/04 09:27 uho編輯部

「醫師,我的MC已經三個禮拜沒有來,我是不是懷孕了?」

馬偕醫院婦產科楊文瑞醫師表示,很多年輕女生因為月經沒有在正常的時間報到而登門求診,除了極少數女生是因為意外懷孕外,反倒是因為緊張的情緒、生活壓力甚至不正常的作息、或是其他生理問題而出現「好朋友亂來」的情況。

每 個女性一生中幾乎都經歷過生理期不規律的狀況,這種狀況反應在近十年高度發展的國家中,主要都是因為心理或生理作息不規律造成的。一般來說,醫學上定義月 經來臨的間隔如果在20至35天之間都屬於正常週期。楊醫師表示,如果晚來一個禮拜其實不用太擔心,但超過二個禮拜以上,建議還是要至婦產科接受醫師的檢 查。楊醫師說明,針對經常發生週期不規律的人,婦產科醫師常會建議使用低劑量的口服避孕藥來幫助改善。

口服避孕藥之所以能達到調理月經經期 的作用,主要是因為在劑型的設計上,配合女性內分泌週期,將藥物的服用頻率設計成21顆藥丸的形式。從生理期來的第一天開始每天服用一顆,直到服完第21 顆後,休息一週,月經即會在這停藥的一週當中報到。而到了停藥的第8天則繼續使用下一包口服避孕藥,如此週期性的使用,就可以達成生理週期規律的效果。

楊 醫師說,目前避孕藥的劑量設計上,常見有高低劑量的分別,主要是依據所含的雌激素劑量來劃分。高劑量的避孕藥較容易引起噁心嘔吐或是身體水腫的狀況,因此 較多醫師會建議使用低劑量的口服避孕藥。此外,不少生理週期不正常的女性,容易伴隨青春痘、皮膚油脂分泌過剩的狀況,針對這樣的患者,楊醫師則建議可使用 具有抗雄性化配方的新型避孕藥來改善,像是含DRSP成分的低劑量避孕藥等。因這類新型黃體素成分可以幫助降低皮脂腺分泌的狀況,並可減少在月經來臨前身 體水腫的現象;受到較多女生青睞。

楊醫師也建議,長時間處在高度壓力環境的女性,例如考生或是忙碌的上班族,平時可以養成紀錄經期的習慣, 長時間觀察月經來臨以及間隔的時間是否規律,如有需要至婦產科詢問醫師時,這份記錄將是醫師很好的診斷資訊來源。適度的紓解壓力及規律的作息,也有助於月 經週期的正常喔!

資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=5211

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