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是不是常常在吃完飯後胃就開始感到不適呢

其實胃脹氣可能和身體其他部位有關

也與生活作息有密切關聯

常常受到胃脹氣所苦的人

可以參考看看這篇文章喔

受益良多

 

胃脹氣好難過 怎麼搞定?

更新日期:2010-04-08 記者:【文/李天怡、蔡睿縈】

 

許多人常被胃脹氣困擾,雖沒有嚴重到要掛急診,

但脹氣時整個人不舒服,不免坐立難安。

其實,脹氣不僅是飲食出了問題,也可能是疾病產生的症狀,

想搞定胃脹氣,看看中西醫給什麼好建議!

在航空公司擔任地勤人員的鈺庭每天處於緊張忙碌的狀態,午餐、晚餐常吃得很快很趕,雖然有時會感到腹部疼痛或胃脹,然而,忍過就沒事,她也不以為意。直到有天肚子劇烈疼痛,去看腸胃科,醫師竟說「胃已發炎」,她才驚覺之前輕忽脹氣這警訊,讓胃炎狀況不斷惡化。究竟脹氣可能是哪些疾病的徵兆?脹氣時,如何減緩不適?腸胃不好的人,又該怎麼選擇食物?

胃脹氣原因多 謹慎檢查別輕忽

為何會胃脹氣?萬芳醫院中醫科醫師葉育韶強調,胃脹氣是一種症狀,不是一種病,如同造成發燒的原因很多。若胃脹氣持續7天以上,應先去腸胃科就診,如果問題不在腸胃,就另找別科診斷,例如:年齡高者,脹氣現象也許是心臟病引起;年輕人則多為飲食習慣或生活型態不良造成。

常有人以為胃脹氣是飲食不良造成,也抱持忍一下就好的心態,但葉育韶說明,其實造成胃脹氣最常見的病症是「激躁性腸胃炎」,是腸胃失調的功能性腸胃病,此症狀會持續3個月,且女性人數多於男性。

另外,結石、胰臟發炎、腸阻塞患者,患有心臟疾病的年長者、消化道腫瘤和肝腫瘤等也會有脹氣情況,肝硬化患者也因腹水容易脹氣。平時注意身體變化,發覺異狀應及早就醫治療。

脹氣最愛哪些人?

1.鼻子過敏、便祕者

鼻子過敏的人晚上睡覺時,會不自覺用嘴巴呼吸,而吞入較多空氣,造成胃脹氣;另外,睡眠品質不好的人也會影響隔天腸胃的運作,也易脹氣。台北醫學大學附設醫院消化內科主治醫師暨超音波檢查室主任羅鴻源表示,鼻子過敏、便祕是脹氣的常見原因,這族群要多注意腸胃保養。

2.乳糖不耐症者

此外,食用乳製品像喝牛奶會腹瀉的人,可能患有乳糖不耐症,羅鴻源解釋,這是因為人體消化系統缺少分解半乳糖的酵素,使乳糖無法消化吸收、滯留腸道,因此,腸道細菌分解乳糖產生大量氣體,因而脹氣;再加上過量乳糖促使腸道高滲透壓,引發腹瀉。

建議輕度乳糖不耐症者,每天喝一點奶製品,慢慢訓練,讓腸道產生酵素,這樣能略為改善症狀;但要注意的是,若停喝奶製品,酵素又會消失。羅鴻源也提醒,東方人腸胃普遍缺乏分解乳糖酵素,應多加留意。

3.飲食習慣不良者

若因吃太快或吃太飽而不停打嗝;或明明吃很少,胃卻莫名脹氣等,可能要留意平時的飲食習慣。有可能食用易引發脹氣的食物,另外,吃太快、吃太飽、吃飯講話、甚至餓過頭、情緒緊張、嚼食口香糖等都會引發。

建議易脹氣者,飯後不要悶坐在椅子或沙發上,用餐後休息5~10分鐘,即可起身走動。餐後飲用一瓶含有益生菌的飲料,也助於預防脹氣。

4.腫瘤或疾病

除了上述原因,羅鴻源也特別指出,短期內體重迅速增加或減輕(半年內減輕原本體重的15%),或腹部莫名脹大,暗示身體也許隱藏某些腫瘤或疾病,應及早就醫以免延誤。

脹氣時DIY急救法

想排除脹氣,通常放屁、打嗝是最常見的生理反應,目的是讓腸胃蠕動恢復正常。葉育韶建議,如果無法順利放屁、打嗝,千萬別硬逼自己,不妨起身緩慢走動,幫助刺激腸胃蠕動。他也強調,別因打不出嗝,就使用催吐方式,不僅違反生理反應,胃酸隨之向上,更易使食道灼傷。

另外,坊間流傳一天分5~6次進食可避免胃脹氣,羅鴻源表示無此證據,此方法為胃病患者,像嚴重胃潰瘍、胃炎的人才需要採用。而一天吃5~6次餐的方法,是在早、午、晚餐中間穿插飲食,不過,不吃宵夜才是不二法門。

其實,想改善脹氣,最簡單的方法是記錄飲食習慣,及早找出脹氣原因,才能早日對症處理,揮別脹氣。

感謝萬芳醫院中醫科醫師葉育韶、北醫消化內科主治醫師羅鴻源審稿

 

轉載來源:tw.news.yahoo.com/marticle/url/d/a/100309/38/21py8.html?type=new&pg=3

 

千萬不要忽視脹氣的問題喔!!!

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便秘不是病但卻是許多人的困擾

由於飲食攝取不均衡

又缺乏運動

常常造成腸胃蠕動過慢發生便秘的情況

尤其是外食足的朋友

一定要多多攝取纖維質和水分喔!!!

 

提高纖維素攝取量 遠離米腸族

更新日期:2010/04/01 00:07 【記者蘇春瑛/台北報導】

上班族普遍因長時間久坐,外加工作情緒緊張,如果缺乏充足時間蹲馬桶,或有認馬桶情節,排便不順的困擾就容易上門找碴。

台北市立聯合醫院忠孝院區營養科主任洪若樸表示,每人每天纖維素應攝取25至35公克才足夠,約莫5碗滿滿的地瓜葉,但上班族長期外食,根本很難吃到足夠的纖維素,建議可適量補充益生菌來改善排便不順的困擾。洪主任強調,目前市售的益生菌琳瑯滿目,但實際上不是光吃益生菌就有幫助,因為益生菌要能生長在腸道中,尚需寡糖、纖維素以及發酵的食物,幫助提供益生菌營養來源,因此食用益生菌時最好要能夠搭配像是水果之類的食物,並建議在用餐完後2至3小時後或睡前三小時食用,主要是因為這些時候腸道的蠕動速度較慢,益生菌也最容易留得住。

洪主任建議,不同的益生菌產品應該更換著使用,避免因身體長期適應同一種益生菌而讓效果打折扣。知名品牌暢快人生產品研究經理陳俊欽表示,市售益生菌產品,主要有喝的優酪乳以及用吞服式的乾燥型產品,後者大多以植物性益生菌成份為主,可能會添加果寡糖等輔助益生菌生長之營養成份,消費者在選購上也要注意,因為乾燥劑型的益生菌產品如果儲存不當,容易受潮而使益生菌失去活性甚至發黴走味,建議可選擇有密閉且不透光的鋁箔乾燥包裝較佳。

另外,也可自我評估排便是否有不順徵兆,如果經常反覆出現以下狀況,就要當心自己成為米腸族:1.每週排便少於三次2.感覺有便意但是無法排便3.排便需要很用力並且會痛4.雖然能排便,但總有排不乾淨的感覺5.每次排出的便便都很硬或是顆粒狀6.每次上大號都必須超過15分鐘。

 

轉載來源:tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100401/128/233ih.html

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每天起床總是噴涕打不停

哈啾哈啾的眼淚都要流出來了

聽說每天適量攝取益生菌能有效抑制過敏

身受過敏所苦的人可以嘗試看看喔

畢竟益生菌也對身體有益嘛!!!

 

益生菌攝取夠 有效減緩過敏

更新日期:2010/04/20 15:01  

台灣國小學童,每2人就有1個是過敏體質,抗過敏症狀,除了吃藥之外,專家建議,其實最好方法,還是要從改善體質下手,有家長嘗試每天讓小朋友喝優酪乳來攝取益生菌,結果孩子每天打噴嚏和揉眼睛的情況,還真的減少了。

蹦蹦跳跳、在公園裡玩耍,6歲的虞小妹妹,以前可不能隨便接近草叢,或冷天在戶外跑跳,因為她跟許多小朋友一樣,都是有過敏體質的兒童

雖然不知道小朋友為什麼過敏,虞媽媽還是每天讓孩子喝優酪乳,再去學校,因為生活環境中太多過敏原,家具塵蹣、甚至散佈室內的蟑螂糞便,都可能引發過敏徵兆。

醫師表示,抗過敏,吃藥、不如提早預防最好,如果補充足夠益生菌,的確可以減緩過敏發作的次數。

改善體質,專家建議,最好從飲食習慣下手,攝取可以讓腸道吸收的好菌,幼童也不怕疾病來侵襲。

 

轉載來源:tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100419/11/246en.html

 

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更新日期:2010/04/27 00:07 【記者蘇湘雲/台北報導】

馬偕醫院小兒科程潔菡醫師在馬偕紀念醫院130周年院慶系列活動中以「預防過敏兒」為題發表演講,她表示,從1985年至1994年近十年間,過敏性疾病包括氣喘、過敏性鼻炎、異位性皮膚炎及蕁痲疹的發生率都呈現倍數成長,馬偕醫院分析3687位過敏疾病病童的過敏原種類,結果發現,塵蟎過敏仍是比例最高。

程潔菡醫師提醒,民眾每二周可將外蓋寢具以攝氏55度熱水浸泡十分鐘後再丟入洗衣機清洗,同時也建議將家中厚重的窗簾改為百葉窗或是塑膠遮板,以免落塵與塵蟎的孳生。

馬偕醫院婦產科主治醫師陳宜雍另在活動中主講「更年期的保健」,陳宜雍醫師呼籲婦女朋友每月要定期乳房自我檢查、每年應定期接受子宮頸抹片檢查,45歲以上婦女並歡迎多多利用2年一次免費的乳房攝影檢查。

馬偕醫院蔡正河院長26日上午在馬偕婦幼關懷月活動致詞時表示,馬偕醫院對婦女與兒童的關懷一直十分重視,本著「婦幼照顧優質化」的理念,並特別訂每年4月為「馬偕婦幼關懷月」,以一系列的衛教宣導與表演活動,讓民眾在寓教於樂中可以獲得更多的保健資訊。

活動現場另請到小百合及吳靜嫻等知名歌手進行老歌表演,並提供身高、體重、血壓、血糖及進行骨質超音波及失智症檢測等服務,為照顧更多年長朋友,今年的活動並增加「眼底黃斑部篩檢」,吸引一百多位民眾參與。活動將在4月28日上午10點移師至淡水院區馬偕樓大廳舉辦。

轉載來源:tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100427/128/24lj9.html 

 

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