目前日期文章:201007 (5)

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「月子做得好,產後憂鬱不上身。」署立台中醫院月子中心中醫科醫師邱瓊慧昨天說,產後憂鬱症造成的不幸時有所聞;可服用玫瑰花茶、甘麥大棗粥、銀耳百合湯等茶飲或藥膳,都有助預防及紓解產後憂鬱情緒。

她說月子中心,生產對女性是非常重大的轉變與壓力,除要面臨照顧新生兒的重擔,產後遽變的荷爾蒙對身心也會造成極大影響。坐月子期間,除了傳統麻油雞等食補外,產後情緒的調適也應重視。

她指出,月子中心產後憂鬱包括生理、心理、社會因素,例如:荷爾蒙與生理的變化、生產過程的精神壓力、照顧嬰兒的壓力、睡眠不足、擔心身材走樣等。易發於原本有身心疾病、嚴重經前症候群、意外懷孕、墮胎及懷孕晚期情緒不穩的產婦。

邱瓊慧說,傳統民間月子中心,其實是防治產後憂鬱非常有效的方法;在1個月期間,透過家庭成員的支援,讓產婦得到充分的休息及心理支持。月子藥膳提供充足的營養及藥物補益氣血的功能,也對產後情緒障礙有相當的預防作用。

針對產後氣血大虛,月子中心邱瓊慧建議坐月子藥膳多使用黃耆、當歸為主的藥膳,如當歸補血湯、八珍湯或十全大補湯等。也可在藥膳中加入香附、川芎、玫瑰花、素馨花等,具有疏肝、行氣、解鬱功用的藥材,來紓解情緒及壓力。

此外,芳香療法也是預防產後情緒障礙的好方法。傳統客家人坐月子用大風草藥浴,除了有袪風除濕,預防筋骨痠痛,芳香的氣味也可紓解緊張壓力。

引用來源:tw.myblog.yahoo.com/jw!JpwcTqWXHBt6mNYyPk.MJ5jQww--/article?mid=5775

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孕婦如何安全度過夏季,民諺云:“孕婦過三伏,腹中揣火爐。”炎炎夏日對於準媽媽來說無疑是一大挑戰,如何合理安排月子餐飲食?怎樣避免皮膚問題等夏日的高發疾病……只要有一定的保護知識,準媽媽和懷裡的寶寶都能過得安穩舒適。



一、月子餐飲食

少食多餐,多食蔬果為保證母體和胎兒的營養,孕婦夏天最好選擇新鮮多樣的食品。

要適量地多吃新鮮蔬菜,常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。夏季補充營養很重要,但也不要營養過頭了,以免造成嬰兒過大生產困難。

水果的補充最好是在兩餐之間,每日最多不能超過200克,並且在選擇水果時應盡量選擇含糖量低的水果,或以蔬菜代替,如番茄、黃瓜等。孕婦夏天千萬不要無 限量吃西瓜等高糖分水果。月子餐最好在懷孕第18周和第32周到醫院進行定期血糖測定,並及時到產科營養諮詢門診進行營養諮詢。

  月子餐特別提示:

  1、少吃多餐。月子餐每天保證優質蛋白如蛋、魚、雞等的攝入,葷素要搭配。

    2、為防便秘,孕婦平時應該多喝水,多吃新鮮蔬菜、瓜果以及新鮮豆製品,不宜食過多冷飲,以免傷脾胃。對於孕婦來說,牛奶、豆漿、自製蔬果汁、檸檬茶、豆腐都是很不錯的食品。

引用資料來源:blog.yam.com/mamisky/article/29409083

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盛夏酷暑,孩子順利出生了,新媽媽們雖然減輕了一點“負擔”,但隨之而來的坐月子也並不好坐。首先是炎熱,其次是飲食問題。夏季是最忌大補的,在夏季坐月子的媽媽們要控制好月子裡的飲食,宜選用清補。這樣可以更好的促進產後恢復,其實最好的方法就是到坐月子中心坐月子,省事。下面就向各位媽媽們介紹幾款適合夏季進補的月子餐食譜。

 

1、莧菜粥

材料:紫莧菜1把,糯米6O克。

做法:把莧菜用水煎,取汁和糯米共煮粥,空腹食用。

2、清蒸乳鴿

材料:乳鴿1只約150克,蔥結1個,薑絲2克,水發冬菇2個,精鹽適量,味精少許,清水300毫升,熟豬油10克。

月子餐做法:

1)將乳鴿洗淨,均勻地撒上鹽,放入湯碗中。

2)再放入蔥結、薑絲、冬菇和熟豬油,加水,上蒸籠急火蒸15—2O分鐘,去蔥薑,加上味精即可。

3、清蒸鯽魚

材料:鯽魚1條約500克,筍片50克,熟火腿4片,水發冬菇4個,料酒5毫升,鹽適量,蔥結1個,薑片2片,熟豬油10克。

月子餐做法:

1)將鮮鯽魚去鱗、開膛,取出內臟,在魚的兩面用刀斜切,但不能傷骨,塗酒後平置於盆中。

2)在魚上撒鹽,依次放上冬話、等片,最上面放火腿片,再放蔥、姜、熟豬油和高湯,上蒸籠急火蒸15分鐘左右,去蔥薑即成。

注:火腿、筍可以不用。如魚不足500克,調味料可以減少。

4、砂仁鯽魚湯
材料:砂仁3克,鯽魚150克,生薑、蔥、食鹽各適量。
做法:鯽魚去鱗、鰓及內臟後洗淨,將砂仁納入魚腹中,放入砂鍋內,加水適量,用大火燒開後放入生薑、蔥、食鹽即可。


5、紅參蒸鯽魚
材料:活鯽魚25O克,紅參12克,火腿25克,蝦仁15克,雞湯、味精、姜、蔥、胡椒粉各適量。
做法:1.將卿魚去鱗及內臟後洗淨,放入沸水中氽一下。蝦仁、紅參用溫水洗一下。火腿洗淨切片。
2.將鯽魚、紅參、火腿片、蝦仁放入湯鍋中,加拍破的薑、蔥,倒入雞湯,加少許鹽,蓋好,上籠蒸熟即可。
3.食時揀去姜、蔥,加味精、胡椒粉。

6、藿香粥
材料:藿香15克(鮮品30克),粳米100克。
做法:藿香煎汁,另用粳米煮粥,粥成後加入藿香汁調勻煮沸,一日內分3次服完。

7、鯽魚豆腐
材料:豆腐25O克,鯽魚2條(400—600克)。
做法:用鯽魚和豆腐一起煮湯,分二次飲食。

8、莧菜粥
材料:紫莧菜1把,糯米6O克。 
月子餐做法:把莧菜用水煎,取汁和糯米共煮粥,空腹食用。

9、王瓜根肝糊湯
材料:王瓜根10克,牛肝(或豬肝)20O克,洋蔥、胡蘿蔔各1個,老薑1塊,雞骨湯、奶油、鹽、胡椒各適量。
做法:1.先將肝在開水里燙一下,使其稍硬可較易處理,然後切成豆粒大的細丁。
2.洋蔥、胡蘿蔔切成細丁,老薑剁碎。在深鍋內先放奶油,隨即將全部原料放入,王瓜根也同時加入,放雞骨湯約5碗,用小火慢煮,直到全部原料煮熟而燙成糊狀時,加鹽、胡椒等調味。

 

資料引用來源:blog.yam.com/mamisky/article/22158592

 

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要戴什麼樣的胸罩

乳房會有顯著增大,這時你可能會有乳房往下墜的感覺,覺得乳房越來越沉了。有的孕婦聽說孕期戴胸罩會影響乳房發育,對以後哺乳不利,懷孕後就不敢戴胸罩了。這個認識有些偏頗。


  選擇胸罩要注意:

● 不能戴過緊的胸罩;不能使用束身內衣、腰封和緊身內褲。不能使用有藥物、矽膠或液囊填充物、擠壓造型的豐胸胸罩。這是因為:孕期的乳腺在催乳素、胎盤生乳素、雌激素、孕激素、生長素以及胰島素的刺激下,乳腺管和乳腺泡不斷增生,過緊的胸罩會阻礙乳腺的增大。過緊的胸罩還會壓迫乳頭的發育,使乳頭癟陷。過緊的胸罩也會影響乳腺的血液供應,阻礙乳房皮下靜脈回流。要戴舒適合體的胸罩。

● 戴有支持和托舉乳房功能的定型胸罩。月子中心有一種無鋼絲和鬆緊帶的高檔棉質定型胸罩,是不錯的選擇。

● 選擇接觸皮膚的部分是棉質、透氣性能好、柔軟、品質高的胸罩。胸罩的面料是最重要的,防止化學纖維飛毛脫落堵塞乳腺管。仔細查看胸罩面料的成分標籤,三無產品或可疑的產品不要購買。

● 夏季更換質地輕薄透氣的薄棉胸罩。

● 勤換洗胸罩,勤洗澡,晚上睡覺脫掉胸罩,月子中心使乳房得到放鬆和呼吸。

● 隨著乳房的增大,適時更換更大的胸罩。小的胸罩等到產後和哺乳期結束後,還可以使用。

  孕婦穿平底鞋還是平跟鞋

即使平時一貫穿高跟鞋的女性,一旦懷孕,月子中心也會穿上平底鞋,大部分會選擇比較軟的平底布鞋。這是有些矯枉過正了。不要穿一點兒跟也沒有的平底鞋

(1)足並不是扁平的,足心帶有足弓,穿平底鞋就會使重心向後,使人有向後仰的感覺。

  (2)懷孕後本來上身就向後仰。

(3)穿平底鞋,走路時產生的震動會直接傳到腳跟,產生足跟痛。

建議孕婦穿鞋跟有2厘米左右高的鞋子。不要穿鞋底易滑的,不要穿不跟腳的拖鞋或涼鞋,不宜穿有些擠腳的鞋,一定要購買正規廠家生產的好品質鞋子,保證鞋的整體舒適感。

  孕婦裝

孕婦裝有休閒、職業、禮服三個種類。我們一般看見的孕婦裝都是休閒孕婦裝,棉質、鮮亮的淺色、有裝飾感、舒適寬大、輕鬆,比如連衣裙、背心長褲等,全職太太可以這樣穿著。但大部分孕婦是職業女性,一般要在臨產前才正式休假,孕期要穿職業孕婦裝。正規的孕婦裝既是對職業的尊重,也是對準媽媽身份的確證,是職業形象和孕婦形象的疊加,應該備受尊敬。如果你是特殊職業者、高級管理者或高級公關職員,因為職業要常常有高級別晚宴、會談、大型公關活動、音樂會、生日舞會等活動,那麼你還需要置備一套孕婦禮服。

孕婦職業裝、孕婦禮服價格比較昂貴。從姐妹、好朋友處繼承這樣的服裝是不錯的選擇。同樣,你生完寶寶,也可以把服裝送給你的姐妹和好朋友。國外跳蚤市場和捐贈機構發達,有人能從這些渠道獲得質量上乘、洗滌熨燙如新而價格非常低廉的孕婦裝。

  你完全不必孕早期就買孕婦裝。中期腹部隆起還不很明顯,可以嘗試修改腰圍尺碼或嘗試短款、不收腰、A型、鬱金香型服裝款式,這樣你在生完寶寶後、哺乳期還可以繼續穿。你也可以嘗試丈夫的某些服裝,比如襯衣和T卹,如果丈夫不比你過於高大的話,偶爾穿男裝會使你有一種颯爽之氣,等寶寶出生後,丈夫衣服還是一件沒少。月子中心只把錢花在孕晚期的服裝上,開支和浪費會大大減少,你買的服裝也是高品質的。孕婦得體漂亮的穿著是對他人的尊重,是職業的要求,也是對寶寶最好的胎教。只要保持孕前的基本風格,根據懷孕後出現的情況做一些相應的調整就可以了。

 

引用資料來源:blog.yam.com/mamisky/article/27939725

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更新日期:2010/07/09 03:44 王怡茹

  「準」媽咪們更有保障了!行政院消保會今(8)天通過「產後護理機構及坐月子中心定型化契約」草案,除修正審 閱期間為5日外,並規範定金收取上限不得超過總金額的10%;另外,消費者任意解約時,得依解約日離入住日期的遠近,來支付一定比例的損害賠償,業者不能 再漫天「喊價」。

  過去,消基會曾抽查北市的坐月子中心,結果發現, 各家業者的規範亂無章法,不只收取定金的比例不一,甚至有部份規定未住滿最短天數,就須支付違約金,擺明就是吃定消費者。所幸這樣的情況將被中止了。

   新草案規定,坐月子中心的經營者如需收取定金,其收費不得逾「總金額1成」。而產婦或嬰兒於進住日之前,因健康情形不佳、疾病、死亡,或其他不可歸責於 消費者的事由,而無法接受服務,業者應將定金「全數」無息退還。

  同時,消費者得於產婦或嬰兒入住前,得任意解除契約,但須支付一定比例 的賠償金;在預定進住日之前31日以前解除契約者,賠償費用不得超過定金10%;前2日至20日,不得超過30%;前1日,不得超過50%;當日解約則不 得逾100%。

  至於產婦或嬰兒進住後的退費方式,消保會法制組組長邱惠美表示,若經營者有不當行為,導致無法履行契約,消費者可要求契 約終止,業者除退還溢收費用外,且須就未住滿日數費用,至少支付「超過」其1成的費用,來作為損害賠償。

  反之,若可歸究於消費者事由, 坐月子中心經營者同樣可要求契約終止,但須按已發生的服務項目收費,不得額外收取費用;另業者也可向消費者請求損害賠償,不能超過未住滿日數費用的 「10%」。

  不過,若產婦或嬰兒住進去後,發生健康情形不佳、疾病、死亡等不可歸責的事由,而導致無法接受服務而終止契約。業者應將定 金抵充作報酬費用的一部分,並按已發生的服務項目收費,不得額外收取費用,如有溢收費用也應退還。

  消保會表示,該草案將由行政院衛生署 辦理發布事宜,預計近期就會公告,此對將於消費者在從事產後護理機構,或坐月子中心的消費行為時,產生更實質的保障效果。

 

資料引用來源:tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100709/52/28xnp.html

 

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