看起來好像很簡單的減肥方法~~

只是我覺得任何簡單的方法到我手上都變的很難執行

每天吃飽1800卡 40天瘦12公斤

更新日期:2008/12/16 19:31 簡大程

吃飯又吃肉,40天卻能瘦12公斤!這是宜蘭一名醫師的減肥成績,原本愛喝糖類飲料,又愛吃宵夜的這名醫師,聽取營養師建議,改掉這些習慣,並規劃一套三餐定時定量,而且既吃澱粉又吃肉的食譜,竟然能夠迅速瘦身

大口吃著自己最愛的散壽司,江醫師不忌口,遵循營養師的建議飲食,40天,少了12公斤。記者:「肚子已經少了這麼多囉?」成功減重案例江醫生:「肚子都不見了。」記者:「少了幾吋啊?」江醫生:「我也搞不清楚,4吋,第一次減肥這樣,我第一次減這麼多。」

拿著減肥前穿的褲子,江醫師很驕傲,但他怎麼做到的?早餐只喝脫脂牛奶,午餐吃散壽司、手捲和一顆橘子,晚餐就算吃滷味,也不忘要均衡攝取蔬菜,睡前4小時則絕對不吃東西,餓了就喝清淡的蛤蠣湯。

這菜單看來普通,不過,原本江醫師三餐不正常,含糖飲料不離身,睡前還會吃宵夜,在營養師建議下,他戒掉甜食和宵夜,攝取的熱量也從原先1天2500大卡,降低到1800大卡,這就是成功減重的秘密。

營養師:「最簡單的方式,少油、少鹽、少糖,其實這個大家講的就是,這三個原則很簡單,可是其實我們目前做的,真的就是這樣的方式。」

營養師說,過去大家都認為應該要少吃,並且不吃澱粉,但這方法認為,應該要吃飽,而且定時定量,才不會因為胡亂吃,反而更容易胖。

 

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雖然我還沒減下來!!

不過還是要先準備一下啦~~

如何避免復胖

更新日期:2008/12/17 04:09

●3餐定時定量,建議每餐8分飽即可。

●飲食攝取少油、少糖、少鹽、多纖維。

●經常運動、少吃消夜,切勿暴飲暴食。

●享用大餐要適量,摒棄吃飽這餐,下餐再減的觀念。

●聽從營養師指示按步就班,養成飲食均衡的好習慣。

(資料來源:羅東博愛醫院營養科,記者江志雄整理)

 

大家~還是繼續加油吧!!!祝大家...減肥成功...(我要先祝自己減肥成功)

 

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