[夫妻按摩]→OL實用速效瘦腿方法大推薦
擁有一雙纖細美腿不僅能吸引旁人的目光,更是愛美女性長久追求的目標。男女構造大不同,自古以來,女人的纖纖玉腿就是吸引男人的重點所在,時至今日,腿部曲線更與胸部並列為女性的兩大性感象征。雖說腿長與形狀美好與否,和臉蛋一樣絕大部分由先天基因決定,從小是否注意腿型維護或勤於保養,纔是獲致美腿的主要關鍵。
ol簡易操

3瘦腿動作,每天至少做60下、每周3次,一個月就可以看出成效。

伸展拉腿操

雙腿盡量張開,上身往下壓,維持5分鍾,可拉長大腿線條。

踩腳踏車操

正確的動作是將臀、背部與雙腿抬起,與床面垂直,雙腿交替做踩腳踏車動作。

側面抬腿瘦腿

身體側躺在床上,單腳慢慢向上舉高,換邊再做。

抱枕塑大腿

將軟抱枕夾在大腿間,吐氣時雙腿用力往中間壓,可雕塑大腿曲線。

紙盒瘦小腹

將面紙盒夾在雙膝間,坐在椅子前1/3部位,雙手扶住椅子,腹部用力,將雙腿慢慢提起,可雕塑腿與腹部線條,瘦小腹

抬腿瘦腿消水腫

把臀部抵到牆邊,讓上半身與牆面垂直,把雙腿往牆上掛。腿部上提的同時,還可以將雙腿左右交叉擺動,做剪刀腳、敷面膜、看雜志吸收資訊,每次15分鍾,做到腳麻為止。

按摩消蘿卜

每次大量運動或走路過後,一定要按摩揉捏小腿肌肉,至少5分鍾,千萬不能偷懶,否則等肌肉變硬、形成蘿卜腿就沒救了。

後翻塑線條

柔軟度很好的吳玟萱,常在床上利用瑜伽的後翻動作,伸展大腿後側線條,每次維持3分鍾。但要注意做這個動作前,先要讓背部充分伸展,以免拉傷。

資料引用來源:tw.myblog.yahoo.com/jw!ymELhI6BQUcy3yb7rZL0sw--/article?mid=7820

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