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近年愈來愈流行迷你短褲或短裙，就是要讓女性秀出最美的腿部曲線。但不是每一個
人都能像名模或明星們能擁有一雙美腿。這裏就介紹幾種明星們也常用的瘦大腿方法，
讓你恢復自信展現美腿。

瘦大腿第一步 打擊脂肪

檢查脂肪軟硬度
用手摸摸看腿的脂肪軟硬度如何，若是硬度較硬者，需要先以按摩方式，像是拍打，
或以手握住大腿或小腿，左右旋轉，讓脂肪軟化後，再運動，若是脂肪較軟者，就可
以直接運動囉。

有氧運動

許多有氧運動對於腿的脂肪效果都不錯，像是騎腳踏車或者慢跑健走等等，每週一到
兩次，每次半小時以上，持續一到兩個月通常就能看出效果。運動完後肌肉會鼓起，
最好再多做一些伸展操或者拍打肌肉，能避免腿型變寬。

運動的同時也在脂肪堆積處塗抹瘦身霜，會讓瘦大腿效果加倍。

飲食避免口味過重

許多女性有水腫的問題，讓腿部線條浮腫。
像是久坐或者飲食上喜歡辛辣或者太鹹的口感，都可能會使水分滯留身體。我建議大
家坐在辦公室約半小時到一小時一定要動一動，晚餐宜清淡，讓五臟六腑充分休養生
息，讓水分順利排除，水腫情形也能改善。

瘦大腿第二步 緊實曲線，美化腿部肌膚

腿部去角質

今年夏天腿部要完美的展現，像是膝蓋或者大腿後側等，都可能因為平常疏於保養，
呈現出色澤不均或角質肥厚的情形，去角質就是最基本的保養，就如同臉部肌膚般，
腿部的肌膚也要每週去一次，洗完澡後再擦上滋養乳液就完成最簡單的腿部保養。

重點運動 緊實曲線

許多名模或者明星保養腿部秘訣，是每天都會定時抬腿20分鐘讓血液回流，減少浮腫。
若是行有餘力者，還可以來個空中踏步，都能讓腿部線條緊實。

另外，臀部與大腿連接線條需要格外重視，我建議可以面對牆壁，一手扶牆，一腿微
彎向後抬，直到不能再抬高為止，停留約10-15秒後，再抬一次，重覆10次，然後換腿。

粗鹽美腿術：

粗鹽美腿術的操作方法非常簡單，其原理是，根據粗鹽有發汗的作用，可以排出體內
多餘的水分，並且促進皮膚的新陳代謝，排除體內廢物。

在每天洗澡前，拿取一杯份的粗鹽加上少許的熱水拌成糊狀(塗抹在身上不會脫落的程
度)，再把它塗在身體上想要瘦的部位，如：腹部、手臂四周，大腿，大約靜止十分鐘
後，再用熱水把粗鹽沖洗幹(也可以先做些按摩再用水沖掉)，之後可以開始洗澡。

若是你的肌膚比較敏感，無法使用一般的粗鹽，可以購買一種比較細的“沐浴鹽”來用。
晚上沐浴後，拍打按摩腿部半個小時以上，結合瘦身霜瘦腿效果更好，很多明星就是用
這種方式成功瘦大腿的。

瘦大腿第三步 選對衣服 巧妙創造絕佳腿型

迷你裙、短褲 多點綴飾
如果臀部比較寬一點，可以選擇有泡泡的短褲或者荷葉型設計的迷你裙，巧妙避開視覺
上臀部的寬。或者穿上七分的窄管褲，拉長腿部比例，修飾效果也不錯。

高跟鞋 拉長比例
高跟鞋一定能讓腿部線條拉長，選擇上有一些小訣竅，千萬不要在腳踝上綁帶或者有任
何裝飾讓腳背被截斷，一定要完完整露出腳背，讓腿部線條能一直延伸到腳背，拉長比例。

引用資料來源：blog.yam.com/colorman/article/28414479