每日三餐，飯前一碗湯，飯後一杯茶，細嚼慢嚥，少喝酒，飯後走一走，活到九十九，有健康瘦身餐，有良好的飲食習慣，瘦身絕對可以成真。不吃早餐，中午只吃一個飯盒，晚上大吃特吃。
醫師表示，晚上有十個小時的空腹，必須有高蛋白的食物來補充人體必需的能量。白天的工作辛苦，晚餐宜量少而清淡。
健康瘦身餐飯前喝一碗湯，晚上最適宜，可沖淡部分胃酸，可減低饑餓感。吃飯快，消化活躍，吸收多，易造成肥胖。從健康角度出發，每餐細嚼慢嚥吃，七分就飽足。
吸收熱量最少的健康瘦身餐進餐方式：先喝湯，再吃青菜，然後吃肉，接著吃澱粉類食物，最後喝一杯茶，消食又減肥。但不宜過多，會稀釋體內的胃酸，影響消化。 !
餐前餐後小酌是OK，但是酒喝多了，是不可行，不但會變胖，傷肝傷身體。餐餐少煎少油少炸少炒，減肥瘦身適宜清淡，少油膩
俗話說：「飯後走一走，活到九十九」~適當的運動，健康瘦身餐享受瘦身，想瘦健康!
引用資料來源：www.wretch.cc/blog/lillian1367/22400956
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