每日三餐,飯前一碗湯,飯後一杯茶,細嚼慢嚥,少喝酒,飯後走一走,活到九十九,有健康瘦身餐,有良好的飲食習慣,瘦身絕對可以成真。不吃早餐,中午只吃一個飯盒,晚上大吃特吃。
醫師表示,晚上有十個小時的空腹,必須有高蛋白的食物來補充人體必需的能量。白天的工作辛苦,晚餐宜量少而清淡。

 

健康瘦身餐飯前喝一碗湯,晚上最適宜,可沖淡部分胃酸,可減低饑餓感。吃飯快,消化活躍,吸收多,易造成肥胖。從健康角度出發,每餐細嚼慢嚥吃,七分就飽足。

吸收熱量最少的健康瘦身餐進餐方式:先喝湯,再吃青菜,然後吃肉,接著吃澱粉類食物,最後喝一杯茶,消食又減肥。但不宜過多,會稀釋體內的胃酸,影響消化。
餐前餐後小酌是OK,但是酒喝多了,是不可行,不但會變胖,傷肝傷身體。餐餐少煎少油少炸少炒,減肥瘦身適宜清淡,少油膩

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俗話說:「飯後走一走,活到九十九」~適當的運動,健康瘦身餐享受瘦身,想瘦健康!

引用資料來源:www.wretch.cc/blog/lillian1367/22400956

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