窈窕瘦身守則一:常常縮小腹》
妳的小腹是否微突啊?這可能就是妳平常時,總是彎腰駝背的,任其小腹日漸突出,若想擁有美好的體態,在平常請先保持縮小腹的習慣,不只可強健腹肌,腰腹也比較不易鬆弛,記得時時提醒自己縮起小腹喔!

窈窕瘦身守則二:端正的坐姿》
端正的坐姿,可以使妳的臀部及大腿,保持緊張感,而且臀線也不易變形,更可防止O型腿的產生。

窈窕瘦身守則三:合身的穿著》
合身的穿著,可以讓你時時注意自己的身材變化,一旦有發福的現象,過緊的衣褲,會馬上讓妳驚覺到喔!

窈窕瘦身守則四:保持運動習慣》
每週應該至少運動三次,而且每次運動都要在30分鐘以上,才真正有燃燒到脂肪喔!而且可以每週變換不同的運動,不管是游泳、慢跑…,保持新鮮感,可以讓你運動得更持久!

窈窕瘦身守則五:多喝水》
大家都知道多喝水,可以使肌膚水嫩透明,但別忘了,多喝水也有幫助減重的效果喔!只要你在飯前喝幾杯水,讓胃有飽足感,進餐時食量自然會減少!

窈窕瘦身守則六:三餐份量遞減》
三;進食的熱量,應該保持遞減,早餐的攝取最為豐富,午餐只要吃八分飽就可以了,至於晚餐的攝取,則以清淡為原則,而且晚餐後就不可以再進食了,尤其是禁止宵夜。

 

引用資料來源:tw.myblog.yahoo.com/jw!8PK_ED.eQ0R7btTaNR3y/article?mid=2597

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