更新日期:2010/09/27 21:20  

(路透紐約27日電)時常失眠且久坐不動嗎?與其數羊有幾隻,不如試試多「運動」。

 

專家同意,白天進行規律的有氧運動,可以避免晚上在床上輾轉反側,即使他們不確定何故。

 

美國「全國睡眠基金會」(National SleepFoundation)的戴維拉博士(David Davila)表示:「歸根究底,我們真的不知道為何人們告訴我們,運動有助睡眠,但如果人們平常就很有活力,能夠達到自己有氧運動的目標,很可能自然就能睡足身體所需的睡眠量。」

 

在美國阿肯色州小岩城(Little Rock)從事睡眠治療的戴維拉說,許多美國人時間不足缺乏休息,睡眠遭剝奪,睡眠品質差,對生活的影響會不斷累積。

 

他說:「人們更容易發生交通事故,以及出現所謂『勉強上班』(presentee-ism)或工作表現欠佳。」

 

但越來越多證據顯示,有氧運動有助免受失眠之苦。

 

伊利諾州芝加哥西北大學(NorthwesternUniversity)最近一項研究,針對23名先前時常久坐的成年人進行追蹤,受試者主要是55歲以上婦女,擁有難以入睡或不易維持睡眠的困擾。

 

經過16週的有氧運動訓練計畫,包括在跑步機上運動或踩固定式腳踏車,他們的平均睡眠品質均獲得改善。

 

這項研究的主要研究員澤伊博士(Phyllis Zee)說:「多數人從難睡變成好睡。」此研究獲美國國家老化研究所(National Institute on Aging)資助。

 

她表示,稍早1項研究顯示,打太極拳的助眠效果不大,結果類似參加烹飪班和博物館講座等非體力活動的對照組。

 

資料引用來源:tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100927/16/2dv2k.html

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