自由時報記者俞肇福/基隆報導〕寒流來襲氣溫降低,有的人穿了厚重冬衣全身包緊緊的,與人一握手手腳冰冷像「死雞凍」,署立基隆醫院中醫科主任何廷俊提供簡易暖身操、足浴法,讓民眾有效改善手腳冰冷。

 

簡易好記 隨時隨地可做

 

何廷俊說,根據中醫學理論,手腳冰冷的人多半為虛寒體質,因氣血循環不好,新陳代謝率差,造成末梢神經循環不佳,無論男女老少都可能出現這種現象;何廷俊說,他提供簡易暖身操好記又好做,方便民眾隨時隨地做,動作如下︰

 

A.(搓勞宮),雙腳與肩同寬,將掌心垂直貼於前胸、舌頂上顎,兩手掌相互搓摩至發熱,而此時注意力則貫注下腹部丹田部位。這個簡單的擦摩手掌動作,認真做下來渾身發熱。

 

B.(浴面),兩手掌心〈勞宮〉互搓發熱後,以左右手交替、由下往上輪流的方式按搓兩頰,幫助臉色紅潤、促進毛細血管擴張、增進肌膚新陳代謝,具美容功效。

 

C.(梳頭),以搓熱的兩手掌輪流由前往後的方式緩緩的做出梳頭動作,讓感覺神清氣爽。

 

D.(擦胸),兩手掌分別由左腋下到右下腹輪流往下動作,反之亦同,可改善胸悶、心慌感,對消化不良、脾胃虛弱有治療效果。

 

E.(擦雙腎),兩手掌放置在背後腎臟的位置,上下搓揉,對腎虛腰痛、陰虛盜汗、陽虛夜尿有不錯的效果。

 

泡個腳 活血行氣助睡眠

 

何廷俊說,不喜歡動的民眾,可以採用腳泡熱水,也能活血通絡,民眾可以將熱水、米酒以一比一的比例,加入老薑三片,每日泡腳一至二次,每次廿至卅分鐘;也可用當歸五錢、川芎五錢、懷牛膝五錢和桂枝三錢,將藥材放在一公升的水中加熱至滾開,再轉小火煮五分鐘,然後濾渣,調和溫水到攝氏四十度左右,每天睡前泡腳十到廿分鐘,可幫助四肢活血行氣,改善睡眠。

 

資料來源:tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/101208/78/2il6f.html

yoyu97 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()