更新日期:2010/12/17 04:11  

記者鍾麗華/台北報導

 

電腦族長時間盯螢幕,容易罹患「電腦視覺症候群(CVS)」,久而久之會形成慢性結膜炎乾眼症,專家建議,使用電腦最好每20分鐘休息20秒鐘,並凝視遠方,調整眼睛焦距,讓眼部肌肉放鬆。

 

每20分休息20秒 放鬆眼部肌肉

 

台灣眼視光學會副理事長、中山醫學大學視光學系助理教授蕭清仁說,只要每天盯著電腦螢幕超過2小時,就是CVS的高危險群。而美國視光協會調查,每10名美國人有7人罹患CVS,CVS也是美國排名第一的職業病。

 

蕭清仁指出,當電腦使用者專注於螢幕時,會減少眨眼,眼睛表面水分迅速蒸發,再加上辦公室及室內空調溫度及濕度皆低,導致眼睛乾燥、疲勞、腫痛,發炎與過敏也會增加,逐漸對顏色感覺改變,並產生間歇性視覺模糊,也會造成視覺重影、假性近視,甚至出現頭痛、肩頸痠痛等症狀。

 

為何長時間看電腦螢幕比看書更傷眼?蕭清仁解釋,由於電腦螢幕是由閃爍的小光點組成的,在不斷地更換頁面及焦點上下移動時,眼睛因為長時間接收閃爍頻繁的畫面,眼球肌肉必須持續聚焦,比較費力;相反地,書報雜誌是靜態顯示的介面,影像不會改變。

 

蕭清仁也提醒,電腦螢幕本身會發光,但當背景光過於強烈時,螢幕亮度感覺上會減弱,於是在明亮的辦公室工作,電腦族常會不自覺調高螢幕亮度,卻造成眩光和反光問題,最好能注意室內光源,保持最佳對比度與亮度。

 

此外,他也建議,除適當休息、看遠方外,也應讓視線與螢幕頂端保持平視,以避免脖子與背部痠痛。

 

資料來源:tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/101217/78/2j5d0.html

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