更新日期:2011/01/14 00:07 【記者蘇秀枝/嘉義報導】

寒流一波波,氣溫下降,民眾習慣把脖子縮進衣領或圍巾裡取暖,這樣縮成一團的動作,時間一久,可能會發生「頸椎椎間盤突出」。嘉義基督教醫院復健科主任黃秀珍醫師提醒,民眾如有脖子經脈僵硬、肩膀酸痛、身體轉向時像機器人一樣不流暢,就可能患有頸椎椎間盤突出。

 

嘉基復健科主任黃秀珍醫師解釋,「頸椎椎間盤突出」是因為椎間盤軟骨突出壓迫到神經,長期累積下來,脖子肌肉會有僵硬、痠痛的不適感,甚至是上背部或上肢會有痠、麻、腫、痛等現象,主要肇因於長期姿勢不良,包含站、坐、工作、休息及睡眠姿勢不良等,都是造成頸椎椎間盤突出的原因;復健科物理治療師蔡曉逸建議,在室內,民眾可以簡單的頸部伸展操來舒緩頸椎的肌肉,左手環過頭部壓住右邊的太陽穴,將頭部輕壓往左邊,到頸部有伸展的感覺,默數10秒後回復,重複10次,再換右手壓左邊太陽穴10秒後回復,每15至20分鐘重複一次,適合長時間坐在辦公室的上班族們。

 

黃主任提醒,習慣將脖子縮起來保暖,長期時間造成脖子肌肉痠痛。民眾如欲遠離「頸椎椎間盤突出」的症狀,最重要的是保持正確姿勢以減輕脊椎的壓力,同時需長期低頭或維持固定姿勢工作的民眾,要固定起身、抬頭做伸展操,或是靠牆站立,讓僵硬的脊椎舒緩、休息,天氣冷的時候更要做暖身運動,身體不會縮在一起,也較不會出現頸椎痠痛的症狀。

資料來源:tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110114/128/2ks7d.html

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