更新日期:2011/02/08 04:11  

自由時報記者蔡百靈/新北報導〕開工了!你還在掙扎、矛盾嗎?新的一年,工作壓力接踵而至,醫師提醒民眾,可別讓「收假症候群」降低工作士氣,最好一早就帶著笑容到公司大聲說早安,加深老闆對自己的好印象。

 

新北市立聯合醫院精神科主治醫師江惠綾說,「收假症候群」是適應障礙的表現之一,易出現焦慮、憂鬱、厭煩的心情,或感到疲勞倦怠、注意力無法集中、沒胃口、腸胃不舒服、失眠等身體不適。

 

上班前要如何調適身心?江惠綾建議以下幾點:

 

一、回歸正常作息:收假前充分休息,避免體力透支及日夜顛倒而越放假越累;尤其上班前一天安排較閒適的活動,調整回正常的生理時鐘。

 

醫師建議想想工作的成就感

 

二、減輕心理失落感:雖然不免會回想假期中快樂的時光,或惋惜還有想做的事來不及做,但正是因為有工作,才會有休假的樂趣,可以想想自己從工作中得到的成就感和快樂,繼續期待下一個假期。

 

三、上班前的準備:預想上班第一天的工作事項,讓腦袋恢復運轉,減少生疏感及焦慮,也可事先準備好上班的用品及衣著,從容出門。

 

四、帶著愉快的心情:上班第一天不妨對自己好一點,像是吃頓豐盛的早餐、喝杯最愛的咖啡、吃個平常一直忍耐不敢吃的巧克力,讓一天有個愉快的開始。

 

第1週調整期別排太多工作

 

五、上班第一週的調整:不要排太多工作,可先選擇駕輕就熟的事項,讓自己逐漸適應並建立信心;如果實在覺得疲勞、精神無法集中,多給自己一些休息片刻,喝個水、上廁所、走動一下,再回到工作崗位,會比勉強一直工作更有效率。

 

江惠綾說,對自己有信心,「收假症候群」很快就可以復元,但如果負面情緒持續,過了幾個星期仍提不起勁,也無法達到滿意的表現,就應該尋求醫療協助。

 

資料來源:tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110208/78/2m13d.html

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