更新日期:2010/11/09 09:35

氣溫逐漸下降,對許多人來說,每天早上要離開心愛的暖被,是件痛苦的行為。一個早上把該做的事情都處理妥後,就可以開始享受午睡時間,但外面不比家裡,不但沒有舒適的大床,也沒有溫軟的枕頭,大多數人會選擇用桌子的一塊空間,以手就枕並捲曲身子的睡起午覺。往往一覺起來會出現視線模糊,及手臂痠麻的現象,更有人會有肩頸痠麻及腰部疼痛的症狀,引發這一切的原因就是出自於午睡姿勢的不良。

復健科醫師表示,適當的午睡可以恢復精神與增進效率,但吃完午飯之後別馬上睡,時間約半小時即可。如果所在環境不方便躺著睡,可以選購協助矯正午睡姿勢的枕頭,將這種「午睡矯正枕」(http://naturesleep.cashin.com.tw)調整至適宜的高度與傾斜度後,可保持人體的頸、肩、脊椎維持在正確的角度與姿勢,避免趴桌睡後,所造成的不適感,以及眼球與手臂互相壓迫所造成的痠麻疼痛感。

趴桌睡覺會使眼球受到壓迫,最明顯的症狀就是睡醒後視力會出現短暫的模糊。如果長時間壓迫,會讓眼壓升高,導致眼球脹大、眼軸增長,進而形成深度近視,更會增加青光眼的機率。另一方面,趴桌睡覺壓迫著手臂和臉部,脊椎同時也呈現不正常的彎曲,這些都會影響到血液循環與神經傳導,而產生發麻與酸痛感,嚴重的話,恐會引起神經麻痹甚至中風。午睡雖然看似一件平常小事,但如沒好好注意,也會有造成嚴重健康問題的可能。

資料來源:tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/101109/112/2gjoi.html

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