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脂去脂又回 白抽?

美國一場小型研究發現,許多抽脂患者接受抽脂一年後,脂肪又再度回到身體,當初可能是從大腿、下腹、臀部等抽出脂肪,但一年後脂肪不會回到原來部位,多出來的脂肪會跑到手臂、肩膀、上腹部等其他部位。

 

美國科羅拉多大學研究

美國科羅拉多大學研究人員以三十二位非肥胖、健康女性作研究對象,她們年齡都在三十多歲。其中十四人接受輕微抽脂治療,抽脂部位集中在臀部、大腿。另外十八人則沒有接受抽脂手術。所有女性在這段時間都不能改變生活習慣,研究人員在術後六周、六個月,以及一年後測量脂肪分布情況。

抽脂手術術後六周,患者脂肪量去掉百分之二點一,而控制組脂肪量則減少百分之零點二八。不過兩組脂肪量差距慢慢減小,一年後,兩組脂肪量不相上下,「不再有明顯差異」。

 

不會回到原來抽脂部位,脂肪會重新分布

研究結果也發現,脂肪通常不會回到原來抽脂部位,脂肪會重新分布,像從大腿移到腹部。但接受抽脂的患者通常沒有負面感受,因為她們痛恨的臀部、大腿脂肪都大幅減少,即使脂肪移到其他地方,她們也不在乎。

研究人員分析,抽脂手術會破壞皮膚下結構,可能是因為這樣,脂肪細胞才沒有再度長出來。身體為了補償失去的脂肪細胞,會在其他區域長出新的脂肪細胞。這項研究已發表於「肥胖」醫學期刊。

 

【記者蘇湘雲/綜合外電報導】

資料來源:台灣新生報 tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110504/128/2qwnx.html

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〔自由時報記者吳亮儀/基隆報導〕每天量「一次」體重、運動「卅分鐘」、攝取「五份」蔬果,基隆市衛生局呼籲民眾參與「減重一三五行動」,養成自主體重管理、規律運動和均衡飲食,確保個人健康處於最佳狀態。


配合行政院衛生署國民健康局推動的減重活動,號召全國健康減重六百噸,基隆市分配到十三點五噸的「業績」,各區依人口多寡分配一千到三千公斤,衛生局局長王博恩和基隆市各區區長,昨天在活動記者會「誓言」要達成目標。


「減重一三五」活動對象包括十八到六十四歲,身體質量指數(BMI)大於廿的成人,和六到十七歲指數大於廿五的青少年。即日起,符合條件的民眾可自行組團或以個人名義向就近衛生所或「健康減重一三五」活動服務站報名,相關訊息可洽基隆市衛生局02-24230181轉168薄小姐。


根據行政院衛生署國民健康局國民健康訪查報告,基隆市六到六十四歲過重和肥胖人數高達十二萬三千多人,衛生局長王博恩呼籲,做好身體健康管理,向肥胖說「掰掰」。

 

資料來源:tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110408/78/2pg3e.html

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更新日期:2011/02/17 14:06

(中央社記者江俊亮嘉義市17日電)嘉義市政府舉辦「全嘉大減噸」健康減重活動,邀請市民在1年內甩掉9.18公噸的脂肪。嘉義醫院中醫師張春芳表示,想要減重者,只要飲食配合中藥調理,一年瘦10公斤並不難。

 

嘉義市衛生局以民國100年諧音「要動動」為口號,舉行「健康100台灣動起來-全嘉大減噸」活動,獲得許多市民響應。張春芳說,減重並不難,有意減重的市民,可一起投入瘦身行列。

 

她說,有名40歲的家庭主婦,平常容易情緒緊張、暴飲暴食、生活不正常,體重比理想體重多了7、8公斤,經中藥調理、配合正確的飲食後,在3個月內就瘦了7公斤,回復到理想體重。

 

張春芳表示,想要減重的人,早餐要吃得好、中餐吃7 分飽、晚餐吃得少,平常多喝水,每天要喝足2000至3000CC的白開水,多攝取蔬果、少吃油炸食物,飯後多走走,就能減重。

 

如果想減重,又嫌白開水淡而無味,喝不多,張春芳建議可以改喝本草植物的養生茶,不但可以增加口感,還可以消脂解膩。

 

張春芳指出,可供泡茶的本草植物種類繁多,如市售的決明子、山楂、荷葉、烏梅、洛神花等,都有不同的功效,但須依不同的體質,加以調配運用,才會符合個人的需求。

 

  她說,婦女肥胖的原因,有7成是貪吃,其他3成包括經期不順、新陳代謝不良、水腫所造成。貪吃的可開「平胃散、二陳湯」降低食慾;經期不順的開「當歸芍藥散、加味消遙散」;新陳代謝不良的人,可服用「桂枝湯、補中益氣湯」等。

 

張春芳表示,只要找出自己肥胖的原因,對症下藥,相信很快就能瘦下來。

資料來源:tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110217/5/2mkta.html

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自由時報記者吳亮儀/基隆報導〕根據統計,有四到五成民眾過年後體重平均上升兩公斤,原因是年節期間多吃少動,加上大魚大肉油脂攝取過量所致。署立基隆醫院營養師許秋萍建議民眾,算好自己平常一天飲食所需的熱量,再適度地減少,並配合運動就能很快回復正常體重。

 

許秋萍指出,一般人所需的熱量是體重乘以卅大卡,例如體重六十公斤的人一天所需熱量為一千八百大卡。想要減重的民眾可以減少熱量攝取,將體重乘以廿五或廿大卡,每天減少攝取五百大卡或是多消耗五百大卡熱量,一個星期就能減少半公斤體重。

 

許秋萍提出,一碗白米飯、一支雞腿就各有兩百八十大卡和一百五十大卡,如果用糙米代替白米、以蔬菜代替大魚大肉,每餐只吃七分飽,並適度減少自己所需的熱量攝取,再搭配運動,很快就能甩掉過年累積下來的多餘體重和油脂。

 

她也提供低熱量菜單(每天熱量一千兩百大卡)供民眾參考:

 

一、早餐:糙米瘦肉粥;午餐:山藥拌飯;晚餐:蒜泥白肉飯、哈密瓜。

 

二、早餐:低糖優酪乳、芽菜捲;中餐:五穀鮭魚飯;晚餐:番茄義大利麵。

 

資料來源:tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110209/78/2m393.html

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中國時報【閻紀宇/綜合報導】

 

春節假期結束後,想必許多人又要為了節食減重傷透腦筋,甚至會因為暴飲暴食而跑醫院。一項最新研究對此發出警訊,隨著西方社會型態與生活方式日益普及,「肥胖海嘯」(tsunami of obesity)正席捲全世界,造成嚴重公衛問題。

 

以身體質量指數(BMI)來衡量,全球五.二億人達到肥胖(BMI二五以上),一四.六億人屬於過重(BMI三○以上)。

 

從一九八○年到二○○八年,全球肥胖人口增加將近一倍,目前成年人中幾乎每十人就有一人屬於肥胖,研究人員形容為「人口緊急狀態」。肥胖已經不是已開發國家的「富貴病」,大部分中低收入國家也愈來愈福態,只有撒哈拉沙漠以南非洲與南亞少數國家例外。

 

這項研究由美國哈佛大學、英國倫敦帝國學院(Imperial College London)和世界衛生組織(WHO)合組團隊進行,論文刊登在最新一期的英國醫學雜誌《刺胳針》( Lancet)。

 

南太平洋的台灣邦交國諾魯(Nauru)雖然人口僅一萬四千人,卻是全世界最胖的國家,國民平均BMI逼近三四,主要禍首是西方速食。民窮財盡、餓莩滿地的孟加拉,不出所料是全世界最瘦的國家,BMI僅二○出頭,還有九百多萬兒童體重過輕,發育不良。

 

美國是所有已開發國家中發胖速度最快者,肥胖相關疾病每年要花掉美國人一四七○億美元,約佔全美醫療費用的十分之一。英國發胖速度居次,全國一千兩百萬人肥胖,四分之一男性與三分之一女性過重。

 

在歐洲,半數以上的成年人不是過重就是肥胖,對已經左支右絀的公衛健保預算雪上加霜。義大利女性倒是愈來愈瘦的異數,BMI從二五.二降到二四.八,健康的地中海飲食居功厥偉。

資料來源:tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110205/4/2lxjn.html

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規律的運動有益減重,經常運動可以讓人在停下來不動的時候繼續減重,因為運動可以加速身體的新陳代謝,效果可以持續達24個小時。

 

德國科隆體育學院的研究人員說,運動可以增進體力、強化肌肉,肌肉是熱量消耗機,身體每增加一公斤的肌肉組織,就得多消耗五十大卡的熱量,即使不動也一樣。

 

走路、騎車、慢跑和游泳,都是很好的體能運動。你可以儘量把運動融入生活,比方說,以走樓梯取代搭電梯,以騎車取代開車上班。

 

節食減肥經常會產生「溜溜球」效應,如果能夠把運動和飲食控制相結合,就可以有效降低復胖的機率。總歸一句,想要減重,一定要讓消耗的熱量高於吸收的熱量,這個道理很簡單,但是需要一點毅力才能成功。

資料來源:tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110207/1/2m01h.html

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更新日期:2011/01/18 12:39 宋襄儀

大部分人觀念,早餐要吃得好,就要多吃一點,這樣接下來幾餐會吃的比較少,甚至有人想用這個方法來減肥!但有國外研究指出,早餐吃太豐富的人,一整天的熱量,反而比少量的人多出400大卡,想減重根本不可能,營養師強調,要控制體重,不是取決於一餐的熱量,建議早餐最好選含蛋白質和纖維的食物,比較健康。

 

民眾:「一份還是兩份?然後一份小熱狗。」

煎蛋、培根肉、漢堡夾洋蔥,一頓豐盛早餐,似乎讓人整天活力充沛,但德國最新研究,早餐吃得太好,可能越吃越胖。民眾:「吃東西要看心情。」記者:「如果心情比較好,吃比較多?」民眾:「對啊,就會吃比較好一點。」

大部分人的觀念,早餐很豐盛,午晚餐吃少一點,可以控制體重,但根據德國這份研究,早餐吃太豐富,每天攝取的熱量,比少量的人高出400卡,午晚餐如果也吃一樣多,想「瘦」很難,早餐該怎麼減量,飲料搭配最重要,像一份漢堡,熱量450卡,已經是一般人早餐應攝取熱量,如果配上含有150大卡的奶茶,熱量就太高,最好是吃三明治、喝牛奶,卡路里控制在350卡左右。

北醫營養室主任蘇秀悅:「今天要做飲食控制的人,不能單靠一個早餐的攝食量,就會達到一個控制整天食物份量,你的午餐跟晚餐,還是一樣要控制熱量,才能達到體重控制的目的。」

早餐要吃得「好」,質比量更重要,蛋白質、熱量纖維得通通有,才能真正有效控制熱量,吃出健康。

資料來源:tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110118/8/2l0sr.html

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更新日期:2011/01/05 00:07 【記者蘇湘雲/綜合外電報導】

有些人認為吃堅果、水果乾比吃巧克力棒還好,比較不會發胖,這種想法大錯特錯。英國網站進行研究指出,將堅果、種子、水果乾等當成零食,非但不會幫助減肥,還會造成肥胖

 

研究指出,堅果、種子等食物通常含有飽和脂肪,而飽和脂肪吃太多會傷害身體,讓體重直線上升,水果乾往往含有過多糖份,也不利減重。以巴西栗(Brazilnuts)為例,100公克的巴西栗就含有16.4公克的飽和脂肪,相當於女性每日攝取建議量的四分之三。

 

就算是南瓜子、芝麻也含有大量飽和脂肪,吃太多南瓜子、芝麻,也會攝取過多脂肪,導致發胖。另外,像水果乾,一把葡萄乾就含有69公克的糖,高於糖份每日建議攝取量四分之三。

 

這項研究由英國網站「SupermarketOwnBrandGuide」執行,主要是因為很多民眾在新年開始想節食減肥,因此網站人員逐一調查市售零嘴的脂肪、糖份含量。

 

根據英國「每日郵報」報導,一般成人每日建議糖份攝取量約90公克,而市面販售的常見水果乾,如葡萄乾、椰棗乾等100公克重量含糖量就超過64公克。相較之下,100公克巧克力棒含糖量約47.8公克,含糖量還比較少。

 

資料來源:tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110105/128/2k96n.html

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更新日期:2011/01/01 11:36  

(路透芝加哥31日電)美國研究人員今天說,家族有酗酒史的人,可能會享用高卡路里食物來取代豪飲,藉以滿足酒癮慾望,這樣一來,可能造成過胖危機。

 

美國聖路易華盛頓大學(Washington Universityin St. Louis)研究團隊說,因為酒精和大吃特吃垃圾食物,影響的是大腦相同步位,因此有些容易酗酒的人,會用垃圾食物取代酒精。

 

他們說,女性尤然。

 

這項研究刊登在本月的「一般精神病學彙刊」(Archives of General Psychiatry)。研究員古魯薩(Richard Grucza)說:「和1970年代與1980年代相較,我們今天的飲食,卡路里比較高,但是這些卡路里,尤其是由糖、鹽和脂肪全部混在一起的卡路里,對腦部的酬償中心(reward centers)特別有吸引力。」

 

他說:「酒精和藥物影響腦部相同地方,我們的看法是,因為腦部同一結構受到刺激,有酗酒傾向的人,可能更容易大量食用這類食物。」

 

古魯薩的團隊分別針對在1991年到1992年間,以及2001年到2002年間的2度全國性調查,進行上癮和肥胖趨勢的比較研究。這2項調查約有8萬民眾參加。

 

研究團隊發現,在2001年到2002年間,有酗酒家族史的女性且過胖者,比沒有酗酒家族史過胖者,多出49%。男性也是如此,但差距比較少。

 

資料來源:tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110101/16/2k2ek.html

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許多人想到減肥,第一個反應就是「犧牲」澱粉不吃,接著就是戒油炸類、肉類等,總之什麼都不吃,想憑藉意志力,「以別人吃大餐,我只喝紅茶」的態度因應。但是結果往往頗令人遺憾,不是提早「破功」,以更兇猛的態勢狂肥翻胖,就是陷入情緒的漩渦,在極度煩躁裡疲軟無力,體重不降反升!

 

這種極低熱量減肥法,國外、國內早有研究定論,不但不能減重,且長期下來,甚至危害生命。

 

代謝率降低 一吃東西反變胖

 

長期挨餓的情況下,人體會為了保命而降低基礎代謝率,不但變得疲累懶言,而且一吃東西立刻變胖,而且變得比以前還胖。在極低代謝率之下,就算有做運動也是瘦不下來的。

 

餓肚子除了造成代謝低下外,最嚴重的問題叫做營養不良。人體所需的六大必需營養素,包括醣類、脂質、蛋白質、維生素、礦物質跟水,缺一不可。

 

其中醣類跟脂質是我們身體最主要的能量來源。當長期挨餓,或是只食用青菜的食物時,人體只好分解蛋白質,也就是肌肉會被分解,這也是為什麼此類病人身上的肉總是軟軟鬆鬆垮垮的,「蝴蝶袖」非但不減,還變成「大象耳朵」。

 

◎要增加新陳代謝率,可以使用中藥,搭配不同運動實行:

 

●下半身水腫型:長期坐辦公室的人,到下午就開始下肢水腫,可用平躺抬腿法來運動(如圖一)。

 

一方面,這個動作可以使下肢多餘的水分往回流,另一方面可以促使下腹部的腹肌出力,增加下腹部的緊實感。中藥方面可用越婢加朮湯治療。

 

●上半身水腫型:起床後,泡泡眼,多合併蝴蝶袖及上腹部脂肪囤積,可用仰臥起坐的運動來改善(如圖二)。以10下為一單位,重複3次。中藥方面可以五苓散變化。

 

●食少腹脹型:多因長期飲食不均、飢餓過度與仇視脂肪,導致腸胃道蠕動低下,合併疲倦乏力、飢不欲食、食少即脹、便秘嚴重。可以用腹部按摩(如圖三),來增進腸胃蠕動。中藥則可用保和丸合四逆散加減。

 

減重的不二法門是少吃多動,這並不是一句口號與空話,千萬別聽到運動二字就直接忽略掉它。攝食量雖減少,但還是要攝取該有的營養,再搭配正確運動,與醫師保持配合,有助於減肥成功。

 

資料來源:tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110103/78/2k5cr.html

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更新日期:2010/12/28 23:14  

(路透紐約28日電)生活如果少了義大利麵和麵包,或是不碰乳酪和培根的減重之路讓你倍感艱辛的話,最新出爐的減肥食譜或許能激勵你甩掉假期所增加的體重。

 

不用禁食、限制食物類別或計算卡路里,這個減重新計畫提供截然不同的減重方法,不用挨餓就能瘦。

 

「健康」(Health)雜誌總編輯庫奈斯(EllenKunes)表示:「對於那些認為自己不准吃東西的人來說,這真的是讓餐盤重新裝上食物的食譜。」庫奈斯與營養師羅思(Frances Largeman-Roth)共同撰寫「碳水化合物愛好者食譜」(The CarbLovers Diet)一書。

 

至少一開始不像其他減重計畫,會限制碳水化合物攝取量。碳水化合物愛好者食譜的核心是碳水化合物及抗性澱粉,舉凡香蕉、燕麥、豆類、扁豆、全麥義大利麵、大麥、糙米、豌豆、玉米餅、洋芋片、黑麥及裸麥麵包都含有抗性澱粉。

 

庫奈斯表示,抗性澱粉的作用就像人體中的纖維,不會被小腸吸收,同時也會觸發燃燒脂肪的酵素,並增加飽足感。

 

這個為期28天的食譜,開始的第1週每天要攝取1200卡充滿碳水化合物的飲食配方,接下來的21天則採行沉浸式計畫,恢復食用肉排、法國土司和巧克力等食物。

 

作者指稱,遵行這個食譜的人首週甩掉多達2.7公斤體重,5個月總共瘦了22.7公斤。

 

資料來源:tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/101228/16/2ju3j.html

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更新日期:2010/12/27 02:57 諶悠文/綜合報導

中國時報【諶悠文/綜合報導】

 

許多人相信,富含「奧米加三多元不飽合脂肪酸」(omgega-3 fatty acid)的魚油,是減肥與控制體重的好幫手,不過美國一項最新研究顯示,如果你已經在節食與運動,補充奧米加三脂肪酸無助於提升減肥效果。

 

為了探討魚油能否增進控制飲食及運動減重的功效,美國德州達拉斯「庫柏研究所」研究員戴菲娜的團隊進行隨機臨床試驗,以一百廿八名「身體質量指數」(BMI)在廿六至四十的肥胖男女為研究對象。

 

參與試驗者每天服用五顆魚油膠囊(共含三公克奧米加三脂肪酸),或服用五顆安慰劑,持續廿四周,同時接受飲食及運動諮商,包括每周做一百五十分鐘有氧運動,以及每周至少兩次廿至卅分鐘肌力運動。

 

研究人員發現,吃魚油組平均甩肉五.二公斤,與服用安慰劑組減重五.八公斤相比,在統計學上並無顯著不同,甚至略遜一籌。研究人員再測量兩組受試者罹患心臟病的風險,如血壓及膽固醇濃度等,發現並無差異。不過研究人員認為,魚油組受試者血液奧米加三脂肪酸增加的濃度,應已達到保護心血管的效果。

資料來源:tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/101227/4/2jpr3.html

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更新日期:2010/12/19 09:39  

(中央社台北18日電)日本神戶大學(Kobe University)發表的研究報告指出,多喝紅茶跟綠茶都可能有助防止嗜吃垃圾食物造成的肥胖,以及減少高脂食物影響血質導致罹患第二型糖尿病的風險。

 

根據發布在「農業和食品化學期刊」(Journal of Agriculturaland Food Chemistry)的報告,研究人員以老鼠實驗,一批吃高熱量食物,一批吃一般食物,接著再將它們分別分成幾組,連續14週給他們喝水、紅茶還有綠茶,結果發現喝紅茶跟綠茶都有助抑制體重增加,也能減少出現吃高脂食物常會產生的腹部脂肪。

 

研究報告說,雖然這些研究尚須經人體研究確認,但是喝茶確實有助防止體重增加,以及避免食用高脂食物造成血糖惡化、葡萄糖耐受不良、胰島素抗阻等情形,而紅茶對降低血中膽固醇和胰島素抗阻尤其有益。

 

先前研究已發現,喝茶可減少罹患心臟病、癌症、巴金森氏症(Parkinson's disease)的風險。另外,經常喝茶逾10年者也可能有助改善骨質密度。

 

資料來源:tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/101219/5/2j98s.html

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更新日期:2010/12/07 11:42 生活中心/綜合報導

減肥要多蔬果、多運動之外,還要少吃肉、澱粉類的食物?這些以往被視為聖經的瘦身指南,被一個從英國劍橋大學畢業的營養師哈庫姆(Zoe Harcombe)推翻,她在新書中澄清多個迷思,指出「你對食物的概念全是錯的!」

 

據報導,哈庫姆首先對於食物的熱量控制提出疑問,以往認為少攝取7700卡就會瘦1公斤,這就像是把一加侖的汽油放進柴油車當中,你能確定能源輸入真的等於輸出嗎?

 

哈庫姆表示,減肥者必須吃得清淡,認為油脂使他們發胖,但天然脂肪其實並不壞,可惡的是人造脂肪。每個人體都需要脂肪,維他命A、D、E這些有助視力、骨骼、血管及精神健康的養分,都要脂肪才能溶解吸收。

 

麵、飯以及麵包等碳水化合物,常被推舉作主糧,但澱粉質消化後變成葡萄糖,這過程令身體製造胰島素,胰島素又會將剩餘葡萄糖轉化成脂肪儲存。換言之,不論吃甚麼碳水化合物,都會啟動身體的儲存脂肪機制,將未消耗的澱粉質迅速變成脂肪,哈庫姆建議主糧應該是未加工的天然食品,依次是肉、魚、蛋和蔬果等。

 

多運動是減肥關鍵?哈庫姆表示,做運動有益健康,但非瘦身主力,運動後飢腸難抵,難免會狂吃,所以控制體重首要還是控制嘴巴。30年來,人們像馬牛羊般狂塞纖維食物,只為「助體內廢物沖出來」,但消化系統真需要外來干預加速運作嗎?而又有多少礦物質在小腸還未及消化吸收就被排出,吃大量纖維物有益健康?

 

水果蔬菜是最健康食物的理論顯然不對,哈庫姆說,蔬果是不錯的,若伴以「牛油」將蔬果所含的脂溶性維他命溶解以便吸收就更佳,而水果中的果糖,它會直接在肝臟轉化成脂肪儲存,故減肥人士應盡量少吃水果,動物食品所含的維他命及礦物質,如肉類、魚、雞蛋及奶製品等,其實都優於植物。

 

資料來源:tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/101207/17/2ij09.html

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更新日期:2010/12/06 14:57 中時健康 楊格非/台北報導

每個人都希望自己體內脂肪越低越好,醫師提醒,脂肪過低,不見得就是好事,人體組織中約有13%屬於必需脂肪,用來保護肌肉、大腦及內臟。但如果內臟脂肪過多,卻又可能危害健康。

署立雙和醫院復健科主任劉燦宏指出,脂肪在人體中佔了一定比例,約佔體重的23%至35%。其中約13%為必需脂肪,分布在人體的各部位,例如皮下肌肉間、臟器內及大腦內,用來提供保護及保暖。

另外,10%至23%則稱為儲藏性脂肪,如果在短間間內,攝取過多熱量,就會以暫時性脂肪型態儲存在體內,以備未來食物不足時,轉換為能源,提供熱量。

劉燦宏強調,儲藏性脂肪會尋找全身可以停留的地方而任意停留,例如腰部、腹部、臀部、大腿、手臂、上背部等,一旦停留時間夠久,要清除它們就很困難。

研究發現,脂肪除了提供保護、保暖及儲存的功能之外,脂肪可以說是人體分佈最廣的內分泌器官,至少可以分泌數10種荷爾蒙,但這些荷爾蒙大部分都屬於不好的,可能導致糖尿病、高血壓、高血脂症等併發症。

一旦脂肪存放於內臟中,將對身體產生極大危害,劉燦宏解釋,內臟脂肪的血流供應系統經由肝門靜脈進入肝臟,肝臟首當其衝受到影響,進而引起全身性的反應,因此內臟脂肪可以說是所有脂肪中最危險的一種。

在歐洲肥胖醫學會就發表了許多探討內臟脂肪的研究論文,如何消除內臟脂肪,已經成為全球研究肥胖共同的重要話題。事實上,透過簡易的淋巴引流按摩增加腹部活動,減少內臟脂肪的堆積。

利用下腹部淋巴引流按摩,可以消除便祕、改善生理痛、預防妊娠紋。至於上腹部淋巴引流按摩,則能消除肚臍鬆弛、恢復胸腹部肌膚彈性、強化胃部、肝臟、胰臟機能。

 

資料來源:tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/101206/4/2igwt.html

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更新日期:2010/11/16 13:05  

英國一項研究顯示,體重過重的人通常對食物的香味比較敏感,容易受吸引。這說明了為什麼有些人想要減肥,卻在苦苦掙扎中、困難重重。

 

根據統計,在英國,有四分之一的成人體重過重,主要原因不外乎是吃太多、動太少。而科學家也想找出造成民眾普遍肥胖的潛在原因。而英國「蒲茲矛斯大學」的最新研究指出,敏感的嗅覺可能是原因之一。

 

研究發現,這些人在感到飢餓前,已經吃下他們聞到的美味食物。因此導致過量進食。雖然科學家還不清楚為何有些人的嗅覺較敏感,但確實,肥胖的人即使在飽餐一頓後,對食物的嗅覺仍比瘦子敏感得多,因而使得他們更難以抗拒美味。

 

專家說,希望這項研究能夠提供減肥者一些新的努力方向。

 

資料來源:tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/101116/1/2h5zl.html

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更新日期:2010/11/01 11:00 楊格非/台北報導

連鎖飲料店林立,700cc飲料一杯幾10元,便宜又好喝,不過,營養師提醒,市售含糖飲料大都添加人工果糖,如果長期飲用,剛影響體重及血脂肪,甚至國外研究發現,攝取過多的人工果糖,恐將增加失智症的風險。

台北市立聯合醫院營養部主任金惠民指出,天然果糖是一種單糖,普遍存在於許多食品中,例如蜂蜜、水果、根莖類蔬菜等。每10公克水果中的果糖含量大約2至9公克不等,其中以香蕉、橘子、鳳梨等果糖含量較高。

不過,提煉天然果糖費用較高,因此,人工果糖「高果糖玉米糖漿(HFCS)」因應而生。含糖量不同分為42%、55%及90%等3種,目前應用最廣的是55%HFCS,每25公斤500~600元。

金惠民解釋,HFCS是食品製造商經常使用的甜味劑,將玉米澱粉分解,最後產品成為葡萄糖和果糖的綜合體,價格低廉,以700㏄全糖飲料而言,人工果糖成本僅約1.5元,甜度穩定。

一般市售包裝飲料及連鎖店的全糖飲料中,每700㏄就含有70公克的糖,相當於4至5個中型水果的熱量,如果民眾經常飲用,勢必讓體重越來越重,血脂肪也會受到影響。

主要原因在於,人工果糖在人體代謝過程中,會明顯增加脂肪的合成。飲食中的果糖很可能不受調節,而促進使人體熱量攝取增加,進而發胖,後續的研究也不斷證實兩者相關性。

最近幾年,部分學者推測,精緻糖的攝取量增加,尤其是HFCS,可能會增加罹患老年癡呆的風險。2008年一項胰臟癌細胞實驗研究初步發現,胰臟癌細胞代謝果糖的速度高於葡萄糖,果糖可能會誘導胰臟癌細胞分化,因而促進胰臟癌細胞生長。

金惠民提醒,一般市售包裝含糖果汁及碳酸飲料等產品,每100cc平均含糖量大約10公克,即使宣稱果汁飲料,如果原汁含量不是100%時,甜味來源大都添加人工果糖,喝多了,還是會增加果糖及熱量攝取,容易導致肥胖

為了健康起見,民眾還是少喝含糖飲料,儘可能以天然食物甜味取代人工合成的果糖,因為天然果糖並不會對人體造成危害。

資料來源:tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/101101/4/2g1nd.html

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更新日期:2010/11/02 10:35 張稚昀

(法新社巴黎2日電) 美國研究人員今天提出報告,整天攤在椅子上的人,也就是俗稱的「沙發馬鈴薯」(couch potato),比一般正常身材的人得到感冒機率多出1倍,並且他們之中有1/3會出現嚴重感冒症狀。

 

研究人員在2008年秋冬,對1002名住在威斯康辛(Wisconsin)州、年齡介於18歲至85歲的成人,進行為期12週的追蹤,觀察這些人的呼吸系統疾病和體重,並就他們的飲食、生活習慣和有氧運動進行調查。

 

形容自己身材勻稱或每週運動5天或5天以上者,平均「感冒」天數介於4.4-4.9天。

 

身材中等、並且每週運動1-4天的人,則平均感冒4.9-5.5天。

 

不過自稱身材不標準、並且每週運動不到1天的人,感冒時間達8.2-8.6天。

 

比起最習慣久坐生活方式的人,擁有勻稱身材也能讓感冒症狀減輕31%至41%

 

這份研究指出,運動可以讓免疫功能暫時提升,有助於強化人體為抵抗病毒所做的準備。(譯者:中央社張稚昀)

資料來源:tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/101102/19/2g40h.html

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更新日期:2010/10/19 13:43 趙欣/台北報導

臺灣暢銷的減肥藥諾美婷因為含有Sibutamine西布曲明成分,可能因為血壓上升的副作用引發心血管疾病,衛生署決定跟進歐盟、美國、澳洲加拿大的作法,停止販售並回收市面上15種含有西布曲明成分的藥品,由於諾美婷在台灣減肥市場市佔率高達七成以上,突如其來的停售回收,讓不少依賴藥物減重的民眾有點不知所措。

目前臺灣只剩羅氏鮮是合法的減肥藥物,不過羅氏鮮是透過排油脂的方式減重,跟諾美婷作用中樞神經抑制食慾的機轉不同,並非每個減重病人都適合服用羅氏鮮,整形外科專科醫師張孟卿表示,諾美婷停用事件,凸顯現代社會健康減肥的問題!許多使用藥物的減肥方法發現副作用存在,諾美婷自2002年在台灣上市以來,可能因為副作用未受重視,已經造成有人受害,利用藥物減重是風險比較高的減肥方法。

若是想進行無害的減肥治療,有非手術以及手術性的治療方法可循,包括目前熱門的埋線治療,服用中藥或西藥,這些治療必須要找出最適合自己的方式。有些醫師會使用治療甲狀腺疾病、糖尿病,甚至感冒的藥物,利用藥物的副作用來達到減肥效果,其實存在著不小風險,尤其是非法減肥藥造成精神不佳,甚至傷腎傷肝讓健康亮紅燈,造成憂鬱症等諸多問題,在服用藥物前需要先考慮清楚。

至於越來越多人嘗試的抽脂手術,原則上只能局部減肥,無法達到全身性的改善,由於受先天身體結構因素影響,男性脂肪容易囤積在腰部、腹部以及胸部,肥肉比較少長在大腿或臀部,因此啤酒肚和男性女乳症就成了男生頭痛的麻煩事;女性脂肪容易囤積的範圍就比較廣,但卻最不容易長到胸部,而是在大腿、臀部、腰部、小腹跟蝴蝶袖都是女性容易堆積脂肪之處,透過抽脂手術能達到快速局部減肥效果,還是以雕塑身材為主。如何達到瘦身目的,方法有很多種,切記「安全」是最高原則,應該要尋求有口碑的整形外科專科醫師來諮詢正確的治療方法,不要為了甩掉幾公斤肥油或是貪小便宜而喪失健康。

回歸最基本的面向,「少吃多動」是最實在,卻也是最重要的觀念!雖然坊間有許多教人如何吃才會瘦的方法,但大多很難持之以恆,有些療法是鼓勵人多吃高蛋白質或是大魚大肉,但到最後都證實對身體傷害更大。少吃多動對於剛開始發胖的人來說,比較能出現明顯效果,但對於已經發胖的人而言,比較難阻止自己吃東西的慾望。以國外研究結果顯示,受過簡單的自我控制行為訓練的小胖哥胖妹,有很高比例在成年之後再也沒有過胖。但成人的食慾則呈現比較難以控制,因此,在小時候教導兒童不要貪嘴,減少多脂甜食的攝取就可以及早避免日後肥胖的困擾。整形外科醫師楊奕志表示,有時可以透過手術達到全身減肥目的,像是胃縮小或胃繞道手術,對於病態性肥胖就有一定效果,因為這些病患已經完全無法控制食慾,只能使用較極端的手術方法來強迫節食。

 

資料引用來源:tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/101019/4/2f8ep.html

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更新日期:2010/10/12 13:07 王博麟 廖宗慶

現代人幾乎大家都有肥胖困擾,尤其民眾觀念,減肥期間只能吃低脂高纖食物,肉類蛋類幾乎不能碰,三餐也是能免則免,但最近有2個成功減肥的案例,不但三餐照吃,而且還先吃蛋或肉類補充蛋白質,以減緩胰島素分泌,身體有飽足感,自然就吃不多,像台大註冊組主任洪雄就身體力行,配合適當運動,4個月就瘦下17公斤。

 

健步如飛穿梭校園,瘦下來的台大註冊組主任洪泰雄,腳步輕盈,但他減肥靠的,不全是快走運動。台大註冊組主任洪泰雄:「我只是把我們原來吃的食物,做一些改變,我先吃蛋白質,再吃蔬菜。」

有別於一般人減重不吃肉類的習慣,洪泰雄參考德國醫師獨特的代謝減重法,先吃蛋白質,減緩胰島素分泌,較有飽足感,但一天最多只能吃2種肉類,三餐間隔5小時,正常吃,果然4個月下來,對照先前體態,原本是84公斤,下巴圓潤,但現在臉明顯變尖,激瘦17公斤。

洪泰雄:「每次在台大(開會)打瞌睡的就是我,我們校長跟教務長說,都是我,現在沒有了,因為找到了健康方式,我呼吸中止症不見了。」

桃園市殯儀館管理所長羅志祥:「這就是早餐中餐要蒸的蛋。」

同樣先吃蛋減肥的還有羅志祥,不過不是藝人小豬,而是同名同姓的桃園市殯儀館管理所長,白天只吃蛋和芭樂這些水果,晚上吃青菜,一口氣從90幾公斤瘦了20幾公斤下來。羅志祥:「不要認為自己瘦了,你知道,所以我褲子,這是我20年前沒法穿上身的褲子,現在穿上身了。」

對自己要求嚴格,提醒自己不能胖回去,以自己經驗分享,除了控制飲食和運動,最重要的還是毅力持久,才能不花一毛錢,不用吃藥,甩肉成功。

 

資料引用來源:tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/101012/8/2espy.html

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