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孕婦如何安全度過夏季，民諺云：“孕婦過三伏，腹中揣火爐。”炎炎夏日對於準媽媽來說無疑是一大挑戰，如何合理安排月子餐飲食？怎樣避免皮膚問題等夏日的高發疾病……只要有一定的保護知識，準媽媽和懷裡的寶寶都能過得安穩舒適。



一、月子餐飲食

少食多餐，多食蔬果為保證母體和胎兒的營養，孕婦夏天最好選擇新鮮多樣的食品。

要適量地多吃新鮮蔬菜，常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。夏季補充營養很重要，但也不要營養過頭了，以免造成嬰兒過大生產困難。

水果的補充最好是在兩餐之間，每日最多不能超過200克，並且在選擇水果時應盡量選擇含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如番茄、黃瓜等。孕婦夏天千萬不要無 限量吃西瓜等高糖分水果。月子餐最好在懷孕第18周和第32周到醫院進行定期血糖測定，並及時到產科營養諮詢門診進行營養諮詢。

　　月子餐特別提示：

　　1、少吃多餐。月子餐每天保證優質蛋白如蛋、魚、雞等的攝入，葷素要搭配。

    2、為防便秘，孕婦平時應該多喝水，多吃新鮮蔬菜、瓜果以及新鮮豆製品，不宜食過多冷飲，以免傷脾胃。對於孕婦來說，牛奶、豆漿、自製蔬果汁、檸檬茶、豆腐都是很不錯的食品。

引用資料來源：blog.yam.com/mamisky/article/29409083