孕婦如何安全度過夏季,民諺云:“孕婦過三伏,腹中揣火爐。”炎炎夏日對於準媽媽來說無疑是一大挑戰,如何合理安排月子餐飲食?怎樣避免皮膚問題等夏日的高發疾病……只要有一定的保護知識,準媽媽和懷裡的寶寶都能過得安穩舒適。



一、月子餐飲食

少食多餐,多食蔬果為保證母體和胎兒的營養,孕婦夏天最好選擇新鮮多樣的食品。

要適量地多吃新鮮蔬菜,常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。夏季補充營養很重要,但也不要營養過頭了,以免造成嬰兒過大生產困難。

水果的補充最好是在兩餐之間,每日最多不能超過200克,並且在選擇水果時應盡量選擇含糖量低的水果,或以蔬菜代替,如番茄、黃瓜等。孕婦夏天千萬不要無 限量吃西瓜等高糖分水果。月子餐最好在懷孕第18周和第32周到醫院進行定期血糖測定,並及時到產科營養諮詢門診進行營養諮詢。

  月子餐特別提示:

  1、少吃多餐。月子餐每天保證優質蛋白如蛋、魚、雞等的攝入,葷素要搭配。

    2、為防便秘,孕婦平時應該多喝水,多吃新鮮蔬菜、瓜果以及新鮮豆製品,不宜食過多冷飲,以免傷脾胃。對於孕婦來說,牛奶、豆漿、自製蔬果汁、檸檬茶、豆腐都是很不錯的食品。

引用資料來源:blog.yam.com/mamisky/article/29409083

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