醫療百寶箱

圖．文／陳世杰

睡姿不良或枕頭高度不當，容易導致落枕，而天氣溫差變化也是原因之一。

氣溫下降會導致頸部肌肉僵硬，血液循環不良造成落枕。平時應注意頸部保暖，配合就寢前，適度的伸展運動可減少落枕發生。

●入睡時，穿保暖頸部的衣物，或夏天時，避免風扇直吹頸部。

●伸展側頸肌肉：坐姿，右手空握在椅子外緣，注意右側肩膀不可聳肩；左手置於頭頂，緩慢地將頸部往左側伸展（如圖1），左、右側輪流伸展。

●伸展後頸肌肉：採點頭姿勢，雙手將頭輕壓讓下巴靠近胸口（如圖2），伸展到拉緊的感覺約10秒，再讓頸部恢復正中姿勢，重複10回，可增加頸部柔軟度。

●頸部毛巾操：採坐姿或站姿，用雙手拉住在頸部後方的長條毛巾或皮帶，協助頸部做旋轉動作（如圖3），可增加頸部旋轉的角度。

●輔助性貼紮治療：一般落枕易造成胸鎖乳突肌及斜角肌緊繃，可藉由貼紮治療，緩解緊繃的肌肉（如圖4）。

◎運動小叮嚀：落枕會造成頸部無法旋轉，點頭時，產生疼痛，因此伸展運動需以「輕、緩、柔」的原則實行，以微微拉緊的感覺即可。

輕度落枕大約3到7天可恢復，但如有長期頸部問題，或頻繁發生「落枕」的情形，應儘早尋求專業醫師，或物理治療師做詳細的評估及治療。

資料來源：tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110118/78/2l05u.html

大部分人觀念，早餐要吃得好，就要多吃一點，這樣接下來幾餐會吃的比較少，甚至有人想用這個方法來減肥！但有國外研究指出，早餐吃太豐富的人，一整天的熱量，反而比少量的人多出400大卡，想減重根本不可能，營養師強調，要控制體重，不是取決於一餐的熱量，建議早餐最好選含蛋白質和纖維的食物，比較健康。

民眾：「一份還是兩份？然後一份小熱狗。」

煎蛋、培根肉、漢堡夾洋蔥，一頓豐盛早餐，似乎讓人整天活力充沛，但德國最新研究，早餐吃得太好，可能越吃越胖。民眾：「吃東西要看心情。」記者：「如果心情比較好，吃比較多？」民眾：「對啊，就會吃比較好一點。」

大部分人的觀念，早餐很豐盛，午晚餐吃少一點，可以控制體重，但根據德國這份研究，早餐吃太豐富，每天攝取的熱量，比少量的人高出400卡，午晚餐如果也吃一樣多，想「瘦」很難，早餐該怎麼減量，飲料搭配最重要，像一份漢堡，熱量450卡，已經是一般人早餐應攝取熱量，如果配上含有150大卡的奶茶，熱量就太高，最好是吃三明治、喝牛奶，卡路里控制在350卡左右。

北醫營養室主任蘇秀悅：「今天要做飲食控制的人，不能單靠一個早餐的攝食量，就會達到一個控制整天食物份量，你的午餐跟晚餐，還是一樣要控制熱量，才能達到體重控制的目的。」

早餐要吃得「好」，質比量更重要，蛋白質、熱量纖維得通通有，才能真正有效控制熱量，吃出健康。

資料來源：tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110118/8/2l0sr.html

【記者游婉琪台北報導】只要短短12分鐘，就能立即檢測家人是否感染腸病毒、子宮頸癌或新流感。台大醫學院與教授、醫生、研究員研發出全球獨創「電子抗體工程檢測技術」，發明多功能可攜式診斷儀器「Vsensor」，居家照護技術邁進一步。

台大醫院光電醫學中心教授林世民率領研究團隊，集結台大教授與附設醫院醫療人員，歷經一年多臨床實驗，研發出可以在12分鐘內即時診斷病毒或癌症的多功能可攜式診斷儀，準確度接近100％。

研究團隊召集人林世民表示，過去的醫療檢測依靠光學技術，將病毒細胞染色觀察。光學檢測儀器龐大且成本高昂，正確率也不高，某些病症甚至因難以初期診斷，延誤最佳治療期。

林世民表示，多功能可攜式診斷儀Vsensor拋棄光學檢驗技術，改由半導體晶片電學檢驗技術取代，臨床實驗偵測敏感度高達每毫升2皮克（2pg/mL），透過晶片模組化過程，未來家中只要透過棉花棒沾取適量血液、尿液、鼻液等體液，注入診斷儀中，短短12分鐘，即可正確判讀家人有無感染。

台大醫學院院長楊泮池表示，Vsensor將生醫技術結合台灣在電機領域的強項，已獲得國際大廠青睞，發表於國際期刊，證實Vsensor可提供有效診斷、癌症追蹤及治療投藥時程的及時判斷。未來Vsensor量產後，可成為新一代的居家醫護箱。家人一旦疑似感染各類病毒，即可插入該病毒抗體抗原晶片，透過簡易採樣檢測，螢幕上就能顯示檢測結果。

林世民預告，最快3年內，Vsensor經臨床治療型態的文化衝擊，研究團隊將進一步把檢測儀內的電路板縮小，未來民眾只需在筆記型電腦或智慧型手機中加裝電路板，即可插入晶片檢測，有如隨身攜帶血糖儀表，達到個人化預防保健與定點照護成果。

資料來源：tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110119/131/2l1ua.html