運動有益健康，但必須選對適合自己的運動！署立花蓮醫院家庭醫學科醫師（梁昭南）表示，最好聽從專業醫師開立的「運動處方」，讓運動達到促進身體健康、預防慢性病的功效。（梁國榮報導）
運動不單是一種生活型態，還可以達到疾病的預防、治療，並讓人維持愉悅的心情及社交，但要做對運動才有效。署立花蓮醫院家庭醫學科醫師梁昭南表示，運動處方是為個人量身製訂，選擇適合從事的運動項目及內容，必須具有增進身體健康、預防疾病、及對病人有安全復健功效等目的
梁昭南指出，一份完整的運動處方必須包括適合的運動模式、中到重度的運動強度、持續或累積20到60分鐘、每週運動頻率三到五次、及運動的進程，為了提供專業規劃，花蓮醫院還開設運動處方門診，提供民眾專屬的運動處方。
資料來源：tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110225/1/2n1va.html
2011/02/28 04:11
〔自由時報記者何玉華／新北報導〕心肺復甦術（ＣＰＲ）進化到新時代，「叫叫ＡＢＣ」改為「叫叫ＣＡＢ」，消防人員也解釋，如果是對陌生人急救，施救者不想操作人工呼吸，持續按壓胸部也有同樣的效果。
新店消防隊安康分隊與新店婦宣隊，昨天下午在陽光運動公園舉行防火宣導及ＣＰＲ教學，由於衛生署一月十七日已公告新版本的「民眾版心肺復甦術參考指引摘要表」，將原本的操作流程「叫叫ＡＢＣ」改為「叫叫ＣＡＢ」，宣導人員在現場也將此列為重點，仔細的向民眾解說。
「叫叫ＣＡＢ」內容為第一叫（確認反應呼吸），第二叫（求救，指定現場某人打一一九），Ｃ（胸部按壓compressions），Ａ（打開呼吸道airway），Ｂ（呼吸breaths）；按壓與吹氣比例仍為卅：二，重複胸部按壓與人工呼吸，直到傷病患會動或醫療救護人員到達為止。
消防人員解釋，這次的變動主要是根據美國心臟醫學會的提要，目的在強調對突發性心臟停止病患提供及早胸部按壓的必要性；另外，一般施救者不願對旁人進行口對口人工呼吸，建議可以胸部按壓進行急救。
新北市衛生局補充說明，「叫叫ＣＡＢ」是希望讓更多施救者願意進行ＣＰＲ，並不是說舊版的「叫叫ＡＢＣ」是錯的，就像電腦軟體升級一樣，升級版更好用，不升級的版本也一樣可以用。
衛生局表示，心臟疾病是新北市九十八年十大死因的第二位，如果能即時實施ＣＰＲ，可以維持心臟及腦部血液灌流，提升存活率；資料顯示，十二分鐘以後才ＣＰＲ，救活率僅二至五％，若在四分鐘內實施，救活率達十％以上。有意學習的民眾，可就近洽詢衛生所、消防分隊及市立聯合醫院，都有免費的課程。
資料來源：tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110228/78/2n6eh.html
記者林宜樟／嘉義報導、攝影
春天已經來臨，有過敏體質的民眾可能因氣溫變化大，加上花粉、黴菌等影響，鼻子容易發癢，無法抑制噴嚏，中醫師提醒，春天是養肝季節，藉由茶飲及穴道按摩，可有效改善過敏症狀。
大林慈濟醫院中醫師阮膺旭說，肝與春相應，肝具有解毒、新陳代謝等功能，春季飲食養生，重在養肝，建議多吃綠色蔬果或酸味食物，如梅子、五味子等。
另外，春天養生藥膳補性應較平和，可利用蘆筍、百合、玉竹、山楂拌炒豌豆或彩色甜椒，達到潤肺、補氣、消脂等功效。陳皮、山藥、紅蘿蔔、豌豆、馬鈴薯等加入炒飯，也可養肝、明目，促進消化。
若想利用春天養護皮膚，阮膺旭指出，少吃花生、瓜子等堅果類零食，避免燥熱上火，建議多吃蘆筍、桑椹、百合、葡萄、紅蘿蔔、地瓜等含有抗氧化劑食物，平時可多飲用養肝茶達到養肝功效，材料包括菊花2錢，決明子、桑葉各1錢，以600cc熱水沖泡，每天一杯，能有效揮別惱人的過敏。
阮膺旭表示，除了飲食改變，藉由穴位按摩也可有效達到緩解過敏問題，「風池穴」位於頸後，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處，可治療感冒、咳嗽、氣喘；「足三里」正坐屈膝，在外膝眼直下3寸，距脛骨前脊一橫指處取穴，有調整脾、胃功能；「合谷穴」位於手背部位，第二掌骨中點向食指骨側，可行氣止痛。
資料來源：tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110224/78/2myjk.html
台灣地區每年約有4000多人死於大腸癌，有1萬多例大腸癌新增案例，令人憂心的是，即使是罹患大腸癌的高危險群，且自覺已經有症狀，但也只有不到30%比率的人會去做糞便潛血或大腸鏡檢查。
國健局癌症防治組代組長施宜伶表示，根據研究，每一到二年做糞便潛血檢查能降低15%到33%的大腸癌死亡率，國健局自93年開始補助50到69歲民眾每兩年可做一次糞便潛血檢查；99年因為菸捐挹注，可以擴大舉辦，因此99年98萬人接受篩檢，是以往的4倍多，但整體篩檢率也僅有22%，因此國健局未來會加強推動，希望民國102年，國人糞便潛血篩檢率能達到50%。
癌症希望協會理事長王正旭表示，大腸癌主要是由大腸內的腺瘤瘜肉癌化所造成。由於良性瘜肉演變成大腸癌需要5到10年的時間，如果能早期發現腺瘤瘜肉並予以切除，即可避免大腸癌的發生。
根據高雄醫學大學中和紀念醫院分析該院的受檢者發現，高達68%的人檢查後發現有瘜肉，其中71%的瘜肉在乙狀結腸發現，其次分別為直腸21%、升結腸21%、橫結腸17%及降結腸4%；大腸癌的確診位置則以直腸最多，佔43%、乙狀結腸佔25%、降結腸佔5%，其中分布於降結腸以下者就佔超過70%。
王正旭指出，經常腹痛、肛門出血、糞便變黑或有血、便秘、腹瀉、排便習慣改變、食欲下降、不明原因的體重下降等，都是罹患大腸癌的症狀，但也因與腸道疾病症狀類似，一般民眾往往不易察覺而延誤治療。
協會與高醫調查結果顯示，有家族史的高危險群的民眾中，有52.8%自覺有症狀，其中，做過糞便潛血或大腸鏡檢查者僅各佔27.3%及28.3%，顯示逾2成的民眾即使自覺有症狀，卻無進一步就醫的動作，而受檢者中，做到勤運動及多蔬果者只有20%，不僅一般民眾，高危險群民眾也缺乏疾病自覺。
資料來源：tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110223/78/2mw7c.html
幾乎所有抗生素束手無策的「超級細菌」，各地衛生防護如臨大敵，除了酒精、漂白水外，台大研究團隊研發的化合物「台大病毒崩」，也具備滅殺超級細菌的能力，研究發現，濃度300ppm的台大病毒崩，一分鐘內，可滅殺病菌，對人體刺激較少，不過相對價格較高。（陳奕華報導）
除了先前所公布可崩解H1N1病毒、流感病毒等，最新研究證實，台大團隊研發的「台大病毒崩」化合物對付超級細菌也有一套，長庚大學醫學生物技術暨檢驗學系教授賴信忠解釋，這種具有氧化與還原能力的分子酵素，可以藉由破壞超級細菌的外殼細胞壁，來殺死細菌。（t）
「它有一段結構，分別具有還原與氧化能力，因此經由極性分子跟氧化還原能力，這個化合物可以嵌到細菌的細胞上面去，然後去裂解。」
研究顯示，濃度300ppm的台大病毒崩，短短一分鐘內，可百分百瓦解超級細菌，不過酒精與漂白水也可做到，酒精濃度70%，殺菌率約七到八成，至於稀釋一百到一千倍的漂白水，大約也有八、九成。
資料來源：tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110222/1/2mux4.html
2011/02/23 04:11
記者蔡宗勳／嘉義報導
現代人常有肩、頸僵硬痠痛困擾，卻又沒有標準的治療方式，經衛生署朴子醫院醫師洪弘昌臨床試驗，發現接受針灸治療可明顯改善疼痛，這份研究報告日前刊登在美國Am J Chin Med雜誌。
署朴院長吳彬安表示，因長期姿勢不良造成肩、頸痠痛，嚴重者甚至影響生活作息，這種人體骨骼肌因「過度使用」而產生肌肉疼痛的現象稱為「肌筋膜疼痛症候群」。
吳彬安指出，肌肉筋膜痛相當常見，已成了文明病，但X光攝影、電腦斷層、核磁共振攝影等影像或抽血檢查，卻可能完全正常，病患常會感覺脖子僵硬、鈍痛，不舒服感覺還會隨著受影響肌肉的不同，產生不同的轉移痛形式。
洪弘昌說，肌肉筋膜痛是內科門診常見的主訴，但沒有一種標準的療法，以往大多施以按摩、脊椎推拿，臨床研究發現「針灸」效果更好。
署朴隨機選擇35名肌肉筋膜痛病患，一組進行針灸治療，另一組為安慰劑，每個病人都接受每週兩次的治療，有34人完成連續3個月的治療，結果顯示，12週後，針灸組疼痛感覺大幅改善，生活品質也變好。
資料來源：tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110223/78/2mw7e.html
〔自由時報記者楊菁菁／高雄報導〕每年五月進入流行期的腸病毒，最近出現零星個案，防疫單位憂心腸病毒疫情提前出現，加上流感疫情發燒，恐導致幼兒重症比例升高，衛生局、社會局、教育局、醫療院所緊密通報網，不放過任何重症個案。
賴聰宏小兒科診所指出，春節過後的確是類流感高峰，幾乎所有內兒科、耳鼻喉科診所門診量都增加三成左右，當時的確有零星類似腸病毒案例出現，多半都是三、四歲孩童，咽峽紅腫發炎、嘴巴有許多小破洞，吞嚥東西時會疼痛，孩童多半容易哭鬧，病程通常在一週內就能痊癒，並無聽聞有重症個案。
疾管處處長韓永光表示，衛生署要求署立醫院開設類流感門診，高市各級醫院目前並不打算比照開設，因為類流感門診人數比起春節過後那兩波寒流，就診量出現趨緩，不需要特別開設類流感門診。
高榮、高醫醫學中心也回覆並無開設類流感門診計畫，院內小兒科、內科、耳鼻喉科、腸胃科都能處理流感篩檢，基層診所流感篩檢與診斷也沒有問題，若是特別開設類流感門診，反而增加人力及操作流程繁瑣。
今年冬天流感重症及死亡個案超出往年，主要是民眾施打季節流感的意願降低，前兩年流感疫苗注射期間全球籠罩在H1N1新型流感恐慌中，因此施打率創新高，後來新型流感疫情並無出現世界衛生組織警告的肆虐，歐美及日本、新加坡流感疫苗採購數量今年都一致減少。
資料來源：tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110223/78/2mw8z.html
中國時報【江佩君／台北報導．鄧博仁／攝影】
冷颼颼的寒冬讓許多人克制不了口腹之欲，大吃大喝加上缺乏運動的結果，不知不覺身材就胖了一圈，面對春天即將到來，想要穿下曼妙貼身的春裝，勢必要戰勝體脂防，進行變身輕盈大作戰。
專家建議，想要瘦得健康美麗，還是要透過每日持之以恆的運動，鍛鍊身材曲線，而透過泡澡促進血液循環、加強新陳代謝，也可以幫助讓身體更加輕盈。透過正常的生活作息，搭配身體局部運動，輕鬆就能解決女性最在意的下半身肥胖問題，包括臀部、大腿、腰腹，都能重拾玲瓏有致的線條。
資料來源：tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110221/4/2mrao.html
（路透紐約18日電）研究指出，跑步前做不做伸展暖身都沒差，因為伸展運動並不會影響你受傷的風險。
喬治華盛頓大學（George Washington University）的佩洛斯（Daniel Pereles）和研究團隊進行1項隨機試驗，他們從網路上招募2729名自願受試者，共同特徵為年齡至少13歲、每週跑步至少16公里。
研究過程持續3個月，1組在跑步前會先伸展四頭肌、大腿筋、小腿與腳跟腱3-5分鐘；而不做伸展運動的另一組就直接以平常方式開始跑步。
最後研究發現，兩組受傷的機率都是16%。這份報告將在今年美國骨科醫學會（American Academy of Orthopaedic Surgeons）年度會議上提出。
資料來源：tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110218/16/2mn81.html
2011/02/21 02:46邱俐穎／台北報導
中國時報【邱俐穎／台北報導】
流感疫情最近肆虐，各大醫院急診病患劇增，一位醫師憂心說，「今年流感全台慘兮兮，是行醫卅多年來疫情最嚴峻的一年，幾乎每十個家庭，就有四個家庭感染。以感染流感死亡人數來看，從去年迄今已八十多人死亡，比ＳＡＲＳ流行期間五十多人死亡更嚴重，衛生署應正視問題嚴重性！」
疾管局副局長周志浩則解釋，「流感和ＳＡＲＳ傳染性不同，不能相提並論。」但他也強調，今年流感流行高峰期間寒流不斷，濕冷天氣也是讓流感隨之升溫原因，且有了前年大流行經驗，醫師對流感警覺提高，通報及檢驗特別積極，也反應在通報個案數的增加。
入冬以來流感來勢洶洶，據衛生署疾病管制局資料顯示，至上周四流感死亡人數已突破八十人，重症人數更一路飆升至一千五百多人；二○○九年新流感Ｈ１Ｎ１大流行，死亡個案四十四例、重症九百卅九例，今年疫情似乎更嚴重。
林口長庚兒童醫院這次過年期間便湧入不少流感重症個案。感染科主任黃玉成說，今年一月底流感疫情明顯升溫，過年期間收治五名五歲以下幼童，因細菌入侵肺部，引發嚴重肺積水，肺部血管整個阻塞、壞死，緊急開刀搶救，住進加護病房。他直呼「往年都沒有今年嚴重！」
一位醫院醫師憂心表示，今年流感疫情是他行醫卅多年來疫情最嚴峻的一年，患者嚴重發燒、咳嗽，病程長達一個月，很多患者都大嘆吃不消，以死亡人數來看，比ＳＡＲＳ流行期間更慘。
台大醫院小兒感染科主任黃立民分析，今年流感疫情高峰下降比往年來得慢，主因是Ｈ１Ｎ１是較新病毒株，病毒經過去年一整年適應，慢慢熟悉人體細胞結構，病毒性及致病率皆更強，今年新流感才會逐步發威。若未打過疫苗或體內無抗體，很容易感染，引發流行。
疾管局副局長周志浩指出，去年新流感大流行，民眾短短一個半月便施打近五百七十萬劑疫苗，產生群體保護效果。今年季節流感疫苗僅施打二百八十萬劑，足足差了一倍，不能拿去年感染及死亡個案數與今年相比。
他強調，從目前急診及門診類流感就診人次監測，疫情有逐漸降溫趨勢，預估到了二月底會明顯趨緩，三月恢復常態。
資料來源：tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110221/4/2mra1.html
2011/02/20 15:00
遇到緊急時刻，CPR能救命，不過現在衛生署的CPR，順序卻大翻盤。新版CPR，把救援成功機率最高的心臟按摩，直接放在第一位，要大家不停的按壓心臟就對了。至於保持呼吸道暢通和口對口人工呼吸，順序則移到後面。
救護人員拍完假人安妮的肩膀，直接做心臟按摩，疑？這跟你印象中的CPR是不是哪裡不一樣？
這是舊版CPR的第一個步驟，先暢通呼吸道，接著口對口人工呼吸，但新版CPR卻把這步驟移到最後，變成先心臟按摩三十下，打開呼吸道，吹兩口氣，才是正確步驟。
原來，整個CPR過程心臟按摩最重要，救援黃金五分鐘，按摩心臟，輸送血液中的氧氣到腦部，否則一旦腦缺氧，救回來，也可能變成植物人。
心臟按摩，速度也要注意，一秒鐘至少按兩下，手臂打直，出全身力，位置在乳頭連線中間點，至少深度要有五公分，才能有效果，救護員說，如果緊急情況，步驟順序忘光光，找對點，心臟按下去，直到救護人員接手就對了。
資料來源：tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110220/142/2mqnt.html
2011/02/19 00:17◎記者蘇湘雲／專題報導
有些人購買彈性襪，想消除小腿腫脹，或預防、減緩靜脈曲張。臺安醫院整形外科主任劉明偉表示，彈性襪壓力並非越大越好，彈性襪壓力過大的話，動脈血管受到強力擠壓，反而會影響血液循環，甚至造成動脈阻塞。
要如何選擇彈性襪？劉明偉主任說明如下：嚴格來說彈性襪是一種醫療處方，如果只是想預防靜脈曲張，可以選擇彈性壓力在8到15毫米汞柱之間。當小腿已經開始痠痛，但外觀上還看不太出來有靜脈曲張，此時可以考慮選擇彈性壓力18到20毫米汞柱的彈性襪。
若靜脈曲張現象已經有點嚴重，腿部可看到蚯蚓狀紋路，此時最好選擇彈性壓力28到30毫米汞柱的彈性襪，以免靜脈曲張進一步惡化。
美兆院長朱大維提醒，想避免下肢水腫、靜脈曲張，或減緩症狀惡化，最好穿治療用、功能性彈性襪，一般絲襪、褲襪都沒有效果。有些人認為穿絲襪、褲襪後，感覺小腿好像變細、線條變得比較好看，這都只是一種錯覺。
萬芳醫院復健科主治醫師林硯農解釋，穿絲襪、彈性襪時，脂肪並不會消失，而是被推到其他位置，外觀上小腿看似變細，可是只要絲襪、彈性襪壓力不再，小腿脂肪馬上就會歸於原位，無法根本解決脂肪堆積所引起的小腿肥胖。
哪些因素容易造成靜脈曲張惡化？
劉明偉主任指出，有些人是因遺傳、先天體質影響靜脈曲張病程。需要久站的行業，如老師、廚師、護理人員、外科醫師、衛兵、專櫃店員等也都容易有靜脈曲張。
劉主任表示，臨床上看過患者靜脈曲張拖延了20幾年，患者也沒有穿彈性襪的習慣，結果靜脈曲張症狀日漸嚴重，最後終於因受不了疼痛而就醫治療。抽菸也可能導致靜脈曲張惡化，或者像部分避孕藥會讓血液更黏稠，血流就會受到影響。有些男性患者腿上會長出紅紅蜘蛛絲，很可能是肝臟功能不佳、女性荷爾蒙增多，刺激血管增生，讓皮膚出現蜘蛛網狀靜脈曲張。
有的人會說，彈性襪太緊，穿不住。如果彈性襪壓力太大而穿不住，建議可以選購彈性壓力小一點的彈性襪，只要符合需求即可，不一定非得購買壓力係數大的彈性襪。
劉明偉主任叮嚀，民眾若要出國遊玩，需要坐長途飛機，每1、2小時最好起身活動一下筋骨，起來動一動，以免血流變慢，引起靜脈栓塞。部分家庭若有打麻將習慣，或長時間坐著看電視，往往忘記要定時起身動一動，建議最好穿著彈性襪，讓血液可以順利回流心臟。
當靜脈曲張嚴重到腿部出現硬塊、發炎，甚至血管薄到快破掉、產生鬱血性皮膚炎，此時就要考慮接受進一步治療。或者有些患者血管已經嚴重突出，還出現酸、麻、脹、痛等症狀，這就得好好接受治療。
有些患者因蘿蔔粗大，會考慮接受瘦小腿整型手術，劉明偉主任指出，瘦小腿療程包括抽脂、注射肉毒桿菌、局部神經、肌肉截斷術等，以局部神經、肌肉截斷術為例，一旦手術出現差池，很可能肌肉就功能受損，腿部後面肌肉群不收縮，靜脈血液回流變差，很容易引起下肢水腫，且因肌肉力量衰減，患者可能連上樓梯、爬山都有問題。
一到假期，民眾很容易大吃大喝，飲食失去控制。劉主任建議，民眾在假期可以多吃高纖低脂食物，像維生素C、E都可幫助抗氧化，對全身細胞都有好處，也有助減緩血管老化。另外，穿衣服時，盡量不要上緊下鬆，也不要衣物穿太緊，以免影響血液回流。
資料來源：tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110219/128/2moao.html
2011/02/17 17:16
最近缺血情形嚴重程度是六年來首見！目前全台鬧血荒，而且嚴重到各大醫院病患可能沒有血可以用。
無血可用最嚴重的是台南，庫存量只能再撐1.9天，就算情況最好的台中市，也只有4天存量，而台北市則不到3天，全台各地都遠低於7天的安全存量。眼看明天又有另外一波寒流要來，台北捐血中心十分擔心會影響民眾捐血的意願，捐血中心緊急呼籲，全國民眾都能站出來熱心捐血，否則將造成嚴重衝擊。
資料來源：tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110217/79/2ml56.html
2011/02/17 04:21
記者洪素卿／台北報導
最近天氣冷，流感病毒持續發威，很多家長都會囑咐孩子：「多加衣、防感冒。」不過，台大醫院小兒感染科主治醫師李秉穎表示，少穿衣服會引起感冒，是自古以來流傳最廣的醫療迷思，這種說法完全沒有科學實證根據。其實是因為天冷，病毒可以在環境中存活比較久，傳播能力變強所致。
李秉穎表示，沒有證據顯示冷會降低人體的免疫力。如果少穿衣服會引起感冒，那麼不分冷熱、天天晨泳的人，怎麼會長壽？SARS、新流感流行的時候，怎麼沒人呼籲民眾多穿衣？
他指出，感冒是由病毒所引起，天冷容易感冒，其實是因為病毒傳播能力變強。以流感病毒為例，天熱時，只能在體外存活幾個小時；天冷時，卻能在環境中存活1到3天。所以一旦變冷，感冒病患就會增加。天冷跟感冒的關係是環境溫度的變化，而不是衣服穿多穿少的問題。
過去有醫師在門診發現，不只有人會因為怕孩子受風寒、冷天時不敢替小嬰兒洗澡；有時候被家長宣稱是「發燒」就醫的孩子，其實是因為身上被層層地包裹了好幾件衣服，熱到發燒，甚至長滿痱子，還有皮膚發炎的現象。
既然多穿衣服無效，對抗這波流感應該做些甚麼呢？疾病管制局副局長周志浩指出，接種疫苗是預防流感最有效的方法。目前公費季節性流感疫苗還有12.4萬劑，其中給6個月到3歲小朋友施打的幼兒型劑型還有11.3萬劑。
不過，接種後需要2到3週才能產生完整保護力，民眾平時還是應該注意勤洗手等個人衛生，出現呼吸道症狀時，盡量不出門或戴口罩。
李秉穎也提醒，一旦出現畏寒、全身倦怠、發燒等症狀應該趕快看醫師，因為若要使用抗病毒藥物治療流感，越快治療、效果越好。此外，即便感染流感超過48小時，服用克流感一樣可以抑制病毒繁殖。
資料來源：tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110217/78/2mjz0.html
2011/02/17 13:56中時健康 黃曼瑩／台北報導
為何別人一打噴嚔，下一個總是很快輪到自己？你是經常生病感冒一族嗎？一名46歲男性，很容易被傳染感冒，即使戴口罩、洗手防護還是容易染上感冒。工作的關係很少曬太陽大都在室內活動，常有心情低落、工作提不起勁的情形。經醫師進一步檢查及抽血檢驗，這位患者身體並沒有重大疾病，卻有缺乏維生素D的情形。
榮新診所副院長何一成表示，容易感冒的原因有很多，包括在工作上常接觸感冒患者；有慢性疾病，或抵抗力較弱者；飲食不均衡，營養素不足；缺乏休息，睡眠不足，以及情緒緊張，無適當的運動等，都是罹患感冒的因素之一。
人體對抗感冒病毒，維生素D扮演重要的角色。根據研究顯示，血中維生素D缺乏者，感冒的機率有上升的情形。何一成指出，很少曬太陽者，肥胖者，皮膚較黑者，較少吃含維生素D的食物如魚肉、蛋黃、菇類、乳製品者，年紀較大者都是可能容易缺乏維生素D的族群。如何補充維生素D？何一成說明，每天曬太陽10分鐘，讓身體自行合成維生素D，並適量攝取含有維生素D的食物如魚肉、蛋黃、菇類、乳製品。
何一成表示，但是並不是每一位感冒患者的原因都是因缺乏維生素D關係，感冒的原因有很多，需經由醫師進一步檢查咽喉、鼻子、眼睛、胸部、腹部，有需要時做X光或血液檢查，如果是感冒則給予適合的藥物及治療建議，若為其他疾病則針對各種狀況作處理。
有感冒症狀時心情儘量放鬆，交由醫師來診斷感冒的原因，對症處理。平日均衡飲食、適度運動及擁有充足睡眠是保養身體的最佳良方，更重要的是要注意個人衛生，勤洗手、有需要時戴上口罩保護自己也保護別人，保持輕鬆愉快的心情，就不會變成感冒達人了。
資料來源：tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110217/4/2mks1.html
2011/02/10 04:11
記者洪素卿／台北報導
改變飲食或許可以改善孩童過動症狀！最新研究結果顯示，約64％的過動兒經過5週飲食限制，尤其避免食用諸如乳製品、雞蛋等比較容易引發過敏的食物後，過動症狀獲得改善。
此外，醫師也表示，除可避免致敏食物、避開環境致敏因子外，包括人工色素、防腐劑及有機磷農藥等，也有研究證實與過動可能相關，因此，兒童日常飲食少吃加工食品也可降低躁動現象。
注意力不足過動症（ADHD）可說是兒童最常見的神經精神疾病，一般估計盛行率約在5％左右，在我國，平均每個班級至少會有一名過動學童。
過去有理論認為，孩童的過動可能與過敏相關。發表在Lancet（刺胳針）期刊的研究則來自荷蘭Radboud University以及過動症研究中心的科學家們發現，將100名過動兒隨機分成兩組，其中以一組限制飲食、在5週實驗期間，飲食內容以米飯、水、白肉類，以及一些目前已知比較不會引發過敏反應的蔬菜水果，像是乳製品、雞蛋等容易引起過敏的食物則是被排除在食譜之外；另一組則是採行健康飲食。
結果顯示，避免吃易引發過敏的食物，的確可改善過動症狀。
為什麼減少較易引發過敏的食物可以降低過動症狀？一般認為這除了因為過敏時的不舒服可能讓孩子坐立難安外，台大醫院小兒部主治醫師江伯倫指出，近年也認為，過敏與過動兩者間神經傳導可能有相關連結，但其間機制並不明確。
台大小兒免疫風濕科主治醫師楊曜旭指出，中研院與台大醫院合作研究發現，過敏兒罹患過動症的機率，約是非過敏兒的2.8倍。但兩者間究竟誰是因？誰是果？還是只是共同存在？目前都還不清楚。不過，臨床上發現，有過敏症的過動兒當過敏症狀控制好的時候，通常其過動問題也會跟著好一些。
也因此，除了建議有過敏症的過動兒積極控制過敏，除用藥之外，也要特別注意環境中的過敏原及食物。
江伯倫建議，過動兒的家長不妨讓孩子同時進行過敏原測試。至於應少吃哪些易導致過敏食物？江伯倫表示，在台灣，兩歲以下小朋友最常見的食物過敏原是牛奶、蛋白。至於大一點的小孩常見的過敏原則包括有殼海鮮、花生堅果、芒果等。
不過，除了引發過敏的食物可能與過動相關，林口長庚臨床毒物科主任林杰樑指出，包括人工色素（特別是黃色4號、5號；紅色6號、40號）、防腐劑苯甲酸鹽，以及殘留的有機磷農藥也都被認為與兒童過動相關。
資料來源：tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110210/78/2m5go.html
一連多天春節連續假期，不少人開始上班後，都會出現＜收假症候群＞，包括：精神恍惚、注意力不集中、焦躁不安、容易疲倦頭痛，甚至腸胃不適等問題，營養師表示，去除收假症候群的最佳方法，就是調整飲食。
〔龐清廉報導〕
嘉義大林慈濟醫院營養師黃育華表示，要想快速擺脫「收假症候群」的困擾，飲食調整十分重要。當出現焦躁不安、精神恍惚現象時，一定要注意維生素B群的補充，多吃胚芽米、糙米、芝麻和全麥麵包取代白米或精緻的麵包糕點。因為維生素B1不足會使醣類無法分解形成乳酸堆積，是疲倦最主要的禍首，維生素B1也是葡萄糖代謝不可或缺的關鍵角色，可活化腦部運動、改善疲勞與倦怠感。
? 至於，維生素C則能有效去除因壓力產生的活性氧，所以青椒、花椰菜、綠葉蔬菜與奇異果、柑橘類水果都是不錯的選擇；優良蛋白質是製造對抗壓力的荷爾蒙與神經傳遞物質的原料，營養師建議民眾每天可以喝上兩杯豆漿(約500cc)來補充。
另外，要解除熬夜看電視或是徹夜方城之戰引起的眼睛疲勞，首推維生素A與類胡蘿蔔素，所以紅蘿蔔、木瓜、蘆筍、紅椒、南瓜要多攝取；櫻桃、茄子所含的花青素也可以改善眼睛疲勞、視力模糊。
同時，礦物質的鈣與鎂均衡攝取，對於緩和焦躁極有幫助，乳製品、豆類、花生含「鈣」量高；深綠色蔬菜、小麥胚芽與香蕉則是能增加鎂的攝取。
? 飲料方面，綠茶中的茶胺酸對於釋放壓力、放鬆心情有極佳效果；水果醋則是可以酸鹼中和，平衡一下大魚大肉造成的酸性物質堆積；當然，白開水更是促進廢物代謝不可或缺的最佳來源。
營養師強調，選擇正確食物，加上充足睡眠、適量運動，就能順利轉換心情、恢復體力，儘早回復規律的生活作息。
資料來源：tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110210/1/2m61h.html
2011/02/10 14:16pgch30
【台灣醒報記者莊瑞萌綜合報導】根據美國研究報告指出，每天喝進減糖碳酸飲料（diet soda）的民眾，罹患中風或心臟病等心血管疾病的風險，較一般完全不碰這些飲料的人多出61％以上。但追根究柢，禍首未必是飲料，可能是同時吃進去的高熱量漢堡或薯條。
美國邁阿密大學研究人員歷經9年，觀察2500位居住在紐約民眾的飲食習慣，並且將民眾的年齡、性別、運動量、抽菸喝酒與攝取熱量納入計算後，結果發現每天喝減糖碳酸飲料習慣的人，罹患心血管疾病比平日完全不碰這些飲料民眾多出61％。
不過，根據進行這項研究的科學家嘉納表示，「我們目前尚無法證實究竟何種原因造成風險增加。」
對此，賓州大學負責心血管風險部門主任梅塔醫師表示，「民眾在喝所謂減糖飲料的同時，也吃進了可能是高熱量的漢堡或薯條，因此，追根究柢其禍首不是飲料，而是民眾當下所吃進的不健康食物所導致。」
而加州的希達西奈醫學中心(Cedars Sinai Medical Center)醫師林登則表示，「這次研究指出減糖飲料導致心血管疾病風險增加，應該純屬巧合，雖其關係仍待進一步確認，但這次結果的確相當有幫助，值得未來更多研究投入，」同時，他也建議病患更應該戒掉每天喝碳酸飲料的習慣。
資料來源：tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110210/115/2m68k.html
2011/02/10 04:11
〔自由時報記者陳建志／大里報導〕春節前寒流一波接一波，台中市一名三歲女童，因發燒併發急性支氣管炎住院，還出現嘔吐和水瀉，經糞便檢查，發現感染「輪狀病毒」。因春節期間感染人數眾多，甚至出現全家都「中獎」的情形，大里仁愛醫院醫師劉芳青建議民眾勤洗手，出入公共場所記得戴口罩，一起對抗輪狀病毒。
腸胃型感冒 上吐下瀉
大里仁愛醫院小兒科主治醫師劉芳青表示，這名三歲女童日前因發燒併發急性支氣管炎住院，出院沒多久又出現高燒、嘔吐和超過十次的水瀉，再次入院打點滴，經糞便檢查，才發現感染「輪狀病毒」。
劉芳青表示，輪狀病毒和諾羅病毒俗稱腸胃型感冒，輪狀病毒好發於五歲以下的孩童，傳染力極強，可在短時間內造成流行，常見照顧者或家中長輩、小孩相互傳染。主要症狀為呈現七天以上超過十次的水瀉，常伴隨一至二次的嘔吐，部分病童會高燒至四十度。
劉芳青表示，發現有施打流感疫苗的患者，拉肚子一至兩天就好轉，沒打疫苗的患者，通常會拉四到五天。
劉芳青指出，感染輪狀病毒腹瀉，除補充葡萄糖、電解質治療，建議飲食以BRATT，即Banana香蕉、Rice稀飯、Apple蘋果、Toast吐司（不含牛奶成分）、Tea茶為原則。
勤洗手、公共場所戴口罩
另外，如有接觸病人的嘔吐物及排泄物，記得洗手，並使用漂白水清洗被污染的物品。小朋友也要勤洗手，出入公共場所更要記得戴口罩，才能避免輪狀病毒上身。
資料來源：tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110210/78/2m5hf.html
〔自由時報記者吳亮儀／基隆報導〕過年大魚大肉，油膩的食物和不定時定量的飲食讓腸胃道消化不良，甚至引起便秘、腹脹。三軍總醫院基隆分院昨天因腸胃不適到醫院看門診的人數就比平常多兩成，消化外科醫師陳昭仰指出，這與年節不當的飲食有很大的關係。
活動量太少、油脂攝取量太多讓民眾腸胃不舒服，陳昭仰建議民眾每天喝一到兩瓶優酪乳，並適量飲用熱茶，有助於腸胃蠕動和消化。
陳昭仰也說，多喝水、多吃蔬菜水果、作息正常和運動，身體就能很快回復正常。
〔自由時報記者吳亮儀／基隆報導〕過年期間，民眾免不了大吃大喝一番。但伴隨而來的便秘、消化不良和腹脹常讓人十分不舒服。民眾可試著泡決明子茶飲用，或是食用山楂、陳皮等，都有不錯的去油解膩、幫助消化的效果。
署立基隆醫院中醫師廖哲誼指出，決明子有潤腸通便、促進油脂分解等功效，可以幫助降低血壓血脂，也能去油解膩。山楂、陳皮等也是較普遍有幫助消化、消腹脹感的食材。
廖哲誼也提到，手腕關節處心經、肺經、大小腸經與胃經等經絡相通處，覺得腸胃「悶悶的」可以雙手手腕雙向轉動個廿圈，有助舒緩腸胃悶塞感。
資料來源：tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110209/78/2m394.html
