〔自由時報記者吳亮儀／基隆報導〕春節連續假期結束，今天開始回復上班，但有民眾生活作息還沒調整回來，精神不容易集中，中醫科醫師建議，用黃耆、人蔘和枸杞沖泡飲用，或是用百合、紅棗和糯米熬成粥食用，都能有效補充元氣、提振精神。

長庚醫院基隆分院中醫科醫師林東毅指出，過年後許多民眾會因為要重新調整正常作息而感到精神不濟、情緒不穩等狀況。林東毅建議，用黃耆、枸杞和人蔘各三公克沖泡來喝，可以滋補元氣，提振精神。人蔘是較高檔的補品，或可用黨蔘代替。另外用紅棗、百合等具鎮靜安眠、安神、緩和情緒的藥材配糯米熬粥，可以穩定情緒、舒眠以調整作息。

林東毅表示，很多人選擇用咖啡或茶來提振精神，但其中咖啡因過多，反而容易造成情緒不穩，更加消耗身體元氣，咖啡因也會讓人不容易入睡，使得調整正常作息更困難。

資料來源：tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110208/78/2m13b.html

有許多研究顯示，癌症是可以預防的，有3分之1的癌症死亡可以經由日常生活的預防來避免，另外，藉由早期的篩檢及治療還可以避免1/3的癌症死亡發生。台灣癌症基金會執行長賴基銘醫師表示，預防癌症可以從日常生活做起，若能確實做到下列原則，將可以幫助降低6～7成因為癌症死亡的機率。

1.遵循正確的飲食原則：應該遵循幾項正確的飲食原則—包括，應多樣性且足量的攝取蔬菜水果，做到「蔬果彩虹579」，證據顯示蔬菜、水果和高纖食品，如全麥穀類及豆類，可以防止罹患包括口腔癌、胃癌和大腸癌等多種癌症；而且應限制紅肉（如豬、牛、羊肉）和避免加工肉製品的攝取；減少食用高鹽及鹽漬食物；避免含糖飲料攝取。高糖、低纖維、高脂肪等高能量密度食物的攝取，將會增加肥胖症，並導致罹癌的風險增加。

2.維持健康的體重：證據顯示，體重增加和肥胖將提高癌症罹患風險，包括大腸直腸癌和乳癌。透過均衡飲食和規律的運動來維持健康體重，有助於降低罹癌機率。應維持「身體質量指數」（BMI值）介於18～24之間。

3.規律的運動：每天至少從事30分鐘以上的運動，很多證據顯示，任何類型的運動有助於防止包括大腸癌和乳癌的發生，運動也是維持健康體重的關鍵。

4.限制酒精的攝取：如果喝酒，男性每天不超過2份，女性不超過1份，一份含酒精10~15克，證據顯示飲酒會增加口腔癌、食道癌、咽喉癌、肝癌、乳癌及大腸直腸癌的發生，尤其重度飲酒加上抽菸更會提高罹患上述癌症的風險，雖然少量的飲酒有助於預防心血管疾病，但仍應適量為宜。

5.避免吸菸及暴露於二手菸的環境：抽菸是導致癌症最大的原因，所有癌症的死亡約有四分之一和抽菸有關，包括肺癌、口腔癌、喉癌、鼻竇癌、肝癌、胰臟癌、胃癌、子宮頸癌、乳癌、大腸癌、腎癌和膀胱癌。而且不只是吸菸者本身有風險，若是在密閉空間也容易吸到二手菸，根據UICC的報告，在2004年，二手菸已經造成60萬個死亡病例，其中28%發生在孩童身上。

6.避免過度日曬：日光中的紫外線不只會造成曬傷、加速皮膚老化，更是皮膚癌最大的危險因子，應該避免過度日曬，記住使用防曬霜並穿著保護衣物做好防曬準備。

7.避免癌因性的感染：加強重視感染所引發之癌症的威脅，尤其是HPV病毒引起的子宮頸癌、因為B型肝炎病毒及C型肝炎病毒所引起的肝癌，以及幽門桿菌引起的胃癌。而大多數病毒或細菌性感染所導致的癌症，是可以透過實施接種疫苗等策略，以及改變生活方式、採取安全性行為…等預防的措施，因此呼籲國人應該更為重視施打疫苗的重要性。

8.早期篩檢及治療：早期診斷及治療是可以治癒癌症的，所以應該養成定期篩檢的好習慣，尤其是大腸癌、乳癌、子宮頸癌及口腔癌等國人發生率高的四大癌症，透過早期篩檢、早期治療將可有效降低死亡率，提高治癒機會。

台灣癌症基金會賴基銘醫師強調，總而言之，癌症已經被認為是和生活型態高度相關的疾病，而正值今年的世界癌症日是大年初二，也是家人團聚的時刻，在大吃大喝之際，還是要提醒國人，做到「蔬果彩虹579」，還是可以吃得盡興。而他也要提醒大家，在生活中力行上述的健康生活準則，確實做到戒菸、避免二手菸害、適量飲酒，加上「蔬果彩虹579」，維持健康體重，多運動、定期篩檢，相信不僅可以遠離癌症，也可以遠離文明病。

資料來源：tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110202/128/2lu9e.html

（法新社巴黎8日電） 根據今天刊出的英國研究，蹣跚學步的幼兒若攝取較多加工食品，長大後的智商可能稍微低一點。

這份研究是同類研究中，規模最大的。研究者針對1萬4000名於1991年及1992年在英國西部出生的孩童進行長期調查，分別在他們3歲、4歲、7歲以及8歲半的時候，監測孩童健康狀況。

研究者要求孩童父母填寫問卷，在諸多問題中，特別著重孩子的飲食內容。

結果出現3種不同的飲食型態：攝取大量高脂肪、高糖份加工食品的飲食、攝取多量蔬菜與肉類食品的「傳統」飲食，以及攝取大量沙拉、水果、蔬菜、米飯與麵食，充滿「健康意識」的飲食取向。

當這些孩童8歲半時，以魏氏智力量表（WechslerIntelligence Scale）測量其智商。

4000名資料完整的孩童中，攝取「加工食品」較多的孩童與飲食充滿「健康意識」的孩童，其智商出現顯著差別。

攝取大量加工製品孩童平均智商為101，而飲食健康的孩童平均智商則為106。

布里斯托大學（University of Bristol）社會與社區醫學系（School of Social and CommunityMedicine）的恩默特教授（Pauline Emmett）說：「差別很小，不是很大的分別。」

「但的確讓他們在接受教育與應付生命中某些事情時，較為遜色。」

提及垃圾食物為何影響智商時，恩默特表示，大量加工製品的飲食，讓處於大腦發展關鍵階段的幼童缺乏必需維生素與養分。

她說：「垃圾食物對良好的腦部發展沒有助益。」

資料來源：tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110208/19/2m1gq.html

不少人年前工作忙，過年忙著玩，臉上猛冒痘痘。醫師提醒，年假快結束，開工要有「好面子」，最好趕緊調整作息，飲食盡量清淡。而刺激飲食也可能「酒糟」發作，若誤認為青春痘去做臉，恐怕紅疹、膿包發不完。

近期天氣冷熱無常，加上過年大魚大肉及作息不正常，導致「痘痘」上身。

台北長庚醫院皮膚科主治醫師黃毓惠說，年前忙工作、辦年貨，壓力比平時大，放假後又多熬夜，看電視、打麻將到天亮，致腎上腺素刺激讓皮膚油脂分泌過度旺盛，不僅長痘，脂漏性皮膚炎、蕁麻疹發作患者也增加。

黃毓惠發現，還有人因用錯保養品而長痘，因為年前周年慶折扣多，撿便宜大「掃貨」，趁休假來「保養」，卻根本不適合或過量，反而讓皮膚情況惡化。

康華中醫診所中醫師鄧雲立說，過年吃得油又刺激，造成「實火」旺，熬夜作息不定，則可能陰陽失調致「虛火」，除了火氣大，年後便秘人數也增加，就算不冒痘痘，也易臉色黯沉。

黃毓惠提醒，不少人過年多吃麻辣鍋、十全大補湯等熱辣飲食，又加上喝酒，因此引發酒糟，出現紅疹、膿包，更嚴重可能變成酒糟鼻，甚至眼周紅腫疼痛，卻誤以為是青春痘或火氣大，延誤治療，甚至去美容沙龍「擠痘痘」，美容師也誤認為痘痘時，通常會先蒸臉，酒糟皮膚遇熱，紅疹膿包恐會一直「發」。

黃毓惠說，收假前應該多休息，多食清淡，避免皮膚惡化，痘痘或酒糟等問題。鄧雲立提醒，火氣大可多吃涼性食材，如白蘿蔔、瓜類及水梨、柑橘等水果，蔬果富含維他命Ｃ幫助大，如有便秘或腸胃問題，可吃蜂蜜潤腸，或做腹部按摩。

資料來源：tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110207/2/2lzs8.html

〔自由時報記者蔡百靈／新北報導〕開工了！你還在掙扎、矛盾嗎？新的一年，工作壓力接踵而至，醫師提醒民眾，可別讓「收假症候群」降低工作士氣，最好一早就帶著笑容到公司大聲說早安，加深老闆對自己的好印象。

新北市立聯合醫院精神科主治醫師江惠綾說，「收假症候群」是適應障礙的表現之一，易出現焦慮、憂鬱、厭煩的心情，或感到疲勞倦怠、注意力無法集中、沒胃口、腸胃不舒服、失眠等身體不適。

上班前要如何調適身心？江惠綾建議以下幾點：

一、回歸正常作息：收假前充分休息，避免體力透支及日夜顛倒而越放假越累；尤其上班前一天安排較閒適的活動，調整回正常的生理時鐘。

醫師建議想想工作的成就感

二、減輕心理失落感：雖然不免會回想假期中快樂的時光，或惋惜還有想做的事來不及做，但正是因為有工作，才會有休假的樂趣，可以想想自己從工作中得到的成就感和快樂，繼續期待下一個假期。

三、上班前的準備：預想上班第一天的工作事項，讓腦袋恢復運轉，減少生疏感及焦慮，也可事先準備好上班的用品及衣著，從容出門。

四、帶著愉快的心情：上班第一天不妨對自己好一點，像是吃頓豐盛的早餐、喝杯最愛的咖啡、吃個平常一直忍耐不敢吃的巧克力，讓一天有個愉快的開始。

第1週調整期別排太多工作

五、上班第一週的調整：不要排太多工作，可先選擇駕輕就熟的事項，讓自己逐漸適應並建立信心；如果實在覺得疲勞、精神無法集中，多給自己一些休息片刻，喝個水、上廁所、走動一下，再回到工作崗位，會比勉強一直工作更有效率。

江惠綾說，對自己有信心，「收假症候群」很快就可以復元，但如果負面情緒持續，過了幾個星期仍提不起勁，也無法達到滿意的表現，就應該尋求醫療協助。

資料來源：tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110208/78/2m13d.html

今年冬天特別冷，導致年節前已有不少民眾因急性心血管、失溫與中風等疾病不幸死亡﹔中部各大型醫療院所除推出春節特別門診外，也推動要保暖、量血壓、服藥、運動及不喝酒、不爆飲爆食等「四要二不」保健守則，才能健康過個平安年。(李河錫報導)

年節前，強勁寒流一再來襲，不僅多種感冒病毒盛行危害，更造成不少慢性病患者因天氣驟變，引發急性病變倍增，更導致中風、心肌梗塞或失溫不幸往生的病例屢創十年來新高。彰化縣衛生局長葉彥伯指出，歸納春節掛急診型態後，特別提醒慢性病患者、中老年民眾要嚴守要保暖、要按時服藥、要量血壓、要運動與不喝酒、不爆飲爆食等「四要二不」保健守則，才能嚴防寒流危害。

　彰化基督教醫院發言人周志忠醫師則強調，在年節期間太忙或太興奮，不少慢性病患者常會忘記按時服藥或沒注意睡眠，飲食或飲酒過量，都可能危害健康，務必要按時服藥、節制飲食，寒流來襲時更要注意保暖，以確保健康。

　大過年期間，一般民眾都會暢快吃喝玩樂，周志忠醫師還是提醒老年長輩或患有心血管、糖尿病與消化系統疾病的民眾，要提醒自己有所分寸，才能降低身體過度負擔，也才能夠平安過好年。

資料來源：tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110131/1/2lqhv.html

「長時間玩社群網路 小心人際變差疼痛上身」(李明朝報導)

有很多人喜歡上臉書等一些社群網路服務網站，希望運用這個交友網站來跟朋友分享一切，結交更多的朋友，以及傳遞訊息，署立桃園療養院李仁欽醫師認為有部分民眾已經網路成癮，時時刻刻都在擔心朋友，有沒有在社群網路服務網站留言，會不會漏接，變成想要隨時都能上網查詢，或者利用手機去查看，如此一來影響到生活作息或者工作，有人還為此情緒出現焦慮情形。

喜歡在這種交友服務網站，佔去長時間的人，李仁欽醫師認為，基本上，可能在人際關係上，有社交阻礙產生，才會每天花很多的時間，在交友網站去跟人聊天，傳達一些訊息。

李仁欽醫師指出，有一名研究生，玩臉書上有一段時間，也跟這群朋友互動良好，經常用電腦去查看，後來為了想隨時都能知道朋友傳什麼訊息，決定辦一支智慧手機，久而久之，過度的去擔心新的訊息有沒有進來，也讓本身出現焦慮不安，進而上門求診。

李仁欽認為大部分過度依賴這種交友網站，屬於低自尊、沒有自信，才會擔心害怕一旦遺漏掉訊息，會被排擠。

就是太在乎社群網站的訊息，或者想要馬上將所見所聞的相關事情，透過手機上網給朋友知道，長時間的使用手機，可能讓疼痛找上門，壢新醫院復健科林頌凱醫師指出，有一些上班族，就因為一有空或者沒有做事情的時候，低頭看看手機訊息，長時間低頭跟手臂曲著，脖子肌肉，肩胛骨會緊繃，嚴重的話還有頭暈及頭痛的感覺。

林頌凱建議不要長時間使用，一個半小時再去看一次有沒有留言，同時做伸展及脖子轉動，減少緊繃及身體不適。

密集加上長時間不斷在手機輸入文字，署立桃園醫院骨科王朝樣醫師提醒民眾小心得了板機指，導致出現肌鍵炎，提醒民眾同一個動作不要一直反覆作。

王朝樣表示，如果手指感到不適，可以將手指泡在溫水，在水中活動，促進血液循環，比較不會容易變成肌鍵炎。

　在中壢分局擔任心理輔導員的林香吟表示，有一些人，想要逃避人與人之間的人際關係，會選擇在交友網站互動，但是網路交友還是屬於虛擬，甚至有些人明明是男的，貼張女性照片，就會被誤認為是女的，真實難分，所以上一下網來交交朋友是可以，一切還是回歸在真實的社會中，跟人互動，學習相互支持，幫忙。

　網路變成生活中的工具，但是不要讓網路變成自己的另一種負擔，適度的離開網路，接近人群與大自然，相信會讓人更健康，更有人緣。

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「戴雙層保險套可提高避孕？口交不必戴套？」嘉義縣扶緣服務協會與醫師陳蔚蔚等人，針對新港國中及新港藝術高中共155名學生，實施「青少年性知識問卷調查」，昨天結果出爐：逾半數女生誤以為雙層保險套能提高避孕、防止性病。

扶緣理事長是知名「小鎮醫師」陳錦煌，社工員侯姵玲說，協會關懷老人及青少年健康，首次與台大醫師陳蔚蔚、敏盛醫院醫師林育民合作，對在地國高中生匿名問卷調查，新港是傳統保守農村。

受訪學生有1名國中生及4名高中生坦承發生過性行為，其中1名高中女生說，性行為未避孕，原因是沒想過要避孕，她覺得口交不會懷孕，沒戴保險套必要。另1名男高中生表示，性行為計算女伴侶安全期避孕，他沒信心正確用保險套，認為戴雙層比單層安全。

年級越高答對率愈上升，女生答錯率高於男生，其中過半數國三及高一女生認為用雙層保險套，能提高避孕防止性病，卻不知這樣更易讓保險套摩擦破裂，失去避孕功效。

大家對用保險套出發點，都出於「是否會懷孕？」僅少部份聯想到愛滋病、梅毒或菜花等性傳染病傳染問題。顯示女生對口交戴保險套觀念有待加強。

很多中學生沉迷、依賴網路，但網路知識錯誤性很高，為防止學生錯誤觀念，醫師建議透過網路媒體提供正向性教育；學校也應多設計符合青少年身心需求性教育課程；父母多花時間關心子女成長；政府應制定法規，約制媒體聳動誇大報導，防止青少年受不良影響。

資料來源：tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110130/2/2losz.html

美國研究人員指出，曾有自殺念頭、或自殺未遂的青少年，孩童時期可能有睡眠障礙。

參與研究的愛達荷州立大學（IdahoStateUniversity）心理學教授馬利亞‧王（MariaWong）表示，這項發現應該能協助父母、師長及其他人發現有自殺風險的青少年。

資料來源：tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110130/128/2lo9l.html

記者王昶閔／台北報導

愛滋感染者日前突破2萬大關！去年以學生族群感染者增幅較明顯，90%以上與性行為有關，最年輕感染者年僅13歲。這也意味著，經由一夜情、多重性伴侶、性愛派對等不安全性行為感染愛滋的風險正在持續提高中。

去年通報 最年輕感染者僅13歲

鑑於春節與西洋情人節將屆，衛生署疾管局昨公佈統計數據，提醒民眾，務必避免不安全性行為，特別是學生與年輕族群。

根據疾管局統計，我國在去年12月底，本國籍愛滋感染人數達到2萬057人，突破2萬大關。去年新通報1796例愛滋感染者，96%是男性（1730例），女性有66例。值得注意的是，當中有50%感染者的年齡不到30歲，其中10到19歲有55人、20到29歲有847人。

感染者增加 不安全性行為是禍首

值得注意的是，國、高中生與大學生的學生族群感染人數明顯增加，令人憂心，去年15到24歲的年輕感染者通報數，比前年增加13.3%，該族群90%以上是透過性行為傳染。

疾管局副局長林頂表示，去年最年輕感染者為1名13歲少年，在打工時，被50多歲的男同志老闆誘姦而染病，對方已觸犯兒童及少年福利法遭移送法辦；近年不少有經濟基礎的男同志，喜歡上網找未成年小朋友援交，還稱其為「天菜」（天上掉下來的好菜），他譴責這樣的行為真的很不道德。

林頂指出，「不安全性行為」與「毒癮共用針具」是傳播愛滋病的主要途徑，因為依危險因素分析，性行為以65.9%穩居首位，其中男男間性行為佔44%、男女間性行為佔21.9%

鑑於年輕人感染人數節節升高，疾管局疾呼，民眾千萬不要因一時好奇使用毒品，更不應與「性交往史」不清楚的對象進行性行為。

萬一發生性行為時，要全程正確使用保險套。同時，民眾也不應參加「轟趴」、性派對、多重性伴侶等危險性行為，若又同時使用興奮藥物、酒精，在自制力及防衛力下降，及情境催化狀況下，極易發生危險性行為，暴露在感染愛滋病毒與各種性病的風險下。

資料來源：tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110130/78/2lokt.html