醫療百寶箱

根據調查，沒有運動習慣的青少年會較憂鬱，為推動青少年及學童培養運動習慣、適時紓解壓力、擺脫憂鬱，董氏基金會在國中、小推廣「樂動小將養成計畫」，強調運動對身心健康的正向幫助外，藉由同儕之間的支持與鼓勵，讓運動成為同學間的話題與風氣，提升同學的凝聚力。

董氏基金會執行長姚思遠表示，「樂動小將養成計畫」推動以來，參與的學生從國中小延伸到幼稚園，已有三萬四千人，跑步總圈數突破200萬圈，顯示這項活動受到學生的歡迎。董氏將持續推動，讓更多縣市的學校、更多的同學可以親身體驗運動紓壓的好處。

萬芳醫院精神科醫師潘建志表示，運動會分泌腦內啡，讓大腦感到興奮，心情變愉快。同學一起做運動，不但對心情有幫助，也透過彼此間的支持與鼓勵，塑造班上的凝聚力。不過運動還是要量力而為，不管是快跑、慢跑、健走，其實都有很好的效果，運動的本質主要是讓自己身心健康，不是單純追求成績的表現。

資料來源：tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110119/128/2l1vj.html

（中央社記者張謙香港19日電）香港浸會大學一項研究指出，使用中醫針灸治療自閉症兒童，可改善他們的社交能力和專注力，以及提升智力。

官方香港電台今天引述浸大中醫藥學院指出，該院於2007年至2010年間，對30名2至6歲自閉兒童進行針灸治療，結果發現越早接受治療，效果越明顯。

研究指出，3歲前是治療自閉症的黃金期，能夠改善社交和專注能力，智力水平也有明顯提升。

根據聯合國的數據，每150人中就有1人患上自閉症，而男性的比例較女性高3至4倍，3歲前會出現社交及溝通障礙，也會做出固定及重複的行為。

浸大以針灸治療自閉症，主要是在頭部及舌頭施針，刺激穴位，改善行為。

資料來源：tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110119/5/2l2zz.html

農曆過年快到了，牙醫師提醒大家，不要吃的太豐盛，卻忘了口腔健康。

所以過年前最好先做一次口腔檢查，過年期間大魚大肉機會高，很容易因為咬到骨頭讓牙齒斷裂，更要記得飲食後要馬上刷牙，避免年後到牙醫報到。

除了每次正確刷牙5分鐘以上之外，牙醫師建議還要選擇可深入牙齒縫隙的牙刷，輕輕的刷才不會傷害琺瑯質和牙齦，確實達到牙齒清潔和保健的效果。

資料來源：tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110119/8/2l2n4.html

圖‧文／蕭汝雯

天氣愈冷，身體愈不想動，但是嘴巴卻好想動，老覺得肚子餓，不管在家或在辦公室，控制不住地想吃東西補充熱量；這是因為天冷，人體的脂肪轉換成葡萄糖的速度變快，加上胃酸分泌增加，一下子就會覺得胃空了、肚子餓了。

新陳代謝速率增加

最近寒流一波波，許多人感覺肚子特別容易餓，明明三餐剛吃飽，但隔一、二個小時又餓了，食慾特別好，這是因為天氣冷，為了要抵抗寒冷，人體啟動調控機制，將脂肪轉換成葡萄糖的時間縮短、速度加快，以促使身體產生熱能，新陳代謝速率增加；再加上天冷易促使胃酸分泌，因此特別容易產生飢餓感。

吃吃喝喝當心變胖

另外，天冷最容易讓人縮手縮腳不想動，在多吃、少動的情況下，不管是窩在家看電視吃零食，或是在辦公室找食物填肚子，總不自覺吃過量。這樣吃吃喝喝最容易發胖，一個星期可以多一、二公斤，其實除了進食以外，多活動也能有效禦寒。

身體要產生熱能，一是靠肢體活動，另一個來源則是靠吃，動一動就能產生熱能，減重者若想瘦，在冬天運動效果最明顯，天冷既能增加新陳代謝，多動又可抗寒，何樂而不為？

不過，如果真的需要吃東西填補飢餓感，建議選擇低熱量的食物，例如：蒟蒻、蕎麥、蔬菜，這些都具有高纖、飽足感，清燙、煮湯都很可口，注意少油、少鹽，一樣可產生熱能而不發胖。

天冷時，建議民眾多動、少吃，寒冬正是減重好時機，不管在家裡或在辦公室，隨時都可站起來做做柔軟操，抬抬手、踢踢腿、扭扭腰，或者跑跑步、爬爬樓梯，既可產生熱能又不會胖；不過天氣冷要注意足夠的暖身，以免造成運動傷害。若真的一時嘴饞克制不了食慾，最好選擇低熱量食物來填飽肚子，才不會吃過量，對健康造成負擔。

資料來源：tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110115/78/2kutg.html

圖．文／陳世杰

睡姿不良或枕頭高度不當，容易導致落枕，而天氣溫差變化也是原因之一。

氣溫下降會導致頸部肌肉僵硬，血液循環不良造成落枕。平時應注意頸部保暖，配合就寢前，適度的伸展運動可減少落枕發生。

●入睡時，穿保暖頸部的衣物，或夏天時，避免風扇直吹頸部。

●伸展側頸肌肉：坐姿，右手空握在椅子外緣，注意右側肩膀不可聳肩；左手置於頭頂，緩慢地將頸部往左側伸展（如圖1），左、右側輪流伸展。

●伸展後頸肌肉：採點頭姿勢，雙手將頭輕壓讓下巴靠近胸口（如圖2），伸展到拉緊的感覺約10秒，再讓頸部恢復正中姿勢，重複10回，可增加頸部柔軟度。

●頸部毛巾操：採坐姿或站姿，用雙手拉住在頸部後方的長條毛巾或皮帶，協助頸部做旋轉動作（如圖3），可增加頸部旋轉的角度。

●輔助性貼紮治療：一般落枕易造成胸鎖乳突肌及斜角肌緊繃，可藉由貼紮治療，緩解緊繃的肌肉（如圖4）。

◎運動小叮嚀：落枕會造成頸部無法旋轉，點頭時，產生疼痛，因此伸展運動需以「輕、緩、柔」的原則實行，以微微拉緊的感覺即可。

輕度落枕大約3到7天可恢復，但如有長期頸部問題，或頻繁發生「落枕」的情形，應儘早尋求專業醫師，或物理治療師做詳細的評估及治療。

資料來源：tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110118/78/2l05u.html

【記者游婉琪台北報導】只要短短12分鐘，就能立即檢測家人是否感染腸病毒、子宮頸癌或新流感。台大醫學院與教授、醫生、研究員研發出全球獨創「電子抗體工程檢測技術」，發明多功能可攜式診斷儀器「Vsensor」，居家照護技術邁進一步。

台大醫院光電醫學中心教授林世民率領研究團隊，集結台大教授與附設醫院醫療人員，歷經一年多臨床實驗，研發出可以在12分鐘內即時診斷病毒或癌症的多功能可攜式診斷儀，準確度接近100％。

研究團隊召集人林世民表示，過去的醫療檢測依靠光學技術，將病毒細胞染色觀察。光學檢測儀器龐大且成本高昂，正確率也不高，某些病症甚至因難以初期診斷，延誤最佳治療期。

林世民表示，多功能可攜式診斷儀Vsensor拋棄光學檢驗技術，改由半導體晶片電學檢驗技術取代，臨床實驗偵測敏感度高達每毫升2皮克（2pg/mL），透過晶片模組化過程，未來家中只要透過棉花棒沾取適量血液、尿液、鼻液等體液，注入診斷儀中，短短12分鐘，即可正確判讀家人有無感染。

台大醫學院院長楊泮池表示，Vsensor將生醫技術結合台灣在電機領域的強項，已獲得國際大廠青睞，發表於國際期刊，證實Vsensor可提供有效診斷、癌症追蹤及治療投藥時程的及時判斷。未來Vsensor量產後，可成為新一代的居家醫護箱。家人一旦疑似感染各類病毒，即可插入該病毒抗體抗原晶片，透過簡易採樣檢測，螢幕上就能顯示檢測結果。

林世民預告，最快3年內，Vsensor經臨床治療型態的文化衝擊，研究團隊將進一步把檢測儀內的電路板縮小，未來民眾只需在筆記型電腦或智慧型手機中加裝電路板，即可插入晶片檢測，有如隨身攜帶血糖儀表，達到個人化預防保健與定點照護成果。

資料來源：tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110119/131/2l1ua.html

寒流一波波，氣溫下降，民眾習慣把脖子縮進衣領或圍巾裡取暖，這樣縮成一團的動作，時間一久，可能會發生「頸椎椎間盤突出」。嘉義基督教醫院復健科主任黃秀珍醫師提醒，民眾如有脖子經脈僵硬、肩膀酸痛、身體轉向時像機器人一樣不流暢，就可能患有頸椎椎間盤突出。

嘉基復健科主任黃秀珍醫師解釋，「頸椎椎間盤突出」是因為椎間盤軟骨突出壓迫到神經，長期累積下來，脖子肌肉會有僵硬、痠痛的不適感，甚至是上背部或上肢會有痠、麻、腫、痛等現象，主要肇因於長期姿勢不良，包含站、坐、工作、休息及睡眠姿勢不良等，都是造成頸椎椎間盤突出的原因;復健科物理治療師蔡曉逸建議，在室內，民眾可以簡單的頸部伸展操來舒緩頸椎的肌肉，左手環過頭部壓住右邊的太陽穴，將頭部輕壓往左邊，到頸部有伸展的感覺，默數10秒後回復，重複10次，再換右手壓左邊太陽穴10秒後回復，每15至20分鐘重複一次，適合長時間坐在辦公室的上班族們。

黃主任提醒，習慣將脖子縮起來保暖，長期時間造成脖子肌肉痠痛。民眾如欲遠離「頸椎椎間盤突出」的症狀，最重要的是保持正確姿勢以減輕脊椎的壓力，同時需長期低頭或維持固定姿勢工作的民眾，要固定起身、抬頭做伸展操，或是靠牆站立，讓僵硬的脊椎舒緩、休息，天氣冷的時候更要做暖身運動，身體不會縮在一起，也較不會出現頸椎痠痛的症狀。

資料來源：tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110114/128/2ks7d.html

美國研究建議，年長者應該打打太極拳，有助預防跌倒。

英國、美國高齡醫學會本周三發出最新建議指南，學會認為，有許多方法可以預防年長者跌倒，而運動選項更應納入其中，尤其是太極拳，更適合年長者，年長者多練太極拳可幫助「防跌」。太極拳這種武術運動動作緩慢，所有動作都在控制中，比較不容易失控造成年長者跌倒。

根據英國「每日電訊報」報導，這份最新建議指南綜合多項研究，研究花費很多時間檢驗哪些方法可以「防跌」，哪些方法對「防跌」沒幫助，跌倒常引起髖關節骨折，最後導致年長者住院，甚至死亡。

研究報告指出，太極拳是一種可以訓練平衡感、步態，還可以鍛鍊力量的運動。美國耶魯大學醫學院瑪莉‧提內提（MaryTinetti）博士也參與制訂建議指南。

她表示，年長者最常遇到跌倒意外，這現象非常普遍，跌倒也常引起功能喪失，讓年長者失去獨立生活的能力。

瑪莉‧提內提博士指出，年長者若常跌倒，或摔倒時傷勢過重，很容易引起嚴重健康問題，跌倒的嚴重性和心臟病、中風不相上下。

去年11月曾有一份研究報告指出，運動時配合音樂節奏，比一般運動更能幫助降低跌到風險。

資料來源：tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110114/128/2ks7f.html

【台灣醒報記者莊瑞萌綜合報導】看電視傷「心」！英國倫敦大學學院研究人員發現，一天坐在電視前超過4小時以上的民眾，罹患心臟病或早死的機率，較一般人提高2倍以上，即致死率提高48%。

英國倫敦大學研究人員斯塔姆塔奇斯表示，「過度看電視的民眾，最容易早死，或是出現心血管疾病，甚至一天看電視時間超過2小時以上就可能有危險。」

在這次的研究結果中發現，一天看電視時間超過4小時者，致死率提高48％，發生心血管疾病機率較一天看不到2小時電視的人，暴增125％。

斯塔姆塔奇斯補充表示，「其中最大的原因是習慣導致，因為大多數人回家做的事情就是看電視，這種習慣對心臟健康無益，」他指出，這也包括上班時間盯著電腦與開車通勤時間，回家若是再看個電視或打電腦，一天坐著的時間很容易就超過10小時以上。

對此，美國心臟學會發言人費瑞契表示，「身體需要透過走動來分解醣類與三酸甘油脂，然而人類的生活習慣卻容易導致這些過程被影響，」因此他建議民眾除了減少看電視時間外，上班時多動動，廁所與茶水間最好離辦公場所有點距離，來增加走動時間。

本次研究人員分析4512位成年民眾，在4年觀察期間，共有325人死亡，發生215件與心血管有關疾病，這次研究結果則同時登在《 The American College of Cardiology》期刊。

資料來源：tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110112/115/2koqa.html

春節快到了，因為出現節前「假日症候群」，導致身心不適而求診的民眾有增多的趨勢，精神科醫師提醒民眾，越接近年關，更要隨時注意自我心情的調適，學習把問題放下，重新出發迎接來年，才能夠與家人快樂團圓。(張南雄報導)

衛生署台東醫院精神科徐志堯醫師指出，以往有許多人在春節假期結束後，出現緊張、焦慮、困倦及注意力無法集中等「假日症候群」症狀；但其實在春節假期即將到來之前，也有民眾因為經濟壓力，或是擔心回家後是否能和家人愉快的相處，引發身、心不適症狀。徐志堯醫師表示，節前的「假日症候群」症狀；有的人是反應在腸胃或心臟不適，但也有民眾是顯現在情緒、睡眠及飲食上，出現情緒低落，睡眠不佳和食慾不振，徐志堯醫師說，家家有本難唸的經，面對節前的「假日症候群」，只能建議民眾，既然是春節要返鄉過節和家人團圓，民眾就該學習如何面對問題，處理問題，放下問題，不要再把過往的恩怨，或不愉快的事情帶到家裡面，以免破壞了喜慶團圓的和樂氣氛。

資料來源：tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110112/1/2konw.html

男人的精蟲數逐年減少嗎？WHO下修男人自然授孕的正常精蟲數，雖不代表宣告男人的平均精蟲數全面下滑；但是，由各種區域性的研究看來，在各種汙染與壓力影響下，男人精蟲數可能一代不如一代。

不孕症開業醫師蔡鋒博表示，過去冰島曾做過長達五十年大規模研究，發現男性精蟲數量確實呈現下滑趨勢。英國統計一九五○至一九七○，發現廿年中，男性每ＣＣ精子數量減少百分之二十五；另外，英國學者對蘇格蘭北部七千五百名男性的最新調查更顯示，自一九八九年至二○○二年間，男性精子數又減少百分之廿九。嗑藥、喝酒、吸菸、肥胖、生活壓力等生活型態因素都與精子數減少有關，此外，環境中的殺蟲劑及其他化學劑也不無影響。

另外，美國國家衛生研究院（NIH）調查一九三八至一九九○年，發現五十二年來，美國男性每ＣＣ精蟲數目減少一百五十萬，精子數量平均每年減少百分之一點五。

不過，對許多人「一代不如一代」的感嘆，台北榮總泌尿外科主治醫師黃志賢說，有些男性每西西精液精蟲量上億隻。林口長庚醫院泌尿科醫師黃世聰也說，正常男性每西西精液裡的精蟲平均有好幾千萬隻，每次射精精液量約有二到五西西，「就像對有兩、三億台幣的人，少一、兩千萬元並並沒什麼感覺，只要不要精蟲稀少到影響生育即可」。

影響男性生育能力的主要原因，除精蟲數目不夠，還有活動力不足的問題。WHO新標準裡，還包括有百分之四十的精蟲能往前游，且外貌好看才夠格。

資料來源：tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110112/2/2kohg.html

男性朋友精蟲標準值又往下修了！因為5個跨國大型研究的新版精液分析標準樣本發現，自然授孕的最低標準，WHO於是把原本最低懷孕的精蟲標準值，每c.c. 2千萬隻，下修到1500萬隻，其實因為吸菸、喝酒，或是肥胖等一些生活壓力，都可能讓精蟲活力衰減，醫生也提醒，這只是男性朋友參考的相對標準，低於標準，並不代表就是不孕。

影片中，眾多精子往女性卵子衝，只為了受孕，但現實生活中，可不是每個精子都是健康寶寶。馬偕醫院不孕症主治醫師李國光：「像這隻看起來就不太正常，這些裡面有一些空泡啊。」

形狀、活動力不OK，受孕機率自然比較低，但數量也是關鍵，不過世界衛生組織最近再修正，把男性精蟲正常值，從每c.c. 2千萬隻，下修1500萬。民眾：「(精蟲減少)生活習慣啊，還有穿著嘛，比如說牛仔褲之類的，環境荷爾蒙之類的，或是說一些公害吧。」記者：「那在你的身邊很多，會不會擔心？」民眾：「嗯...沒辦法啊。」

只能自求多福，因為嗑藥、菸酒，甚至過度肥胖等因素，都會讓男人平均精蟲數越來越少。1940年代，男性民眾平均精蟲數1億1200萬隻，到了1990年變成6600萬隻，於是WHO就把正常男性，懷孕最低精蟲數訂定2000萬隻，但新的分析標準，已經修正1500萬隻。

馬偕醫院不孕症主治醫師李國光：「只有當它(精蟲)的數目非常少，或是活動力非常非常差的時候，我們才可以說他是不孕，否則我們只能說，他的受孕率下降而已。」

醫師也強調，精蟲檢查標準，今昔更難相比，還是建議男性朋友，如果擔心蟲蟲危機，少抽菸喝酒，避免穿緊身褲，就能保持精蟲質量，不用過度煩惱。

資料來源：tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110112/8/2koss.html

文／蕭伊芳

如果有人總是對你的話毫無反應、甚至迴避你的眼神，也幾乎沒看過他出現過想和你有任何社交互動的表現。他說話可能很緊張、不清不楚或經常重複語句…。這時請先沉住氣，他或許不是對你反感或故意無視你的存在，他可能有影響溝通的自閉性疾患（俗稱自閉症）的症狀。

依據精神疾病診斷準則手冊（DSM-IV-TR），某些症狀的發生可以推論為某種精神疾病，這樣診斷的本意是讓醫療體系人員可以依此對個案有大略而一致的概念，以便在不同時間點幫助個案，但無可否認，有時卻讓個案感到污名化，甚至再次影響到人際關係。

我們不能預期何種身心的變化將「挑戰」或「豐富」我們，或周遭人們的人生。不過，透過對心理疾病的基本認識，我們更能掌握自己的情緒，較不容易因他人看似不友善的「外顯行為」，馬上感覺受到傷害，同時也不會在無意間傷害了對方。

只要是人，都會生病，無論是心病或是身體上的病痛。不過，不管是任何身心上得承受的變化，都不足以抹滅一個人生命的意義。最近在美國艾美獎上光芒四射的電影「唐普耳．格蘭丁」便是敘述科羅拉多州立大學教授唐普耳．格蘭丁博士（Dr. Temple Grandin）的故事。

格蘭丁博士3歲時被診斷有自閉症，直到4歲才學會說話，在一些家人、老師、同學貴人們的幫助下，她學習如何在無法了解周遭他人的言行，無法與他人有適當的互動溝通下，運用自己自閉症的特色─縝密的觀察力以及圖像式連結思考，成為動物行為界的傳奇專家。

因為她，牛隻得以脫離殘酷的飼養生活，在北美有一半以上的牛隻都生長在她所設計的人道飼養系統中。

無論如何，每個人都是獨一無二的，只有相近，沒有相同。當我們以此角度看待自己與別人時，便能漸漸拋下那些根深蒂固的「應該」、「本來就是」的成見，然後就能感受到彼此更多元的特質，也可期待更能相互溝通、欣賞的人際關係了。

資料來源：tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110109/78/2kihj.html

（中央社台北5日電）有興趣幫人計算預期壽命的醫生，現在有個簡單方法來盱衡壽限，即研究人員發現，走路速度對預測老人能活多久相當有用。

美國「我的健康日報」（My Health News Daily）報導，研究顯示，每秒走1公尺以上的人，會比走得較慢的同性別、同年紀老人活得更久。

研究人員史圖登斯基（Stephanie Studenski）博士說：「我們顯示了，一個人移動的強烈程度，能反映出他的活力與健康。」她是美國匹茲堡大學（University of Pittsburgh）醫學教授。

不過，研究人員也強調，這項研究的目的不是要讓大家走得較快，以期活得更久。

史圖登斯基說：「你的身體會選擇對自己最好的走路速度，這就是你的速度，你的健康指標。情況確實如此：這是種指標。跑到外面，快速走路，不一定代表你會突然的活得更久，還是要解決潛藏的健康問題。」

研究人員表示，他們可以根據一群人延著4公尺步道走路的速度，預測他們10年間的存活率。

在男女性大多數年齡層中，能活到平均壽命的人，走路速度大約為每秒0.8公尺。研究指出，走路速度在預測壽命上，比年齡或性別還要精準。

對75歲以上的人來說，這個數據尤其精準。研究人員說，這表示對老人來說，走路速度是一種「生命徵象」。

史圖登斯基說：「想想看，生病的人步伐不會那麼輕快。因此，走路速度能檢視一個人的老化與健康狀態，這並不讓人驚訝。」

這項研究是依據9項先前研究的分析，這些研究檢視近3萬4500人的走路速度、性別、年齡、身體質量指數（BMI）、病歷與存活率。

史圖登斯基說，我們的走路方式還有能走的多快，取決於我們的活力、運動控制與協調性，因此，需要多個身體系統適度的運作，包括心血管、神經與骨骼肌肉系統。

這項研究發表在最新一期的「美國醫學會期刊」（Journal of the American Medical）。

資料來源：tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110105/5/2kbiq.html

（路透芝加哥6日電）美國研究人員已研發一種利用免疫系統檢測阿茲海默症（Alzheimer's）的方法。他們表示，這種方法在幾個月內可能得以研發出阿茲海默症的血液檢測。

這項今天刊登在期刊「細胞」（Cell）的研究顯示，這項技術已成功從6名阿茲海默症患者的血液樣本中，精確找到阿茲海默症的線索。

佛羅里達州朱比特（Jupiter）斯克里普斯研究所（Scripps Research Institute）的柯達戴克（Thomas Kodadek）接受電話訪問時說：「這種方法可能得以擴大應用至癌症等其它疾病。」中央社（翻譯）

資料來源：tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110107/16/2kg4l.html