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【台灣醒報記者游清淵報導】今夏全民「又」開始瘋減重！有減重經驗的人都知道，最難的不是減重，而是維持不復胖。力格運動專家林郁超表示，許多民眾服用各式減肥食品或藥物，結果「減掉的都是水，肌肉也跟著萎縮，整個人氣色變差」。而且，一旦恢復進食，體重又飆升。

「復胖」的重要原因是基礎代謝率太低！減重代謝低的人熱量不易消耗，一旦食物吃進肚，減重身體會像倉庫一樣儲存熱量。林郁超表示，這類型民眾縱使努力減重，一旦飲食內容稍多，代謝差的「易胖體質」，又會使身體像吹氣球一樣膨脹。

想提高減重基礎代謝，林郁超表示，要透過運動增加肌肉比，因為基礎代謝最主要來自肌肉的熱量消耗，運動是讓肌肉紮實的重要方式。不過，光是運動就有用嗎？他指出，飲食配合同樣重要。

要達到減重不復胖減重效果，有兩點飲食重點：首先，是攝取低脂蛋白質。蛋白質是建構肌肉的主要成分，但肉類又是現代人脂肪攝取的主要來源，營養師建議，在飲食選擇上避免高油脂食物，如牛排；另外，不妨增加植物性蛋白質，如低糖豆漿，不僅同樣是優質蛋白，更大幅降低脂肪攝取。

再者，要把握肌肉修復的黃金時間點。國外研究證實，運動後肌肉會立即釋放受損訊息，使營養素快速前往肌肉進行修復，若一小時後才進食，肌肉受損訊息減緩，營養容易轉化成其他形式，如脂肪儲存。因此，運動減重的飲食黃金時間點，反而是運動後立刻吃東西！

但運動後的飲食也要慎選，專家建議，液態蛋白質是運動後較佳選擇，修復肌肉外更補充流失水分。想減重的民眾不妨在運動後，選擇富含植物性蛋白質的低糖高纖豆漿，不僅幫助肌肉修復，更提高飽足感。

引用資料來源：tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100802/115/2abfb.html

衛生署訂定坐月子中心定型化契約範本，規範未來業者若因床位客滿，無法履約，需還給消費者所繳交定金的兩倍費用。衛生署護理及健康照護處科長陳妙青更說，未來業者與消費者所簽訂的契約中，還不得記載有立即生效等拋棄審閱期的事項，也不得約定民眾不得提前解約或未付清費用，產婦與嬰兒不得離開等事項。

基於坊間坐月子中心向民眾收取的定金與退費的狀況，很不一致。衛生署日前完成「產後護理機構與坐月子中心定型化契約範本」預告，規定業者向消費者收取定金標準或退費原則，預計八月下旬公告上路。

除此，衛生署護理及健康照護處科長陳妙青補充，契約亦規範了不得記載項目，即不能約定立即生效等拋棄契約審閱期的事項，契約需給消費者最長五天，可猶豫或做決定的期限。

此外，契約也不得約定若民眾未付清費用，產婦、嬰兒不得離開。亦不能約定民眾不得提前解約等事項。另，包括「僅供參考」或使用其他不確定用語，亦不得在契約上使用，提供後續民眾與做月子中心業者簽訂契約參考。

資料引用來源：tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100809/128/2aq6k.html

近視的人若正在接受散瞳劑治療，更要注意眼睛防曬。台北馬偕醫院眼科主治醫師馬翔翎解釋，由於散瞳劑會放大瞳孔，一旦眼睛防曬沒做好，眼睛會接受更多紫外線傷害，因此正在接受散瞳劑治療的近視患者出門時最好戴帽子和抗紫外線墨鏡，上午十點到下午兩點陽光最烈的時候盡量避免出門。

陽光對眼睛的傷害可分為急性和慢性，急性傷害以角膜發炎為主，患者可能產生流淚、眼睛劇痛等症狀，通常以抗生素、人工淚液治療，只要適當休息，症狀就能獲得緩解。慢性傷害則包括白內障、眼翳病和黃斑部病變等，若已經罹患這些眼疾，紫外線會讓病情更為惡化。

戴墨鏡是否容易讓年長者跌倒？馬翔翎醫師指出，墨鏡不是顏色越深越好，重要的是有沒有抗紫外線功能，有些淺咖啡色、琥珀色墨鏡擁有抗紫外線功能，年長者戴這種墨鏡，視覺敏感度反會提升，防曬效果比深色墨鏡更好。如果墨鏡顏色太黑、太暗的確可能增加跌倒風險。

另外，眼睛經過近視雷射治療，或剛接受眼科手術的患者也要注意眼睛防曬，因為此時眼睛對光特別敏感，戴抗紫外線太陽眼鏡不但能防曬，也可以阻擋風沙、灰塵，減少眼睛水分蒸發，對傷口復原較有利。

醫師提醒，游泳時紫外線也可能傷害眼睛，因此游泳最好選擇有抗紫外線功能的護目鏡，以保護雙眼。

資料引用來源：tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100809/128/2aq5k.html