醫療百寶箱

一項最新調查顯示，只有2成4國人自覺「健康及幸福」，在23國裡，敬陪末座；高達9成4的人覺得「生活充滿壓力」，壓力指數高居第2。

飛利浦健康與優質生活中心從去年底，陸續針對美、英、法、日、中、韓等23國，共3萬1千人進行調查。台灣部分，則以台北、台中、高雄三大都會區的18至65歲民眾為調查對象，其中，25至55歲受訪者須為全職工作者，受訪總數超過千人。

「2010年台灣民眾健康與幸福報告」顯示，自覺健康與幸福感「很好」或「不錯」者，只佔24％，敬陪末座，倒數第二名為中國大陸的34％。

「壓力狀況」方面， 14％的受訪者覺得「壓力非常大」，46％的人表示有一些壓力，自認毫無壓力的僅占6％。整體而言，94％的受訪者都面臨壓力，壓力指數高居第2，僅次於印度。壓力來源則以「金錢」為主，擔心工作、擔心是否有足夠的錢保障未來。

中華民國心臟學會理事長陳志鴻認為，此數據不盡然代表事實，因調查對象大多是全職工作者，壓力指數自然較大。其次，都會區的民眾自我期待較高，落差感也相對顯著，較容易覺得不快樂。

中央研究院院士陳建仁說，此結果反映國人對未來有著高度不確定感，又以工作因素影響最大。政府應想辦法改善體制與職場環境，杜絕惡性加班、資遣等現象，增加民眾安定感。

資料來源：tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/101215/2/2j0x6.html

每個人都會喝水，但是要喝得對喝得正確，才能喝出健康。專家說，別等口渴再喝水，以及在餐前一小時喝水，是對健康很有幫助的作法。

專家指出，人們常常以渴不渴來判斷是否缺水，但實際上這並不合理。因為口渴是人體水分失去平衡、細胞脫水已到一定程度時，中樞神經發出的要求補水信號。口渴才喝水，等於泥土龜裂再澆水，並不利身體健康。

此外，早上起床補充水份好處很多。不僅可補充身體代謝失去的水分、還可有效預防心腦血管疾病的發生。長期保持這一習慣，還能發揮濕潤腸道、防治便秘的功效。

專家也建議在早、中、晚三餐前約一小時，喝一定量的水。因為食物消化要靠消化液來完成，這就需要足夠的水分。餐前空腹喝水，水在胃內只停留2到3分鐘就會進入小腸並被吸收進血液，約一小時就可補充到全身組織細胞。餐前喝水有增加食慾、幫助消化、促進吸收的作用。

另外，空腹時最好喝溫開水，避免刺激胃黏膜。而進餐時喝一定量的湯水，有助於食物溶解和在胃內的初步消化。

資料來源：tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/101214/1/2iycl.html

失眠患者常見情緒波動大，焦慮不安，可配合疏肝藥膳方調理。中醫師陳月琴表示，像是甘麥大棗粥，也就是由典籍常用方「甘麥大棗湯」而來，此方基本由甘草、小麥、大棗所組成，可幫助催眠及增強睡眠作用。且小麥對精神官能症、焦慮問題改善也有幫助。

陳月琴醫師表示，甘草可安神、補五勞七傷，調理虛損、驚悸、煩悶。小麥味甘微寒、可養心寧神；也可養心氣，補心養肝。以及大棗性溫味甘，甘平質潤而性緩，有助於補脾益胃，養心安神。因此可焦慮失眠，可選擇「甘麥大棗粥」，準備甘草3錢、小麥1兩、紅棗10枚、米適量煮成粥食用。適用於長期壓力大，情緒容易激動、失控，有時心悸怔忡、睡眠不安、時有幻覺、煩燥不安、潮熱、盜汗、呵欠頻等症。

陳醫師表示，還有「百合蓮子銀耳羹」，可準備百合3兩、蓮子5錢、銀耳3錢、桂圓3錢、紅棗6枚。此方也具有寧心安神功能。適用於虛煩心悸，焦慮健忘，入睡困難，多夢失眠，睡眠節率紊亂，睡醒後照樣疲乏，神經衰弱等症保健調理。.

資料來源：tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/101213/128/2iv2z.html