１、先上網評估一下該月子餐中心市場評價及比價
２、電話預約試吃
３、試吃同時，請記得要正懂的了解該月子餐中心的產前、產後服務內容。
（例如：是否有洗寶寶服務、免費產前中醫看診、產前３０天養肝湯等等的服務。）
４、月子餐中是否聘請專業認證廚師、護理人員是否有執照等。
５、參觀月子餐中心中央廚房。是否符合衛生及國家認證。
６、嚴選食材，最重要「酒」的來源，是否有掛「公賣局」專用米酒、米酒水等。
７、如果妳都確認好以上條件，簽約時記得要把合約書看清楚。
８、用月子餐期間，如有任何疑問，要立即與月子餐中心聯繫。
引用資料來源：tw.myblog.yahoo.com/jw!p0UmylKfGRhjfuKSCwfqT4XR8yA-/article?mid=4963
夏日減重更要重視體脂肪，你也想擁有完美的「三比八黃金比例」嗎？ 許多年輕女性在追求窈窕的外型之餘，往往是只注意到體重的下降，再加上不正確的減重觀念，常常是減重不減脂，靠著節食在短期內減重，其實大部分只是消耗肌肉與水分，只要飲食恢復正常後，回復最快的便是體脂肪，同時也容易造成基礎代謝率的變化，導致下一次更難減重。
長期反覆下來的結果，就變成外型雖然消瘦，身體內的體脂肪卻日積月累，反而對健康造成很大的傷害，形成所謂的『泡芙族』；其中最主要的原因就是在減重過程中忽略一個重要的因素-體脂肪，所產生的結果。天主教耕莘醫院新店總院 - 家醫科-王志嘉醫師認為在控制體脂肪的過程中，有兩個面向值得被關注，第一個是體脂肪的總量，可以透過體脂率（或身體質量指數）的判斷；另一個控制體脂肪的面向，也是比較容易被忽視的，便是體脂肪的分佈。
引用資料來源：blog.yam.com/ivycheng85/article/29069578
每日早餐：芭樂一個或蕃茄一個、蛋一個、黑咖啡一杯
星期一的減重食譜
午餐：芭樂＋蕃茄＋葡萄拼盤（不要吃太多）
晚餐：蛋兩個、小黃瓜＋胡蘿蔔＋豆芽＋青椒拼盤、黑麥土司一片、
芭樂一個、黑咖啡一杯
星期二的減重食譜
午餐：冷雞翅膀或雞胸肉、蕃茄兩個、芭樂一個
晚餐：瘦肉 三兩 、青菜、芹菜、小黃瓜一盤、黑咖啡一杯
星期三的減重食譜
午餐：蛋兩個、蕃茄兩個、咖啡一杯
晚餐：瘦肉 三兩 、芹菜、胡蘿蔔、小黃瓜一盤
星期四的減重食譜（同星期一）
午餐：芭樂＋蕃茄＋葡萄拼盤（不要吃太多）
晚餐：蛋兩個、小黃瓜＋胡蘿蔔＋豆芽＋青椒拼盤、黑麥土司一片、
芭樂一個、黑咖啡一杯
星期五的減重食譜
午餐：蛋兩個、菠菜半斤、咖啡一杯
晚餐：魚一塊、生菜一小盤、蕃茄兩個、烤土司一片、芭樂一個、咖啡一杯
星期六的減重食譜
午餐：蛋兩個、菠菜半斤、咖啡一杯（同星期五）
晚餐：瘦肉 三兩 、蕃茄一個、芹菜、小黃瓜一小盤、黑咖啡一杯
星期日的減重食譜
午餐：芭樂＋蕃茄＋葡萄拼盤（不要吃太多）同星期一
晚餐：雞腿一支、胡蘿蔔煮包心菜一碗、蕃茄兩個、芭樂一個、黑咖啡一杯
註：１．蛋、肉類與魚僅能以水煮、蒸、滷方式處理。雞肉需去皮、去油。
２．所有蔬菜均為水煮（可加少量鹽）或生食，周五中午菠菜為涼拌加一滴麻油。
３．咖啡不得加糖、奶精，如不慣可用茶或白開水代替。
４．請自周一起依序食用，不得調換。正常人食用兩周後可降低體重７－１ １公斤 。
兩周後請恢復正常飲食。
５．水果可增加蓮霧、香瓜、水梨等低糖與水份少的種類。
６．蔬菜可增加泡菜、絲瓜、菰瓜、黃豆芽、韮菜、涼拌茄子。
７．除上述食品以外禁食其他食物，多喝開水、散步、體操。
1. 禁食酒、糖、飲料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等
一切米食、菜，均不可用油炒炸
2. 咖啡不可加糖
不可喝牛奶
蛋、雞肉、魚，只可煮、蒸、滷
三餐禁食菜單外食物
3. 可以用茶或白開水代替咖啡
4. 果蔬種類，可增加含糖份、水份較少之水果，如蓮霧、香瓜、水梨，
或泡菜、絲瓜、瓠瓜及黃豆芽、韭菜、茄子等青菜
5. 每日吃蛋最多三個（即早餐可減為一個蛋）
6. 多散步、運動、作體操
食用減重食譜兩星期後一定要恢復正常飲食!!
引用資料來源：tw.myblog.yahoo.com/jw!Z_L7f4mCERhgiJSBskxzsw--/article?mid=2656
