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盛夏酷暑，孩子順利出生了，新媽媽們雖然減輕了一點“負擔”，但隨之而來的坐月子也並不好坐。首先是炎熱，其次是飲食問題。夏季是最忌大補的，在夏季坐月子的媽媽們要控制好月子裡的飲食，宜選用清補。這樣可以更好的促進產後恢復，其實最好的方法就是到坐月子中心坐月子，省事。下面就向各位媽媽們介紹幾款適合夏季進補的月子餐食譜。

1、莧菜粥

材料：紫莧菜1把，糯米6O克。

做法：把莧菜用水煎，取汁和糯米共煮粥，空腹食用。

2、清蒸乳鴿

材料：乳鴿1只約150克，蔥結1個，薑絲2克，水發冬菇2個，精鹽適量，味精少許，清水300毫升，熟豬油10克。

月子餐做法：

1）將乳鴿洗淨，均勻地撒上鹽，放入湯碗中。

2）再放入蔥結、薑絲、冬菇和熟豬油，加水，上蒸籠急火蒸15—2O分鐘，去蔥薑，加上味精即可。

3、清蒸鯽魚

材料：鯽魚1條約500克，筍片50克，熟火腿4片，水發冬菇4個，料酒5毫升，鹽適量，蔥結1個，薑片2片，熟豬油10克。

月子餐做法：

1）將鮮鯽魚去鱗、開膛，取出內臟，在魚的兩面用刀斜切，但不能傷骨，塗酒後平置於盆中。

2）在魚上撒鹽，依次放上冬話、等片，最上面放火腿片，再放蔥、姜、熟豬油和高湯，上蒸籠急火蒸15分鐘左右，去蔥薑即成。

注：火腿、筍可以不用。如魚不足500克，調味料可以減少。

４、砂仁鯽魚湯
材料：砂仁3克，鯽魚150克，生薑、蔥、食鹽各適量。
做法：鯽魚去鱗、鰓及內臟後洗淨，將砂仁納入魚腹中，放入砂鍋內，加水適量，用大火燒開後放入生薑、蔥、食鹽即可。

５、紅參蒸鯽魚
材料：活鯽魚25O克，紅參12克，火腿25克，蝦仁15克，雞湯、味精、姜、蔥、胡椒粉各適量。
做法：1．將卿魚去鱗及內臟後洗淨，放入沸水中氽一下。蝦仁、紅參用溫水洗一下。火腿洗淨切片。
2．將鯽魚、紅參、火腿片、蝦仁放入湯鍋中，加拍破的薑、蔥，倒入雞湯，加少許鹽，蓋好，上籠蒸熟即可。
3．食時揀去姜、蔥，加味精、胡椒粉。

６、藿香粥
材料：藿香15克（鮮品30克），粳米100克。
做法：藿香煎汁，另用粳米煮粥，粥成後加入藿香汁調勻煮沸，一日內分3次服完。

７、鯽魚豆腐
材料：豆腐25O克，鯽魚2條（400—600克）。
做法：用鯽魚和豆腐一起煮湯，分二次飲食。

８、莧菜粥
材料：紫莧菜1把，糯米6O克。 
月子餐做法：把莧菜用水煎，取汁和糯米共煮粥，空腹食用。

９、王瓜根肝糊湯
材料：王瓜根10克，牛肝（或豬肝）20O克，洋蔥、胡蘿蔔各1個，老薑1塊，雞骨湯、奶油、鹽、胡椒各適量。
做法：1．先將肝在開水里燙一下，使其稍硬可較易處理，然後切成豆粒大的細丁。
2．洋蔥、胡蘿蔔切成細丁，老薑剁碎。在深鍋內先放奶油，隨即將全部原料放入，王瓜根也同時加入，放雞骨湯約5碗，用小火慢煮，直到全部原料煮熟而燙成糊狀時，加鹽、胡椒等調味。

資料引用來源：blog.yam.com/mamisky/article/22158592

要戴什麼樣的胸罩

乳房會有顯著增大，這時你可能會有乳房往下墜的感覺，覺得乳房越來越沉了。有的孕婦聽說孕期戴胸罩會影響乳房發育，對以後哺乳不利，懷孕後就不敢戴胸罩了。這個認識有些偏頗。

　　選擇胸罩要注意：

● 不能戴過緊的胸罩；不能使用束身內衣、腰封和緊身內褲。不能使用有藥物、矽膠或液囊填充物、擠壓造型的豐胸胸罩。這是因為：孕期的乳腺在催乳素、胎盤生乳素、雌激素、孕激素、生長素以及胰島素的刺激下，乳腺管和乳腺泡不斷增生，過緊的胸罩會阻礙乳腺的增大。過緊的胸罩還會壓迫乳頭的發育，使乳頭癟陷。過緊的胸罩也會影響乳腺的血液供應，阻礙乳房皮下靜脈回流。要戴舒適合體的胸罩。

● 戴有支持和托舉乳房功能的定型胸罩。月子中心有一種無鋼絲和鬆緊帶的高檔棉質定型胸罩，是不錯的選擇。

● 選擇接觸皮膚的部分是棉質、透氣性能好、柔軟、品質高的胸罩。胸罩的面料是最重要的，防止化學纖維飛毛脫落堵塞乳腺管。仔細查看胸罩面料的成分標籤，三無產品或可疑的產品不要購買。

● 夏季更換質地輕薄透氣的薄棉胸罩。

● 勤換洗胸罩，勤洗澡，晚上睡覺脫掉胸罩，月子中心使乳房得到放鬆和呼吸。

● 隨著乳房的增大，適時更換更大的胸罩。小的胸罩等到產後和哺乳期結束後，還可以使用。

　　孕婦穿平底鞋還是平跟鞋

即使平時一貫穿高跟鞋的女性，一旦懷孕，月子中心也會穿上平底鞋，大部分會選擇比較軟的平底布鞋。這是有些矯枉過正了。不要穿一點兒跟也沒有的平底鞋

(1)足並不是扁平的，足心帶有足弓，穿平底鞋就會使重心向後，使人有向後仰的感覺。

　　(2)懷孕後本來上身就向後仰。

(3)穿平底鞋，走路時產生的震動會直接傳到腳跟，產生足跟痛。

建議孕婦穿鞋跟有2厘米左右高的鞋子。不要穿鞋底易滑的，不要穿不跟腳的拖鞋或涼鞋，不宜穿有些擠腳的鞋，一定要購買正規廠家生產的好品質鞋子，保證鞋的整體舒適感。

　　孕婦裝

孕婦裝有休閒、職業、禮服三個種類。我們一般看見的孕婦裝都是休閒孕婦裝，棉質、鮮亮的淺色、有裝飾感、舒適寬大、輕鬆，比如連衣裙、背心長褲等，全職太太可以這樣穿著。但大部分孕婦是職業女性，一般要在臨產前才正式休假，孕期要穿職業孕婦裝。正規的孕婦裝既是對職業的尊重，也是對準媽媽身份的確證，是職業形象和孕婦形象的疊加，應該備受尊敬。如果你是特殊職業者、高級管理者或高級公關職員，因為職業要常常有高級別晚宴、會談、大型公關活動、音樂會、生日舞會等活動，那麼你還需要置備一套孕婦禮服。

孕婦職業裝、孕婦禮服價格比較昂貴。從姐妹、好朋友處繼承這樣的服裝是不錯的選擇。同樣，你生完寶寶，也可以把服裝送給你的姐妹和好朋友。國外跳蚤市場和捐贈機構發達，有人能從這些渠道獲得質量上乘、洗滌熨燙如新而價格非常低廉的孕婦裝。

　　你完全不必孕早期就買孕婦裝。中期腹部隆起還不很明顯，可以嘗試修改腰圍尺碼或嘗試短款、不收腰、A型、鬱金香型服裝款式，這樣你在生完寶寶後、哺乳期還可以繼續穿。你也可以嘗試丈夫的某些服裝，比如襯衣和T卹，如果丈夫不比你過於高大的話，偶爾穿男裝會使你有一種颯爽之氣，等寶寶出生後，丈夫衣服還是一件沒少。月子中心只把錢花在孕晚期的服裝上，開支和浪費會大大減少，你買的服裝也是高品質的。孕婦得體漂亮的穿著是對他人的尊重，是職業的要求，也是對寶寶最好的胎教。只要保持孕前的基本風格，根據懷孕後出現的情況做一些相應的調整就可以了。

引用資料來源：blog.yam.com/mamisky/article/27939725

更新日期:2010/07/09 03:44 王怡茹

　　「準」媽咪們更有保障了！行政院消保會今(8)天通過「產後護理機構及坐月子中心定型化契約」草案，除修正審 閱期間為5日外，並規範定金收取上限不得超過總金額的10%；另外，消費者任意解約時，得依解約日離入住日期的遠近，來支付一定比例的損害賠償，業者不能 再漫天「喊價」。

　　過去，消基會曾抽查北市的坐月子中心，結果發現， 各家業者的規範亂無章法，不只收取定金的比例不一，甚至有部份規定未住滿最短天數，就須支付違約金，擺明就是吃定消費者。所幸這樣的情況將被中止了。

　 　新草案規定，坐月子中心的經營者如需收取定金，其收費不得逾「總金額1成」。而產婦或嬰兒於進住日之前，因健康情形不佳、疾病、死亡，或其他不可歸責於 消費者的事由，而無法接受服務，業者應將定金「全數」無息退還。

　　同時，消費者得於產婦或嬰兒入住前，得任意解除契約，但須支付一定比例 的賠償金；在預定進住日之前31日以前解除契約者，賠償費用不得超過定金10%；前2日至20日，不得超過30%；前1日，不得超過50%；當日解約則不 得逾100%。

　　至於產婦或嬰兒進住後的退費方式，消保會法制組組長邱惠美表示，若經營者有不當行為，導致無法履行契約，消費者可要求契 約終止，業者除退還溢收費用外，且須就未住滿日數費用，至少支付「超過」其1成的費用，來作為損害賠償。

　　反之，若可歸究於消費者事由， 坐月子中心經營者同樣可要求契約終止，但須按已發生的服務項目收費，不得額外收取費用；另業者也可向消費者請求損害賠償，不能超過未住滿日數費用的 「10%」。

　　不過，若產婦或嬰兒住進去後，發生健康情形不佳、疾病、死亡等不可歸責的事由，而導致無法接受服務而終止契約。業者應將定 金抵充作報酬費用的一部分，並按已發生的服務項目收費，不得額外收取費用，如有溢收費用也應退還。

　　消保會表示，該草案將由行政院衛生署 辦理發布事宜，預計近期就會公告，此對將於消費者在從事產後護理機構，或坐月子中心的消費行為時，產生更實質的保障效果。

資料引用來源：tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100709/52/28xnp.html