醫療百寶箱

文／董謹榕

「寶貝！該起床了，再不起床，就要遲到了！」這個聽起來如此熟悉的場景，總是在每天早上重複上演著。尤其冬天，叫小孩起床更是重大工程，考驗著大人的耐心。

難道沒有其他的方法，可以優雅地叫醒小孩嗎？非得要一早就破壞彼此的好情緒嗎？

其實，根據感覺統合的觀點，清早起床就可提供適量的前庭刺激，能幫助大腦活化、提神醒腦、調節肌肉張力、警醒度，幫助小孩一天的學習。而這些前庭覺刺激活動包括：翻跟斗、側滾翻、跳跳床等活動。

當然，也需要努力去找到孩子喜歡的方式叫他起床，例如：與他玩搔癢遊戲、幫他做側翻滾的活動、或是放令人愉快，可振奮精神的音樂。

不過，調整睡眠時間也很重要。每天要早睡、早起，不要熬夜，不然隔天一定會賴床。早餐可給孩子吃，咬起來較硬、須咀嚼，或是味道較為刺激的食物，例如：雜糧麵包、柳橙汁、芭樂、蘋果等，利用這些需本體覺運動的食物，和味覺的刺激，來幫助孩子清醒，並提高警醒度，有助一天的學習。

資料來源：tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/101121/78/2hisj.html

有意戒菸的民眾，常擔心變胖、無法克服菸癮以及過去長期暴露於菸品化學物質的傷害。北市聯合醫院仁愛院區營養師杜明徽表示，不妨增加天然蔬果汁的攝取，零食可以用蒟蒻、仙草、新鮮水果或無糖口香糖來取代。

營養師杜明徽表示，抽菸時吸入的化學物質促進腎上腺素分泌，導致熱量消耗增加，所以戒菸時，熱量消耗減少，容易變胖；同時戒菸民眾在菸癮發作時，會食用餅乾或零食等點心來轉移注意力，如果正餐維持以前的食量或更多時，熱量攝取易增加。

杜明徽指出，戒菸者除了控制熱量，以低熱量零食取代餅乾糕點，養成運動習慣外，不妨多攝取蔬果，以對抗過量自由基，但不需要服用人工抗氧化劑，否則反而增加健康風險。國外研究指出日常生活中食用富含類胡蘿蔔素的食物，如胡蘿蔔、南瓜、紅鳳菜、芒果、哈蜜瓜、甜菜根、小蕃茄等，有助於減少肺癌發生的風險。

實證研究指出，香菸成份含有大量化學物質，使人體曝露在大量自由基中，多數人的肺氣腫、慢性支氣管炎、肺癌和免疫相關疾病風險增加。

營養師建議，在日常三餐裡無法食用到多種類蔬果的民眾可以考慮製做綜合蔬果汁，不額外添加果糖或蜂蜜，並且不濾渣飲用，以達到保健效果。

資料來源：tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/101122/128/2hk46.html

〔編譯管淑平／綜合報導〕在烏拉圭舉行的聯合國世界衛生組織（ＷＨＯ）菸草控制會議，二十日通過限制香菸添加劑的使用，這些添加劑和香料是讓香菸抽起來味道更好，批評者說，菸草業者藉此引誘消費者抽更多菸。

並未訂出時間表

會議發言人賈薩勒維奇說，與會代表希望讓菸草業更難對年輕人推銷香菸，「與會人員覺得，從公共衛生的角度來看，利用能增加菸草製品吸引力的成分，結果增加抽菸人口，特別是年輕人，是不合理的。」會中同時通過，香菸製造商應該揭露他們的產品成分，這些決議被視為菸草業者的又一挫敗。這項規範指南將提供各國政府參考，起草各自的法案，對這些添加劑設限，但是會議沒有訂出時間表。

這場會議旨在討論有一百七十一國簽署的全球性「菸草控制框架公約」實質細節內容，不過除了通過要求各國限制香菸添加劑，在諸如提高對菸草產品課稅、菸草農民改種其他作物、電子菸的規範等議題上，延後到下次會議、也就是二○一二年再做決議。

國際菸草種植者協會批評會議決議將傷害菸草農，他說，「這是個模糊的決定…留給各國政府很大空間要對香菸成分如何設限。」他說，如果一個常用的成分配方被禁，如美式成分，「就將衝擊全球六百多萬生產者生計。」這次會議召開前，菸草業者曾極力遊說反對這份建議指南。

會議也公開支持烏拉圭政府實施的反菸規範，包括加大香菸包裝上警示，以及限制單一公司能銷售的香菸品牌，這些規範受到香菸大廠菲利普．莫里斯公司反對。

資料來源：tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/101122/78/2hkij.html